Penkios pagrindinės priežastys, kodėl japonai ilgai gyvena ir lėtai sensta

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, 2020 metais vidutinė gyvenimo trukmė Japonijoje buvo 84 metai.  Japonijoje gyvena daugiau nei 88 tūkstančiai žmonių, kurių amžius siekia 100 ar daugiau metų.

Jei atsiverstumėte seniausių pasaulio žmonių sąrašą,  į  pirmąjį dešimtuką įrašyti ir 4 japonai.

Visi valgiai ruošiami su šviežiomis daržovėmis

Įdomus faktas yra tas, kad Japonijoje labai griežtai laikomasi visų medicinos specialistų nurodymų. Kartais už jų pažeidimą numatomos net bausmės ir baudos.

Kitas svarbus dalykas yra tai, kad Japonijoje  niekas nerašo ant produktų galiojimo pabaigos datos, nes jie ten visada švieži.

Japonai maisto  nešaldo. Visi valgiai ruošiami su šviežiomis daržovėmis ir ką tik sugauta žuvimi. Tai galima laikyti viena iš svarbių priežasčių, ilginančių tekančios saulės šalies gyventojų gyvenimo trukmę.

Taigi, kokia  vis dėlto yra japonų ilgaamžiškumo paslaptis?

Išskirkime penkias pagrindines šio reiškinio paaiškinimo priežastis.

Pirmoji ir svarbiausia priežastis yra tinkama ir subalansuota mityba, turinti mažai kalorijų

Dažniausiai japonai valgo ryžius, šviežią žuvį, jūros gėrybes, daržoves ir vaisius. Ryžiai yra atskira tema. Jie netgi naudoja juos kaip užkandį. Jos virtos visiškai be druskos, aliejaus ir kitų prieskonių.

Antroji priežastis – aktyvus gyvenimo būdas

Beveik kasdien kiekvieno japono gyvenime yra sportas, pasivaikščiojimai ir fizinis lavinimas. Net pagyvenę žmonės sportuoja ar bėga. Tai suteikia jiems  galimybę išlikti savarankiškais be kitų pagalbos, nepaisant amžiaus.

Trečioji priežastis – mentalitetas ir požiūris į gyvenimą

Japonai labai myli gyvenimą ir filosofiškai vertina savo amžių. Jie stengiasi būti optimistiški, gyventi dabartimi, nesigailėti praeities ir kurti ateities planus. Japonai tiki, kad ramybė,  vidinė harmonija ir gyvenimo malonumai suteikia ilgaamžiškumo. Todėl jie visada džiaugiasi ir greitai prisitaiko prie gyvenimo pokyčių.

Ketvirta priežastis – bendravimas su draugais

Japonai stengiasi išlaikyti savo draugystę iki senatvės. Ir jau būdami garbaus amžiaus  jie bendrauja su draugais, eina su jais į kavines, teatrus, parodas. Ir svarbiausia, kad valstybė visiškai palaiko šią idėją.

Penkta priežastis yra miegas

Visi žino, kaip miegas veikia mūsų sveikatą ir apskritai gerovę. Japonai nėra išimtis. Jie labai vertina miegą, todėl eina miegoti prieš 23 valandą ir keliasi anksti.

Visos šios priežastys kartu lemia ilgą kylančios saulės šalies gyventojų gyvenimo laikotarpį.