sniegopilys.lt
Jūsų išmatų spalva ir konsistencija gali būti ne pati maloniausia tema aptarinėti prie pietų stalo, tačiau tai svarbu jūsų bendrai sveikatai. Galite tai traktuoti su humoru arba tiesiog nekreipti į tai dėmesio, tačiau atminkite, kad jūsų išmatos yra svarbi informacija apie jūsų sveikatą ir neturėtumėte į tai žiūrėti lengvabūdiškai, rašo „Health online“.
Jūsų išmatose paprastai yra nesuvirškintų maisto dalelių, baltymų, bakterijų ir druskų. Jos gali skirtis pagal spalvą, tekstūrą, kiekį, dydį ir formą. Ne visi jūsų išmatų pokyčiai kelia susirūpinimą, tačiau kai kurie dalykai, pavyzdžiui, kraujas išmatose, gali rodyti rimtas sveikatos problemas.
Taigi pažvelkime į 12 dalykų, kur jūsų išmatos gali pasakyti apie jūsų sveikatą. Prieš pradėdami, atkreipkite dėmesį, kad viskas, kas paminėta šiame straipsnyje, buvo patikrinta kvalifikuotų medicinos specialistų!
- Sveikas tuštinimasis
Pradėkime aptardami sveiką tuštinimąsi ir kaip tai turėtų atrodyti. Žinoma, kiekvienas iš mūsų yra unikalus, todėl mūsų tuštinimasis gali būti toks pat unikalus kaip ir mes. Tačiau yra keletas bendrų savybių, kurias turi turėti bet kurios sveikos išmatos.
Kas yra „išmatos“? Tai graži ruda spalva, gaunama iš tulžies ir pigmento bilirubino, susidarančio po raudonųjų kraujo kūnelių irimo.
Pagal formą sveikos išmatos turėtų atrodyti kaip rąstas ar dešrainis. Teisingą jų formą suteikia mūsų žarnynas. Šis procesas turėtų būti neskausmingas ir be pastangų. Tikimasi stipraus kvapo, nes jūsų išmatose esančios bakterijos gamina visų rūšių dujas.
Pagal konsistenciją ir tekstūrą sveikos išmatos turi būti gana tvirtos, bet ne kietos ar minkštos kaip ledai. Jos neturėtų susiskaidyti į daugybę dalių. Sveikas tuštinimasis reiškia eiti į tualetą vieną ar du kartus per dieną. Kai kurie žmonės gali tuštintis kas antrą dieną. Nors tai nėra idealu, bet priimtina.
Kietos išmatos yra svarbios bendrai sveikatai. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – sveikas tuštinimasis užtruks tik apie 2 minutes. Galite praleisti daugiau laiko tualete naršydami po internetą, tačiau tokiu atveju tuštinimasis neturėtų trukti ilgiau nei 5 minutes.
Jei tai užtruks ilgiau, gali kilti problemų dėl tuštinimosi. Apsvarstykite galimybę valgyti daugiau skaidulų, gerti daugiau vandens, daugiau mankštintis ir, geriausia, pasikonsultuoti su gydytoju.
- Vidurių užkietėjimas
Jei žmogus tuštinasi mažiau nei tris kartus per savaitę, gali užkietėti viduriai. Tačiau jei bandymas eiti į tualetą arba tuštintis užtrunka ilgiau nei 15 minučių, tai taip pat gali reikšti prastą tuštinimąsi.
Ar esate susipažinę su Bristolio Poo diagrama? Tai įdomus interaktyvus skirtingų tipų išmatų, kurias žmonės paprastai gamina, indikatorius. Jis buvo paskelbtas dar 1992 metais, remiantis tyrimu, kuriame dalyvavo 2000 žmonių. Ši lentelė padeda paaiškinti, kodėl išmatos kartais būna tokios keistos.
