Jei jums būdingi šie įpročiai, tai gali būti ir nerimo ženklas (vaizdo įrašas)

Galbūt jau susimąstėte, kad imate vis dažniau nerimauti dėl mažmožių. ar turite nerimo. Tiesą sakant, yra daug mažų įpročių, kurių net neįsivaizdavote, kad tai gali būti nerimo ženklas, rašo „Psychology Today“.

Žinoma, visiškai normalu kai kurie nerimą keliantys veiksniai. Pavyzdžiui, pradedate stipriai nerimauti žinant, kad teks viešai kalbėti. Finansinis nestabilumas taip pat gali sukelti nerimą. Ir tai nėra blogai. Tačiau kai kuriems žmonėms nerimas ima dominuoti, kad pamažu tampa kasdiene gyvenimo dalimi. Svarbiausia, gali net nepastebėti ar nesuvokti, kad taip yra. Nors pirmasis žingsnis būtų pokalbis su specialistu, tačiau yra būdų, kaip išsiaiškinti, ar jums būdingas nerimas dėl kiekvienos smulkmenos.

Pirmas dalykas, kurį reikia suprasti, yra tai, kad nėra lengva nustatyti, ar jums būdingas nerimas. Ypač dėl to, kad yra įvairių nerimo formų – tokių kaip panikos priepuoliai, fobija ir socialinis nerimas – ir kai kurie nerimaujantys žmonės yra labai aktyvūs. Bet jei įtariate, kad turite nerimo sutrikimą, peržiūrėkite toliau pateiktus devynis įpročius, kad pamatytumėte, ar jie jums padės suprasti. Ir tada, prireikus, pasikonsultuokite su savo šeimos gydytoju.

1. Jūs leidžiate savo baimėms kontroliuoti tai, ką darote

Remiantis leidinio „Reader’s Digest“ straipsniu, vienas iš nerimo sutrikimo simptomų yra gyvenimo kūrimas, lydint baimėms. Tie, kurie kenčia nuo nerimo, gali net nežinoti, kad turi sutrikimą, nes savo gyvenimą organizuoja pagal savo baimes. Tai reiškia, kad jie niekada nesusiduria su tuo, kas juos jaudina ar gąsdina. Kitaip tariant, iš tikrųjų galite išvengti tam tikrų situacijų to net nesuvokdami. Taip nerimas pamažu pradeda atitraukti jus nuo galimybės gyventi visavertį gyvenimą.

2. Turite fizinių simptomų

Žmonės nerimą dažnai sieja su psichinėmis problemomis, tokiomis kaip per didelis nerimas, tačiau nerimas gali turėti ir fizinių simptomų. Pasak medicinos specialistų, dažni nerimo simptomai yra sustiprėjęs širdies plakimas, hiperventiliacija, prakaitavimas, drebulys ir net virškinimo trakto problemos. Jei dažnai jaučiate kurį nors iš šių simptomų, galite turėti nenustatytą nerimo formą.

3. Sutelkiate dėmesį į tobulėjimą

Tie, kurie jaučia nerimą ir siekia tobulumo, dažnai turi nerealių lūkesčių dėl to, kas gali nutikti jų gyvenime. Anot „Psychology Today“ kalbintų specialistų, egzistuoja ypač klampus perfekcionizmo, nerimo ir depresijos trikampis, sukeliantis perfekcionistinį vilkinimo paralyžių. Iš esmės tai yra nesugebėjimas pradėti ar užbaigti užduoties, nes jums tikrai reikia, kad ji būtų tobula.

4. Jums sunku užmigti

Kaip teigiama anksčiau minėtame „Reader’s Digest“ straipsnyje, kai nemiga pradeda tapti įprasta, tai gali būti nerimo požymis. Nors dažnai būna bemiegių naktų, nes tenka nerimauti dėl kažko savo gyvenime. Be to, miego trūkumas gali būti vienas iš toksiškų įpročių, kurie pamažu didina jūsų nerimą.

5. Nepajėgiate nusiraminti

Žinoma, kai kurie žmonės tiesiog nerimauja, tačiau, pasak specialistų, nesugebėjimas nusiraminti yra aiškus nerimo požymis. Jei nerimaujate labiau nei įprastai ir, nepaisant aplinkybių, negalite nusiraminti, tai gali reikšti skirtumą tarp bendro nerimo ir tikrojo nerimo sutrikimo.

6. Nuolatos ieškote nusiraminimo

Remiantis minėtu straipsniu, nerimą patiriantiems žmonėms reikia, kad kiti padėtų jiems racionaliai mąstyti, todėl visada prašo jų padrąsinimo ar palaikymo. Paprastai susirūpinusiam žmogui tiesiog reikia priminti, kad su juo viskas gerai.

7. Jaudinatės dėl nuolatinio rūpesčio

Jei draugai ir šeimos nariai dažnai jums sako, kad esate „per daug susirūpinęs“ ir „per daug galvojate“, tai yra tikras nerimo simptomas. Nerimas dėl nerimo, nors tai skamba gana juokingai, iš tikrųjų nėra pokštas. Jei nerimaujate dėl savo polinkio nerimauti per daug, tai gali reikšti nerimo sutrikimą.

8. Lenda įkyrios mintys

Remiantis aukščiau pateiktu sveikatos straipsniu, kai kuriems nerimastingiems  žmonėms taip pat gali būti diagnozuotas obsesinis-kompulsinis sutrikimas. Tai yra tada, kai jūsų įkyrias mintis lydi kompulsyvus elgesys. Pavyzdžiui, nuolatinis  savęs įtikinėjimas, kad „viskas bus gerai“, arba nuolat plaunate rankas ar stengiatės ištiesinti daiktus.  Turėtumėte būtų atsargūs, kad tai netaptų įpročiais,  kurie užvaldytų jūsų gyvenimą.

9. Pašokate iš vietos be jokio reikalo

Šokinėjimas nuo kiekvieno mažo triukšmo kartais gali būti nerimo sutrikimo simptomas. Jei nuolat esate ant ribos, kad net negalite atsipalaiduoti burbulinės vonios metu, tai gali būti ženklas, kad turite nerimo sutrikimą.

“YouTube” vaizdo įrašas