sniegopilys.lt
Žmonės jau seniai ieškojo būdų, kaip lavinti intymius raumenis sveikatai ir malonumui: tokias technikas jau naudojo senovės kinai, indai ir tailandiečiai. Europoje XX a. pabaigoje išpopuliarėjo ginekologo Arnoldo Kegelio sukurti dubens dugno stiprinimo pratimai.
Puikiai kontroliavo savo makšties raumenis
Vumbildingas yra dar viena panaši treniruočių sistema. Pavadinimas kilęs iš žodžio „bodybuilding“ (liet. kultūrizmas). „Vum“ reiškia „vaginal controlled muscles“ (liet. makšties kontroliuojami raumenys) ir akivaizdžiai siejamas su anglišku žodžiu „woman“ (liet. moteris).
Beje, šio metodo sumanytojas neturėjo medicininio išsilavinimo ir to neslėpė – jis buvo inžinierius. Kaip pats rašė, jaunystėje sutiko moterį, kuri puikiai kontroliavo savo makšties raumenis, ir įkvėpė jį išmokyti šios technikos kitus.
Kuo vumbildingas skiriasi nuo Kėgelio pratimų? Žinia, Arnoldas Kėgelis savo sistemą sukūrė pirmiausia medicininiais tikslais: šlapimo nelaikymui spręsti ir gimdos prolapsui išvengti. Tačiau šio naujo metodo įkvėpėjas jo pasekėjai pabrėžia tiek moterų, tiek jų partnerių seksualinį pasitenkinimą. Šį požiūrį galima paaiškinti tuo, kad tik nedaugelis moterų patiria sveikatos problemų, o tų, kurios siekia didesnio malonumo intymiame gyvenime, procentas greičiausiai yra daug didesnis.
Kėgelio pratimai moterims neįtraukia giliųjų raumenų. O taikant vumbildingo metodą, siekiama lavinti raumenis per visą makšties ilgį, nuo angos iki gimdos kaklelio, ir kontroliuoti juos individualiai ir kolektyviai.
Nors Kėgelio sistemą pripažįsta mokslo bendruomenė, įrodymais pagrįsta medicina apie vumbildingą tyli, nepaisant to, kad šis metodas egzistuoja jau dešimtmečius.
Metodas remiasi specializuota treniruočių įranga
Pasak metodo autorių, naudojant vumbildingą, pažadinamas jautrumas; dažniau pasiekiami orgazmai ir jie tampa intensyvesni; stiprinami dubens dugno raumenys; užkertamas kelias gimdos ir makšties prolapsui; greitas atsigavimas po gimdymo; hemorojus išnyksta; šlapimo nelaikymas liaujasi; menstruacijų skausmai išnyksta; pagerėja reprodukcinė sistema ir bendras kūno tonusas.
Kaip vyksta vumbildingo užsiėmimai? Priklausomai nuo intymių raumenų kontrolės lygio, moteris gali pasirinkti vieną iš kelių kursų. Kiekvieną sudaro 3–4 treniruotės, individualios arba grupinės.
Idealiu atveju, prieš pradedant užsiėmimus, dalyvė apsilanko pas ginekologą, kad įsitikintų, jog neturi kontraindikacijų. Pirmojo užsiėmimo metu treneris paaiškina moters lytinių organų ir makšties raumenų struktūrą. Kiekviena moteris gauna individualiai pritaikytą treniruotę, pagrįstą jos individualiais poreikiais.
Technika remiasi specializuota treniruočių įranga, kuri neparduodama nesumokėjus už treniruotes. Oficialioje „Vumbildingo“ svetainėje tai paaiškinama: savarankiškos treniruotės nėra pakankamai veiksmingos.
Pagrindinį pneumatinį treniruočių prietaisą sudaro guminiai kamuoliukai (panašūs į įprastus makšties kamuoliukus) ir netgi štangos formos prietaisas intymiems raumenims.
Vumbildingo technika sulaukė daugybės puikių atsiliepimų, nors daugiausia Vumbildino federacijos svetainėje ir „YouTube“ kanale. Moterys dalijasi istorijomis apie tai, kaip treniruočių dėka jos pirmą kartą išmoko patirti vaginalinį orgazmą, stebuklingai pastojo ir išsigydė ginekologines problemas.
Nerekomenduojama nepasitarus su ginekologu
Tiesa, ekspertai perspėja, kad vumbildingas gali būti kai kam ir pavojingas. Anot jų, mat gilieji raumenys paprastai yra netreniruojami, o pratimai be tinkamo pasiruošimo padidina pilvo ertmės spaudimą ir gali sukelti gimdos prolapsą, šlapimo nelaikymą ir hemorojų.
Žodžiu, dubens dugno raumenų pratimai nerekomenduojami nepasitarus su ginekologu šiais atvejais: esant dubens skausmui arba ūminei infekcijai; nėštumui, po gimdymo ar operacijos; naudojant gimdos spiralę arba menstruacines taureles.
Be to, jei sergate ūminėmis ar lėtinėmis ligomis ūminėje stadijoje arba tam tikromis lytiškai plintančiomis infekcijomis, turėtumėte būti atsargios atlikdamos bet kokius pratimus, ne tik intymius. Ir nepamirškite: jei dubens dugno raumenys yra pervargę, jie, kaip ir kitos kūno dalys, taps mažiau pajėgūs atlikti savo pagrindinę funkciją – palaikyti dubens organus taisyklingoje anatominėje padėtyje.
Verta atkreipti dėmesį, kad šio metodo veiksmingumas ir saugumas praktikoje nebuvo įrodyti. Gali būti, kad vumbildingas, kaip ir bet kokia fizinė veikla, pagerina kraujotaką, taigi ir organų aprūpinimą deguonimi, ir gali suteikti tam tikros naudos. Tačiau vargu ar tai bus taip reikšminga, kaip žada metodo autoriai.
Nors ginekologai sutinka, kad dubens dugno raumenų treniravimas yra naudingas. Tačiau tam nereikia skirti laiko ir pinigų specializuotiems mokymams – pakanka pagrindinių Kėgelio pratimų.
Parengta pagal „Newsmax Balkans“
________________
Jei norėtumėte užduoti klausimų apie draugystę, tarpusavio (intymius) santykius su vaikinu/mergina, seksualinės orientacijos ir kitais jus dominančiais klausimais, rašykite mums el. pašto adresu: redakcija@sniegopilys.lt