Pirmoji išmatų rūšis Bristolio išmatų diagramoje vadinama „marmurinėmis“. Jas sudaro maži, kieti gabalėliai arba granulės, rodančios stiprų vidurių užkietėjimą. Antrasis išmatų tipas, rodantis, kad esate šiek tiek užkietėjęs, yra „vikšro“ tipas. Tai ilga, gumuliuota dešra, kurią sunku išstumti.
Jei pavyksta valgyti bent tris kartus per dieną, bet nuolat vargina tuštinimasis, reikėtų apsvarstyti galimybę pakeisti savo mitybą į tokią, kurioje gausu nesmulkintų grūdų, vaisių ir daržovių. Taip pat turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju arba gastroenterologu dėl papildomo patarimo. Dietologas, galintis padėti tinkamai maitintis, taip pat gali būti naudingas šiuo klausimu.
Tai nieko neįprasto. Dažniausiai problema yra tai, ką valgote. Dėl to pasitarkite su gydytoju.
- Skaidulų trūkumas
Jei jūsų išmatos atrodo kaip amebas arba minkšti, kietais kraštais gumuliukai, kurie sunkiai arba lengvai pasišalina, gali būti, kad jūsų mityba negauna pakankamai skaidulų. Taip pat galite pastebėti kitus požymius, tokius kaip nuolatinis alkio jausmas pavalgius, nuolatinis potraukis maistui, mažas energijos lygis ir miego sutrikimas.
Norėdami susidoroti su šia situacija, pabandykite į savo racioną įtraukti daugiau vaisių, pavyzdžiui, persikų, obuolių, avokadų ar aviečių. Taip pat verta atkreipti dėmesį į tokias daržoves kaip brokoliai, Briuselio kopūstai ar burokėliai, kuriuose gausu skaidulų.
Jūsų bakalėjos prekių sąraše visada turėtų būti daugiau skaldytų žirnelių, avinžirnių ar lęšių, avižų, migdolų ir chia sėklų. Šiuose maisto produktuose ne tik gausu skaidulų, bet ir kitų naudingų medžiagų, kurios padės jaustis geriau.
- Uždegimas
Jei jūsų išmatos yra minkštos ir purios su nelygiais kraštais, tai gali būti uždegimo požymis. Kai jūsų kūnas kovoja su kenksmingais veiksniais, tokiais kaip virusai, bakterijos ir kitomis toksiškomis cheminėmis medžiagomis iš aplinkos, jis reaguoja įvairiais būdais. Gydytojai šias reakcijas vadina uždegimu. Kiti simptomai gali būti pilvo skausmas, krūtinės skausmas, nuovargis, karščiavimas, sąnarių sustingimas ir kt.
Jei pasireiškė tokio tipo tuštinimasis kartu su vienu ar daugiau iš šių simptomų, kreipkitės į gydytoją. Gydytojas gali diagnozuoti ir paskirti tinkamą gydymą.
- Viduriavimas
Viduriavimas yra būklė, kai išmatos tampa laisvos arba nekontroliuojamos. Dažniausiai tai įvyksta dėl greito maisto judėjimo žarnyne, o tai neleidžia jam susidaryti kietoms išmatoms.
Viduriavimą gali sukelti įvairūs veiksniai. Pavyzdžiui, bakterinės infekcijos, skrandžio sutrikimai, alergijos, vaistai, spindulinė terapija ar blogas virškinimas.
Paprastai viduriavimas yra mūsų valgomo maisto pasekmė. Tačiau jei po viduriavimo epizodų atsiranda papildomų simptomų, tokių kaip tamsus šlapimas, greitas širdies plakimas, galvos skausmas, odos raudonis, sumišimas, galvos svaigimas, stiprus pykinimas ar vėmimas, svarbu kreiptis į gydytoją, kad jis patartų ir nustatytų diagnozę.
- Kraujavimas iš virškinimo trakto
Juodos išmatos, panašios į kavos tirščius, gali būti kraujavimo iš virškinimo trakto požymis. Jums gali kilti klausimas, kodėl jis juodas? O taip yra dėl to, kad išmatose esantis kraujas turėjo laiko patamsėti, kai praeina per virškinamąjį traktą.
