sniegopilys.lt
Darbas su savimi reikalauja valios, tačiau rezultatas tikrai jus nudžiugins ir pripildys pasididžiavimo savimi pojūčio! Dažnai būdai, kaip mažinti svorį, slypi tiesiog po nosimi, bet mes jų nepastebime. Taigi, kodėl tokios taisyklės nėra akivaizdžios, kaip rašoma antraštėje? Reikalas tas, kad gyvuoja daug mitų šiuo klausimu ir rinkodaros specialistų gudrybių. Dėl to žmonės nustoja tikėti viskuo, įskaitant ir patikrintus savo sveikatos priežiūros metodus, rašo eatthis.com.
- Nustokite vengti krakmolo ir bulvių
Dešimtajame dešimtmetyje dietologijos sferoje buvo įvesta tiek „atradimų“, kad mes iki šiol tai prisimename. Jie neigė sveikuosius riebalus, geruosius angliavandenius, bet mokė žmones, kaip aktyviai sportuoti ir laikytis sveikatą alinančių dietų. Bulvės yra sveikų vitaminų ir mineralų šaltinis, o kalorijų jose yra mažiau nei kituose garnyruose. Krakmolingo maisto pašalinimas, taip pat glikemijos indekso stebėjimas yra paskutiniame idealaus kūno formavimo etape, bet ne pirmoje jo pusėje.
- Ruginė duona – sveikatos šaltinis!
Ta pati istorija su duona. Taip, joje yra daug angliavandenių, bet ne daugiau nei grūduose ir makaronuose. Rinkitės kokybišką duoną, nusistatykite savo kalorijų kiekį ir mėgaukitės ja. Nereikia išsižadėti paprastų malonumų. Be to, gera ruginė duona valo kraujagysles, gerina kraujotaką, atkuria kraujospūdį, mažina cholesterolio kiekį, neleidžia išsivystyti insultui ir infarktui.
- Gerkite natūralią kavą ir arbatą be saldiklių
Daugelis iš mūsų nepastebi, iš kur atsiranda kalorijų perteklius. Atrodo, kad maitinamės teisingai, bet svoris niekur nedingsta. Didelė kalorijų niekšybė slypi gėrimuose. Žmonės taip pripratę prie cukraus, kad mano, jog yra normalu gerti kavą ir arbatą su šiuo priedu. Taip pat ir su pienu ar grietinėle, taip pat su sausainiais, pyragais ir panašiai. Išmokite gerti natūralią ir kokybišką arbatą bei kavą be saldiklių. Negadinkite skonio.
Tikri kavos žinovai nesupranta, kaip galima gadinti šį nuostabų skonį cukrumi ar parduotuvėje pirkta grietinėle.
- Būkite atsargūs su kofeinu
Su kava reikia elgtis atsargiai. Pirma, jūs neturėtumėte gerti jo tuščiu skrandžiu. Tai veikia hormonus ir gali sugadinti jūsų svorio metimą. Antra, kava yra diuretikas. Jei geriate daug ir nekompensuojate kiekvieno puodelio stikline vandens, galite išbalansuoti vandens balansą, o tai taip pat turės įtakos svarstyklių rodmenims.
- Pasivaikščiojimu galima nušauti du zuikius
Nesijaudinkite dėl 10 tūkst. žingsnių ažiotažo. Tiesiog įpraskite vaikščioti kiekvieną dieną. Bent jau kiek laiko. Tai būtinas krūvis bet kuriam žmogui, o norint numesti svorio – priemoka prie kalorijų sąnaudų. Pasivaikščiojimai parke, miško takais, prie ežero yra ne tik malonumas jūsų nervų sistemai, bet ir jos ramybė – pagalbinė priemonė harmonijai.
- Stebėkite savo laikyseną!
Yra keletas tyrimų, kurie rodo, kad yra tam tikras ryšys tarp sveikos nugaros ir tiesios laikysenos bei medžiagų apykaitos. Išbandykite ir galbūt išspręskite dvi problemas vienu metu. Tiesi laikysena tikrai prisideda prie jūsų sveikatos!
- Būkite budrūs su „natūraliais“ prekybos centro produktais
Pirmiausiai būkite budrūs su reklama ir rinkodara. Etiketės „natūralus“, „biologinis“, „ekologiškas“ – dažnai yra paprasta apgaulė. Parduotuvių sultyse nėra nieko natūralaus, dietiniai grūdai toli gražu nėra liesi, o daugelis maisto produktų, pažymėtų „be cukraus“, yra pripildyti fruktozės, kuri prisideda prie jūsų kilogramų augimo.
- Žarnynas ir skrandis turi būti kontroliuojami
Gydytojai jau seniai sutarė, kad žarnos yra trečiosios mūsų smegenys. Virškinimo trakto sveikata turi įtakos bendrai savijautai. Ar pastebėjote, kad susinervinus ar išsigandus staiga pradeda skaudėti skrandį? Vienaip ar kitaip, žarnynas ir skrandis turi būti kontroliuojami ir sveiki. Nepamirškite maisto, kuris padeda virškinti. Natūralūs jogurtai, aukštos kokybės pieno produktai, rauginti kopūstai – būtini jūsų racione!
Vieni galvoja, kad laikytis mitybos režimo yra vargas ir nuobodu. O galvojantys priešingai – jaučiasi sveiki ir džiaugiasi liekna figūra. Pagrindinis dalykas, kurį reikia įsikalti į galvą, yra tai, kad viskas yra daug paprasčiau, nei atrodo. Norint pasiekti svajonių figūrą, nereikia sudėtingų dietų, madingų papildų ir itin brangių procedūrų. Viskas jau seniai ištirta ir išbandyta. Tiesiog eikite ir darykite. Dirbkite su savimi, klausykite savo kūno ir būkite sveiki!
