Nuo senų laikų  kovos menai  – tai visapusiškos treniruotės, tobulinančios ir lavinančios kūną bei stiprinančios ir palaikančios gerą sveikatą. Kovos menai populiarūs ir tarp karių, atliekančių tarnybą, o prireikus ir žygdarbius.

Stiprina kūną bei psichologinę ištvermę

Tuo tarpu Vakarų pop kultūra sukūrė kovotojų, triuškinančius begalinius priešus, įvaizdį.

Rytų kovos menai  skiriasi nuo kitų ir savo judesių naudingumu, ir prasmingumu. Įsivaizduokite žmogų, kuriam reikia išvengti staigaus ir netikėto smūgio. Arba įsivaizduokite situaciją, kai reikia pagauti krentantį gėlių vazoną, kurį katė prabėgdama nušlavė uodega. Arba įsivaizduokite samurajų, žaibišku greičiu traukiantį kardą ir  beįšokantį žmogų paskutinę akimirką  į užsidarančias metro traukinio duris. Visa tai jūs galėsite įveikti sėkmingai, jei lankysite rytų kovos menų treniruotes.

Įvairūs kovos menai, kurių metodai buvo tobulinami ir tobulinami  ne vieną šimtmetį, apima visus žmogaus gyvenimo aspektus. Jie padeda ne tik išvengti traumų, bet ir stiprina kūną bei psichologinę ištvermę, moko žmogų valdyti ir kontroliuoti bet kurią situaciją.

Pagrindinis treniruočių tikslas – išmokyti vaikus ir paauglius dirbti kojomis ir rankomis vienu metu. Pradedant pagrindinius mokymus, instruktoriai pirmiausiai moko atitinkamų pozicijų: ne tik nuolat judėti, reikiamai sulenkti kojas, bet ir pastumti, patraukti, pasukti ir panašiai. O per dziudo treniruotes taip pat mokosi ir kristi.

Tinkamos laikysenos treniruotės yra būtinos visiems pradedantiesiems. Pirmiausiai jos padeda išlaikyti harmoningą kūno pusiausvyrą.

 

Kovos menams būdingas judesių koordinavimas – itin naudingas sveikatai

Beje, „Pilates“ ir „Feldenkrais“ metodai, kai kuriuos judesius, stiprinančius visą kūną nuo galvos  iki galūnių, „pasiskolino“ iš kovos menų.  Klasikinis kinų šokis taip pat remiasi principais, panašiais į kovos meną ir turi tas pačias šaknis kaip ir kinų kung fu.

Pagrindinė Rytų kovos menų tikslas yra ne nugalėti puolančią nindzę, bet tobulinti savo kūno  formas ir judesius.  Kaip benuskambėtų keistai, bet virtuvė namuose gali atstoti treniruočių vietą, kai ruošdami maistą ar plaudami indus, stovime tiesiai, bet ne susikūprinus, o valymas ar grindų plovimas gali virsti puikiu pratimu, jei ištiesdami rankas, išlaikysite taisyklingą kūno padėtį.

Tikriausiai niekas neabejoja, kad kovos menams būdingas judesių koordinavimas yra naudingas sveikatai palaikyti, nes tai daro teigiamą poveikį žmogaus motoriniams įpročiams. Pavyzdžiui, neteisingai keliant ar stumiant labai sunkius ir didelius daiktus, kenkia ne tik stuburo slanksteliams, bet apskritai žmogaus griaučiams ir juo labiau – laikysenai.

Teisinga laikysena ir pozos, suformuotos per kovos menų treniruotes, padeda natūraliai paskirstyti jėgas kasdienio krūvio metu ir nesukelia nereikalingos kūno perkrovos. Pavyzdžiui, laikant tiesiai nugarą bei pečius, galima atlikti fizinį darbą be įtampos ir apkrovos.

Tuo tarpu ilgą laiką neteisingai kartojant judesius, ypač su didele jėga ir įsitempus, gali neigiamai paveikti raumenų ir kaulų sistemą. Įsivaizduokite, kiek  kartų žmogus atidaro duris per savo gyvenimą? Kaip ir kilnojant svarmenis sporto salėje. Jei nuolat neteisingai atliksite šį judesį, tai padidins sužeidimų riziką.

 

Daro teigiamą įtaką loginiam mąstymui

Tinkamai koordinuojant judesius kasdieniame gyvenime yra labai naudingas  ne tik sveikatai, bet ir gerovei. Tai padeda ne tik sumažinti įtampą kūne, bet ir suteikia galimybę ilgai judėti ar sėdėti, nepatiriant fizinio nuovargio.

Tie, kurie nuolat lanko kovos menų užsiėmimus,  net ir pasibaigus treniruotėms, jaučia jėgų antplūdį, sutelktą dėmesį ir daro teigiamą įtaką loginiam mąstymui.  Be to, išmoksta  staigiai reaguoti ir sutelkti dėmesį į  netikėtai atsirandančias situacijas ir  aplink judančius objektus. Pavyzdžiui, automobilių avarines  ar pėsčiųjų gatvėse situacijas. Tokie įgūdžiai  labai praverčia, nes gali išgelbėti  ne vieną gyvybę.

Dar vienas labai svarbus kovos menų pranašumas tai, kad treniruojantis stiprina ne tik raumenis, bet ir kaulus, sausgysles. Gebėjimas atlaikyti ir atremti smūgius yra pagrindinis kovos menų įgūdis. Kaip bebūtų keista, bet smūgių ir ginimosi technika turi gydomąjį poveikį, leidžiančią sustiprinti  kaulus, raumenis ir raiščius. Daugelis kovos menų instruktorių pabrėžia tinkamos kūno padėties svarbą, kad raumenys ir sausgyslės būtų stiprūs. Instruktorių tvirtinimu, net atlikus dideliu greičiu ir stipriais smūgiais kurį nors kovos menų judesį, kūnas tampa nepažeidžiamas.

Kaulų ir jungiamojo audinio stiprinimas yra ypatingai naudingas, nes tai – prevencinė priemonė, norint, kad  kūnas nesusilpnėtų, nesuglebtų ir netaptų lengvai pažeidžiamas.

 

parengta pagal activenation.org.uk

5 KOMENTARAI

  1. I will immediately grasp your rss as I can not in finding
    your e-mail subscription link or e-newsletter service.
    Do you’ve any? Kindly permit me recognize
    so that I could subscribe. Thanks.

  2. Have you ever thought about creating an e-book or guest authoring on other sites?
    I have a blog centered on the same topics you discuss and would really like to have you share some
    stories/information. I know my subscribers would appreciate your work.
    If you are even remotely interested, feel free to shoot me
    an e-mail.

  3. Hey there, I think your site might be having browser compatibility issues.
    When I look at your website in Firefox, it looks fine but when opening
    in Internet Explorer, it has some overlapping.
    I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, excellent blog!

PARAŠYKITE SAVO NUOMONĘ

Prašome įvesti savo komentarą!
Įveskite čia savo vardą