sniegopilys.lt
Gydytojai paneigė kai kuriuos gerai žinomus sveikatos mitus. Informacija apie juos buvo kartojama visur taip dažnai, kad ji buvo tvirtai įsišaknijusi daugelio, kurie jais tiki iki šiol, galvose, rašo „Medical News Today“
- Mitas: tempiant raumenis prieš mankštą apsaugo nuo traumų
Šiam teiginiui nėra jokių įrodymų. Priešingai, Nevados universiteto, JAV mokslininkai įrodė, kad raumenų tempimas 30 sekundžių prieš mankštą iš tikrųjų tik susilpnina juos. Dabar prieš bet kokią treniruotę ekspertai rekomenduoja pabėgioti 5-10 minučių.
- Mitas: valgant kiaušinius, padidėja cholesterolio kiekis kraujyje
Septintajame ir aštuntajame dešimtmečiuose mokslininkai susiejo cholesterolio kiekį kraujyje su širdies ligomis ir dėl to kaltino kiaušinius. Naujausių tyrimų metu mokslininkai nustatė, kad širdies ir kraujagyslių ligų rizika priklauso nuo didelio sočiųjų riebalų kiekio maiste. Kiaušinyje yra tik 1,6 gramo sočiųjų riebalų, o net puodelyje 2 proc. riebumo pieno jų yra daugiau – apie 3 gramus. Geriausia kiekvieną dieną tikrinti cholesterolio kiekį kituose maisto produktuose, kuriuos valgote.
- Mitas: vėžio negalima išvengti
Ligų kontrolės ir prevencijos centrų („Centres for Disease Control and Prevention“) duomenimis, pusę ar daugiau visų mirčių nuo vėžio sukelia nepalankios socialinės ir aplinkos sąlygos. Taip pat nesveikas gyvenimo būdas, įskaitant netinkamą mitybą, žalingus įpročius ir nesubalansuotą režimą. Nerūkydami, vengdami nesveiko maisto ir didelių alkoholio dozių galite apsisaugoti nuo vėžio. Kontroliuokite savo svorį ir neviršykite nustatytų ribų, valgykite vaisius ir daržoves penkis ar daugiau kartų per dieną, valgykite liesą maistą ir būkite fiziškai aktyvūs. Tada sumažinsite šios baisios ligos riziką iki minimumo.
- Mitas: po skutimosi plaukai greičiau atauga ir tampa šiurkštesni bei tamsesni
Neseniai atliktas klinikinis tyrimas palygino plaukų augimą nuskustose vietose su augimu tose vietose, kur jie paprastai neskutami. O pagal Indianos universiteto, JAV Medicinos tyrimų skyriaus specialistų atliktą tyrimą, plaukai po skutimosi išaugo lygiai tokios pat struktūros ir nė kiek ne greičiau. Tiesiog plaukai išauga iš odos su buku paviršumi, todėl naujai augantys plaukai atrodo storesni nei kiti. Ir atrodo tamsesnis tik todėl, kad dar nespėjo išblukti saulėje.
- Mitas: per dieną reikėtų išgerti bent aštuonias stiklines vandens
Nacionalinės mokslinių tyrimų tarybos surašytoje rekomendacijoje teigiama, kad vidutinis suaugęs žmogus turėtų išgerti vidutiniškai 2,5 litro vandens per dieną, kad užtikrintų normalią medžiagų apykaitą. Tiesą sakant, mokslininkai apskaičiavo, kad daugiausia skysčių yra mūsų valgomame maiste. Tai reiškia, kad kasdien vartodami sultis, pieną ir kitus gėrimus gauname pakankamai skysčių.