Kraujavimas iš virškinimo trakto yra virškinimo sistemos sutrikimo požymis. O kiti simptomai gali būti pilvo skausmas, krūtinės skausmas, vėmimas, pasunkėjęs kvėpavimas ar galvos svaigimas. Todėl neturėtumėte ignoruoti juodų išmatų.
Be to, nesijaudinkite, nes kartais mūsų išmatų spalva gali būti susijusi su tuo, ką valgome. Tačiau pastebėjus dažnas juodas išmatas, reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų išvengta galimų sveikatos problemų.
- Kepenų ar tulžies pūslės problemos
Jei pastebėjote, kad išmatos tapo baltos arba pilkos, gali kilti kepenų ar tulžies pūslės problemų. Blyškios išmatos gali rodyti tulžies trūkumą. Vaistai nuo viduriavimo taip pat gali sukelti blyškias išmatas. Kasos ar tulžies pūslės problemos gali paaiškinti, kodėl jūsų išmatose nėra pakankamai tulžies.
Jei pastebėjote blyškias išmatas, bet neturite kitų simptomų, galite palaukti ir pažiūrėti, ar išmatos vėl taps normalios rudos spalvos.
- Per daug tulžies arba nepakankamai bilirubino
Jei išmatos yra žalios, tai gali būti dėl tulžies pertekliaus arba bilirubino trūkumo. Žalia spalva gali atsirasti valgant daug žalio maisto, pavyzdžiui, špinatų ar lapinių kopūstų, arba jei jūsų organizme yra per daug tulžies.
Jei nevalgėte daug žalio maisto, jūsų išmatos vis tiek gali būti žalios, nes jos labai greitai prasiskverbė per žarnyną ir nespėjo paruduoti. Parazitai ar bakterijos jūsų žarnyne taip pat gali sukelti žalias išmatas.
Dėl Krono ligos, opinio kolito arba per daug vidurius laisvinančių vaistų tulžis gali prasiskverbti per greitai per žarnyną, todėl jūsų išmatos gali būti žalios. Žalias išmatas taip pat gali sukelti dirgliosios žarnos sindromas.
- Hemorojus
Jei išmatose pastebėjote nedidelį kraujo kiekį, tai gali būti dėl hemorojaus. Šį reiškinį taip pat gali sukelti valgymas uogų, burokėlių ar per daug pomidorų sulčių. Tačiau kai šie maisto produktai palieka jūsų virškinamąjį traktą, jūsų išmatos turi grįžti į normalią rudą spalvą.
Todėl kraujo atsiradimas ant tualetinio popieriaus po tuštinimosi dažniausiai yra hemorojaus požymis. Be to, jei jaučiate, kad po tuštinimosi iš jūsų išangės išlindo šiek tiek odos, greičiausiai turite hemorojų.
Tai nėra panikos ar gėdos priežastis. Hemorojus nekelia pavojaus gyvybei ir gali praeiti savaime, tačiau jei per daug vargins, patartina pasikonsultuoti su proktologu.
- Tulžis neįsisavinama
Jei pastebėjote, kad jūsų išmatos yra oranžinės spalvos, tai gali reikšti, kad tulžis nėra visiškai absorbuojama. Tai gali būti dėl to, kad tulžis per greitai juda virškinamuoju traktu.
Šį greitą perėjimą gali sukelti kelios sąlygos, įskaitant dirgliosios žarnos sindromą (IBS), trumpos žarnos sindromą (SBS) ar net viduriavimą. Be to, gali kilti problemų dėl riebalų įsisavinimo.
Jei susiduriate su šia problema, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju dėl tolesnio tyrimo ir diagnozės. Gydytojas gali paskirti papildomus tyrimus, kad nustatytų priežastį ir pasiūlytų tinkamą gydymą.
