sniegopilys.lt
Pilvo riebalai, ypač apatinėje dalyje, yra daugelio merginų ir moterų probleminė sritis. Deja, net ir sportavimas ar treniruotės ne visada padeda atsikratyti šios srities problemos. To priežastis dažnai yra persivalgymas: organizmas atideda kalorijų perteklių „juodai dienai“.
Taip ir kaupiasi riebalai. Kadangi lokaliai numesti svorio neįmanoma, susikaupęs riebalinis audinys laikosi iki paskutinio, todėl net lieknoms merginoms yra pilvukas.
Atsikišusio pilvuko priežastis dažnai yra visceraliniai riebalai. Susidarius tokiai padėčiai, turime kalbėti jau ne apie estetiką, o apie sveikatą: visceraliniai riebalai gali sukelti daugybę ligų. Todėl labai svarbu laiku imtis veiksmų ir pakeisti savo įpročius, nes tokioje situacijoje rizikuojama pirmiausiai savo sveikata. Pagrindiniai veiksniai, turintys įtakos riebalų kaupimuisi pilvo srityje:
- Reguliarios mankštos trūkumas;
- Miego trūkumas;
- Stresas;
Norint atsikratyti riebalinio sluoksnio pilvo apatinėje dalyje pirmiausia verta kartą ir visiems laikams atsisakyti greito maisto, šaldytų pusgaminių, cukraus ir transriebalų. Svarbu ne tik sukurti laikiną kalorijų deficitą, bet ir pakeisti mitybos įpročius. Limonadus ir vaisių sultis geriau keisti grynu vandeniu ir žolelių arbata, šokoladą į nesaldžius obuolius, o juodą kavą gerti be cukraus. Nustebsite, kiek tuščių kalorijų per dieną galite išvengti. Ir nereikės badauti – tereikia teisingai pasirinkti. Be to, šviežių Etiopijos pupelių kava gali būti daug gardesnė nei su pienu, sirupu ar plakta grietinėle.
Kitas svarbus dalykas – skaidulos. Vos tik padidinsite šviežių daržovių, vaisių ir nesmulkintų grūdų kiekį savo racione, kur kas greičiau pajusite sotumą, mažiau norėsite valgyti ir tuo pačiu greitų angliavandenių.
Norėdami greičiau pamatyti rezultatą, venkite alkoholio, nes jis slopina medžiagų apykaitą, dėl to riebalai greičiau kaupiasi pilvo srityje.
Į savo mitybos racioną įtraukite daugiau baltymų ir mankštinkitės. Aktyviai judant, greičiau deginami ir riebalai. O aukštos kokybės augalinės kilmės baltymai ir reguliari mankšta padės greičiau suformuoti sveiką ir dailų kūną.
