Ko neturėtumėte daryti, kad kuo ilgiau išliktumėte jauni?

Žinia, laikui bėgant odoje kaupiasi ultravioletinių spindulių kiekis. Todėl net ir trumpai būnant ryškios saulės atokaitoje, turite  nuolat naudoti apsauginį kremą nuo saulės. Be to, tuo pačiu  sumažinsite galimos melanomos riziką.

Miego metu kūnas ir organizmas atgauna jėgas

Mokslininkai atliko tyrimą ir išsiaiškino, kad žmonės, kurie mėgsta labai ilgai ir dažnai lepintis saulės spinduliais bei nenaudoja apsaugos  priemonių nuo saulės, ilgainiui atrodo ketvirtadaliu amžiaus vyresni už savo bendraamžius.

Taip pat žinoma, kad miego metu kūnas, įskaitant odą, atgauna jėgas. Todėl, jei  žmogus prastai miega ir dažnai neišsimiega, jis turėtų susirūpinti, nes imuninė sistema nusilps, sutriks medžiagų apykaita, atsiras antsvoris ir atsiras ankstyvos senatvės požymių. Dėl to oda atrodys pavargusi, suglebusi, atsiras papildomų raukšlių.

Pernelyg didelis bet kokių greitųjų angliavandenių vartojimas sukelia ne tik riebalų perteklių juosmenyje, bet ir odos problemas. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje išprovokuoja uždegimą, spuogų atsiradimą. Be to, pažeidžiamas natūralus kolagenas, dėl kurio oda būna lygi ir elastinga. Rezultatas tas pats – ankstyvas senėjimas.

Rūkaliams anksti atsiranda mimikos raukšlių

Tyrimas, atliktas tarp aštuonių dešimčių dvynių porų, parodė, kad rūkaliai pablogina epidermio būklę šalia akių ir anksti atsiranda mimikos raukšlių. Taigi, eksperimento metu rūkaliai atrodė penkeriais metais vyresni nei jų bendraamžiai, kurie laikėsi sveikos gyvensenos.

panaši problema ir su alkoholio vartojimu.  Alkoholis „naikina“ odos antioksidantus, jie tampa jautrūs laisviesiems radikalams, kurie išprovokuoja raukšlių atsiradimą ir kitus senėjimo požymius. Be to, alkoholis sukelia dehidraciją, kuri taip pat labai kenkia odai.

Taigi, venkite minėtų žalingų įpročių  ir praturtinkite savo mitybą daržovėmis, vaisiais, uogomis. Taip ne tik išvengsite ankstyvo senėjimo, bet ir gerokai sulėtinsite šį procesą. Mat antioksidantai padeda išsaugoti jaunystę – jie kovoja su laisvaisiais radikalais ir padeda epidermio ląstelėms išlikti sveikoms. Primename, kad dienos daržovių ir vaisių norma suaugusiam žmogui yra 5 porcijos.

parengta pagal verywellhealth.com