sniegopilys.lt
Sekse nėra taisyklių, bet yra sveiku protu ir moksliniais tyrimais pagrįsti norai. Galbūt kai kurios mūsų rekomendacijos atrodys akivaizdžios. Tačiau, kaip rodo patirtis, kartais pravartu priminti pačius paprasčiausius dalykus, rašo „Journal of Sexuality Education“.
- Nežiūrėkite į seksą per daug rimtai
Anot psichologės ir sekso terapeutės Shanon Chavez, seksas yra svarbi mūsų gyvenimo dalis. Gerina sveikatą, gerina miegą, gerina nuotaiką. Bet jei į intymumą žiūrėsite per rimtai – nusistatysite sau atitinkamus standartus, iš anksto parengsite scenarijų, nuo kurio stengsitės nenukrypti, tada nieko gero iš intymių santykių nesitikėkite. Tapę per daug reiklūs sau ir savo partneriui, vietoj malonumo ir naudos jūs gausite nepasitenkinimą ir nusivylimą.
„Sekso srityje nebūtina būti perfekcionistu. Apie seksą galvokite kaip apie žaidimą, kurio vienintelis tikslas yra pajusti malonumą ir smagiai praleisti laiką“, – sakė psichologė ir sekso terapeutė.
- Kiekvieną kartą gaukite sutikimą
Be to, sutikimas turi būti aiškus ir tvirtas. Tai reiškia, kad suaugęs žmogus yra sąmoningas, nėra apsvaigęs nuo alkoholio ar narkotikų ir savo noru parodo, kad nori sekso. Sutikimas duodamas kiekvieną kartą ir ne viskam iš karto. Be to, jį galima bet kada atšaukti. Jei jūsų partnerė persigalvoja, turite nedelsiant sustoti.
- Išjunkite išmaniuosius telefonus
Ar į miegamąjį nešatės įjungtą išmanųjį telefoną? Dvigubai didesnė tikimybė, kad valandą prieš miegą praleisite su prietaisu rankose nei romantiškam bendravimui su šalia gulinčiu partneriu/e.
Tai parodė tarp amerikiečių atlikto tyrimo rezultatai. 25 proc. apklaustųjų pripažino, kad išmaniojo telefono ekranas (visiškai ne mylimojo veidas) yra paskutinis dalykas, kurį jie mato prieš einant miegoti, 55 proc. supranta, kad per daug bendravimo su įtaisu mažina jų intymaus gyvenimo kokybę, o 35 proc. respondentų pažymėjo, kad dėl išmaniojo telefono labai nukentėjo seksas.
Išvada? Jei negalite (ar turite valios) išjungti savo mobilųjį telefoną iki ryto, bent jau įjunkite jį į režimą „Netrukdyti“.
- Skirkite laiko preliudijai
Ar bus geras seksas, labai priklauso nuo preliudijos. Be to, vyrams preliudija yra beveik tokia pat svarbi kaip ir moterims. Tyrimų duomenimis, abiejų lyčių atstovams reikia 18-19 minučių, norint įkaitinti savo pojūčius. Tačiau dėl laiko stokos ar vieno iš partnerių nekantrumo preliudija trunka vidutiniškai 11–13 minučių.
- Kalbėkite apie seksą
Daugelį žmonių glumina pokalbiai intymiomis temomis. Dalintis norais sunku net su žmogumi, su kuriuo jau daug metų miegate vienoje lovoje. Vis dėlto vienintelis būdas gauti norimą seksą yra apie tai kalbėti.
- Pažiūrėkite vienas kitam į akis
Bent jau kartas nuo karto. Akių kontaktas sustiprina susijaudinimą ir padeda užmegzti gilesnį emocinį ryšį. Jei sekso metu vis dėlto nejauku ilgai žiūrėti vienas kitam į akis, trumpais žvilgsniais apsikeiskite, palaikykite juos bent porą sekundžių. Ir laikui bėgant ugdykite šį gebėjimą, tada jausite tikrą intymumą.
- Eksperimentuokite
Mokslininkai atliko tyrimą ir išsiaiškino, kad vos po metų ramių santykių šeimoje susidomėjimas intymiu gyvenimu sumažėja 34 proc. tarp moterų ir 15 proc. tarp vyrų. Partneriai, kurie žino, kaip išreikšti savo poreikius, patiria daugiau malonumo lovoje. Ir jie ne tik nebijo, bet ir stengiasi eksperimentuoti.
- Venkite nemalonių dalykų
Jei kuri nors padėtis sukelia skausmą, nedelsdami praneškite apie tai. Seksas – tai abipusis malonumas, o ne tylus pasiaukojimas. Tas pats pasakytina ir apie erotines praktikas, kurios jums nepriimtinos. Tarkim, jei jūsų partneris fantazuoja apie seksą trise, o jums tai yra tabu? Atidžiai klausykite, neteiskite, bet ir nesutikite. Tiesiog paaiškinkite, kad jums tai nepriimtina.
- Išstudijuokite medžiagą
Iki šiol suaugusieji, gyvenantys aktyvų seksualinį gyvenimą, užkliūva už iš pažiūros paprastų klausimų: kiek orgazmų patiria moterys? Ar man reikia naudoti apsaugą oralinio sekso metu?
Ar įmanoma pastoti menstruacijų metu?
Idealiu atveju kiekvienas gali tai sužinoti panaršęs internete arba per lytinio švietimo pamokas mokykloje.
- Labiau pažinkite savo kūną
Jei nežinote savo erogeninių zonų, bus sunku sulaukti tinkamų partnerio veiksmų. Masturbacija taip pat padeda labiau pažinti save. Tačiau neskubėkite peržiūrėti pornografinio vaizdo įrašo, o kaip tyrėjas lėtai ir apgalvotai tyrinėkite kiekvieną savo kūno centimetrą: kuriose vietose reikia veikti griežčiau, o kur tik tiks švelnumas. Tik pažinę save, galite paaiškinti partneriui, kaip su jumis elgtis.
- Atkreipkite dėmesį į visas kūno dalis
Ištirkite kitas akivaizdžias ir neakivaizdžias erogenines zonas. Pavyzdžiui, retkarčiais pamasažuokite intymias vietas. Tai ne tik malonu, bet ir itin naudinga abiejų partnerių seksualiniam pasitenkinimui.
- Siekite orgazmo, bet nekreipkite į tai dėmesio
Prancūzai orgazmą vadina la petite mort arba „mažąja mirtimi“. Lytinis aktas be kulminacijos gali atrodyti nesėkmingas ar nebaigtas. Merginos neretai imituoja orgazmą, kad nenuliūdintų savo partnerio. Vyrai kompleksuoja, jei jiems nepavyksta suteikti nežemiško malonumo savo partnerei. O stresas yra vos vienas žingsnis nuo nuolat žemo libido. Todėl nesutelkite dėmesio vien į rezultatą, geriau mėgaukitės procesu. Nesvarbu, ar visa tai baigsis orgazmu, ar jūs tiesiog užmigsite vienas kito glėbyje.
