sniegopilys.lt
Tikriausiai pastebėjote, kaip sunku įskiepyti sau gerus įpročius. Eiti anksti miegoti, reguliariai mankštintis, sveikai maitintis. Pirmoji savaitė dažniausiai praeina gerai – prisiverčiame elgtis teisingai, – bet vėliau išlaikyti tokį gyvenimo būdą darosi vis sunkiau. Dauguma pasiduoda po dviejų ar trijų savaičių, rašo „Health journal“.
Tuo pačiu metu žmonėms, kurie gyvena pagal šias taisykles, kažkodėl visa tai lengva. Jie netgi kažkaip mėgaujasi savo reguliariais bėgimais, ankstyvu kėlimu ir vaisių kokteiliais pusryčiams.
Daugelis mano, kad tokiam elgesiui reikia neįtikėtinos valios jėgos, o jei kas nors negali laikytis režimo, jis jo tiesiog neturi. Tačiau tiesa ta, kad savidisciplina neturi būti skausminga.
Norint tapti sveiku ir produktyviu, daug geriau ne tyčiotis iš savęs, o, priešingai, daryti tai, kas patinka. Šie keturi žingsniai padės jums tapti sveikesniems ir produktyvesniems be nereikalingų kančių.
- Pamirškite valios jėgą
Istoriškai malonumo neigimas buvo laikomas dorybe. Vienuoliai davė tylos įžadą, metams užsidarė vienuolynuose. Šis mąstymas taip pat įsiskverbė į produktyvumo sritį. Daugelis mano, kad savidiscipliną būtinai turi lydėti kančia, savo emocijų ir troškimų neigimas geležinės valios pagalba. Valios samprata yra susipynusi su morale. Esame tikri, kad jei kas nors nesugeba prisiversti išgyventi nepriteklių, jis yra blogas žmogus.
Toks požiūris buvo prasmingas viduramžiais: jis padėjo reguliuoti visuomenę. Žmonės bent šiek tiek susivaldė ir rečiau pasidavė gyvuliškiems instinktams.
Tačiau mūsų laikais požiūris „savidrausmė = kančia“ yra pasenęs ir greičiau kenkia, nei padeda. Tai verčia mus galvoti, kad jei tenkiname savo troškimus ir jų neišsižadame, tai esame labai blogi žmonės. Matyt, mintis ta, kad kažkuriuo momentu būsime taip kupini neapykantos sau, kad lengvai paklusime „teisingiems“ principams. Nereikia nė sakyti, kad tai neveikia.
- Nustokite gėdytis
Savidisciplina per gėdą ir troškimų slopinimą gali duoti vaisių labai trumpą laiką. Po to duoda priešingą efektą – dažnai destruktyvų.
Gėda yra stresas. Tam tikru momentu jis pasiekia kritinį tašką, tada žmogus susiduria su pasirinkimu. Pirmas variantas – pagaliau pasiduoti norams. Tai slopina trauką, bet didina gėdą. Antrasis variantas – užgniaužti vidinį konfliktą. Kai kurie vartoja akivaizdžias priemones: alkoholį, narkotikus, daug rūko. Kiti televizorių žiūri 14 valandų per parą. Dar kiti stačia galva neria į darbus.
Bet ir tai neveikia, nes gėdos nuslopinti nepavyks. Jis tiesiog pakeičia formą ir virsta nesveiku prisirišimu. Žmonės su pasirinktu išsiblaškymo metodu ima traktuoti kone religiškai, praranda fizinę ir psichinę sveikatą.
Savęs disciplina per gėdą veda į savęs naikinimą. Norint pakeisti savo gyvenimo būdą, reikia ilgai išlikti motyvuotai, o tai padaryti galima tik vienu būdu – paverčiant naujus įpročius malonius laikytis. Su savo emocijomis reikia bendradarbiauti, o ne joms priešintis.
- Priimkite save tokį, koks esate
Norėdami pakeisti savo elgesį, pirmiausia turite nustoti nekęsti savęs dėl žalingų įpročių. Vien todėl, kad kasdien einate miegoti 1 valandą nakties, kiekvieną savaitę užsisakote picos, praleidžiate treniruotes ar praleidžiate daug laiko žaisdami vaizdo žaidimus, nedaro jūsų blogu žmogumi.
Priimti save reiškia suvokti, kad galite pasikeisti ateityje ir kad greičiausiai praradote daug laiko praeityje. Ir tai labai nemalonus atradimas.
Bet kai atskirsite savo emocijas nuo moralinių sprendimų, galėsite suprasti save ir suprasti, nuo kokios problemos visą tą laiką bandėte pabėgti. Kodėl trokštate greito maisto? Kodėl nenorite atsisakyti cigarečių? Kokias baimes bandote nuslopinti? Raskite atsakymus į šiuos klausimus ir priimkite šią „nesveiką“ savo dalį.
Tada ir išnyks poreikis bėgti nuo baimių, ir galėsite pradėti daugiau rūpintis savimi. Dar svarbiau, kad pradėsite mėgautis „teisingu“ gyvenimo būdu.
- Pasirūpinkite savimi nuolat
Taigi, jūs nustojote laikyti save siaubingu žmogumi ir sutikote su tam tikra gėda ir baimėmis savyje. Kas toliau? Jūs pradėsite jaustis gerai. Galbūt net mylėti save. Tai reiškia, kad greičiausiai norėsite pasirūpinti savimi, nes normalus žmogus, skirtingai nei blogas, nusipelno, kad juo būtų pasirūpinta. Valios jėga jums nebenaudinga. Norėsite vadovautis sveiku gyvenimo būdu vien todėl, kad jaučiatės puikiai.
Valgykite vaisius ir supraskite, kad jūsų kūnas tampa sveikesnis, gražesnis. Palaikyti gerą fizinę formą yra malonu. Taip pat malonu nevalgyti traškučių, nevartoti alkoholio ir nesėdėti prie vaizdo žaidimų.
Jūs nebebandote pabėgti ar slopinti savo baimių. Ir jums nebereikia tyčiotis iš savęs, kad galėtumėte gyventi taip, kaip norite.