- Riebalų pasisavinimo problemos
Jei jūsų išmatos yra geltonos, tai gali būti ženklas, kad jūsų išmatose yra daug riebalų. Riebalų kaupimąsi išmatose gali sukelti įvairios priežastys, įskaitant tulžies ar fermentų problemas. Tokiu atveju gali būti verta apsilankyti pas gydytoją ir išsitirti.
Jei tyrimo rezultatai rodo, kad jūsų išmatose yra per daug riebalų, tai gali reikšti, kad jūsų kūnas nesugeba tinkamai įsisavinti maistinių medžiagų. Ši būklė vadinama malabsorbcija, galinti rodyti daugybę žarnyno, kasos ar kepenų problemų.
Kai kuriais atvejais kasa negali pagaminti pakankamai virškinimo fermentų riebalams skaidyti. Kitais atvejais kepenys negali pagaminti pakankamai tulžies riebalams virškinti. Išmatų spalvos pokyčius taip pat gali sukelti dieta ir valgomas maistas.
Jei išmatų spalva pasikeičia ilgiau nei dvi savaites arba išmatos yra juodos arba raudonos, kreipkitės į gydytoją. Nereikia panikuoti ar jaudintis dėl blogiausio. Tiesiog nueikite pas specialistą. Tai geriausias sprendimas, kurį galite priimti.
- Maisto netoleravimas ir alergija
Maisto netoleravimas ir alergija gali turėti įtakos jūsų žarnyno judėjimui. Pavyzdžiui, žmonės, netoleruojantys laktozės, gali viduriuoti, jei vartoja pieno produktus. Žmonės, sergantys celiakija, gali turėti nepageidaujamą reakciją į glitimą, kuris gali būti jų išmatose.
P.S. Žinoma, jūsų žarnyno judėjimo sveikatos tema gali atrodyti neįprasta ar net keista aptarti kasdieniame gyvenime. Tačiau, kaip mes atradome, jūsų išmatų spalva, tekstūra ir konsistencija gali suteikti svarbios informacijos apie jūsų bendrą sveikatą. Tai ne tik pokštas ar paprastas kasdienio gyvenimo aspektas. Jūsų išmatos yra langas į jūsų kūną, todėl svarbu suprasti, ką jos jums nori pasakyti.
Išnagrinėjome 12 pagrindinių aspektų, kurie padės suprasti, ką jūsų išmatos atskleidžia apie jūsų sveikatą. Kai kurie pokyčiai gali būti nekenksmingi, o kiti gali būti rimtų sveikatos problemų požymis.
Įspėjimas
Atminkite, kad šią informaciją parengė kvalifikuoti medicinos specialistai ir jos tikslumas buvo peržiūrėtas. Tikimės, kad šis straipsnis padės suprasti, kaip svarbu rūpintis savo išmatomis ir prisidėti prie bendros sveikatos.
Tačiau šiame straipsnyje pateikta informacija yra skirta tik informaciniams tikslams ir nėra skirta profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo pakaitalui.
Todėl nerekomenduojama savarankiškai gydytis ar naudoti neįrodytus gydymo metodus. Svarbu laiku kreiptis į gydytoją ir vadovautis įrodymais pagrįstos medicinos rekomendacijomis. Tai yra vienintelis teisingas sprendimas kovojant su įvairiomis ligomis.
Svarbu pažymėti, kad šiame straipsnyje nepateikiamos diagnozės ir nenurodoma, kad skaitytojas gali turėti kokių nors sveikatos problemų.
Straipsnis pagrįstas tyrimų išvadomis, gydytojų nuomonėmis ir pateikiama tik informaciniais tikslais!
Naudingos tam tikrų produktų savybės taip pat yra parašytos tik informaciniais tikslais, remiantis visuotinai žinomais duomenimis. Tačiau šis straipsnis neskatina naudoti šių produktų kaip savigydos metodo!
Bet kokie su sveikata ir mitybos pokyčiais susiję klausimai turėtų būti aptariami tik su gydytoju asmeninės konsultacijos metu.
