Spermos kokybė priklauso nuo mitybos: svarbiausia per dieną išgerti bent pusantro litro vandens

Bet kuris vaikinas turėtų žinoti, kaip spermos kiekis ir kokybė priklauso nuo mitybos? Kokie maisto produktai skatina spermos gamybą ir padidina jos kokybę?  Be to, jie turėtų žinoti, kad priklausomai nuo spermos kokybės, gali  vienaip ar kitaip paveikti vyro savivertę. Kitaip tariant, vyras, kurio prasta sperma ir negali patenkinti partnerės, jaučiasi nepilnavertis, jį užgriūna kompleksų lavina ir niūrios mintys, kurių paprastai sunku būna atsikratyti be psichoterapeuto pagalbos.

Trūkstant skysčiams, gali prasidėti organizmo dehidratacija

Priklausomai nuo spermos kokybės, liudija ir apie vyro sveikatą ir jo sugebėjimą daugintis. Normalus ejakulianto kiekis – 2 – 5 ml. Bet valgant atitinkamus maisto produktus ir geriant daug vandens, galima padidinti trūkstamą spermos kiekį ejakuliante.  Taigi, kokie maisto produktai skatina spermos gamybą ir padidina jos kokybę? Pirmiausiai vanduo. Žinia, norint, kad mūsų organizmas normaliai funkcionuotų, reikia nemažai skysčių. Bet jiems trūkstant, gali prasidėti dehidratacija ir tai gali neigiamai paveikti spermos kiekį ir jos kokybę.

Dėk tos pačios priežasties bet kuris vaikinas ar vyras per dieną turi išgerti bent pusantro litro vandens.  Vartojant produktus, kuriuose yra didelis kiekis skysčių, taip pat daro teigiamą poveikį spermos gamybai. Pavyzdžiui, tokie maisto produktai yra daržovės  – ypač salierai ir kininiai kopūstai.  O raudonojoje mėsoje, kalakutienoje, ėrienoje yra daug cinko. Šis elementas padidina testosterono lygį organizme ir tuo pačiu padeda palaikyti gerą erekciją. Apskritai valgant maisto produktus, kuriuose gausu cinko, daro didelę įtaką potencijai ir ejakuliacijai – spermos kiekiui ir kokybei.

Valgant paukštieną ir tuną, organizmas taip pat apsirūpina labai svarbiomis medžiagomis –  aminorūgštimis – L-argininu ir L-karnitinu. Šios amino rūgštys daro tiesioginę įtaką, kad vyro organizme padidėtų spermos gamyba ir atitinkamai jo kiekis. Jos taip pat prisideda ir prie padidėjusio vyriško hormono – testosterono lygio organizme.

Kai kurios jūros dumblių rūšys gerokai padidina spermatozoidų skaičių

Kaip ir įvairios rūšies mėsa, riešutai yra cinko ir amino rūgščių šaltinis. Kai kurių rūšių riešutuose esantis selenas ne tik pagerina spermos gamybą, bet ir sustiprina spermatozoidų judrumą. Paprastai pakanka suvartoti 30 g. riešutų per dieną.

Riešutus derinant su subalansuota mityba, tai taip pat gali gerokai padidinti spermatozoidų skaičių. Žinia, kai kuriuose grūduose yra L-arginino ir L-karnitino amino rūgščių. Pavyzdžiui, javuose. Taigi, norint pagerinti spermos kokybę ir kiekį, nebūtina valgyti vien mėsą ir riešutus.  Tiesa, cinko kviečių grūduose yra mažai, užtat valgant neskaldytus grūdus, kaip subalansuotos mitybos dalį, gali turėti itin teigiamos įtakos spermos gamybai.

Žalios lapinės daržovės, taip pat šparagai, brokoliai, špinatai ar kai kurios jūros dumblių rūšys taip pat gerokai padidina spermatozoidų skaičių organizme. Pavyzdžiui, špinatuose  taip pat yra L-arginino ir L-karnitino amino rūgščių. Tuo tarpu brokoliuose ir šparaguose yra daug folio rūgšties, prisidedantys prie spermos gamybos. Yra ir kitų produktų, labiau mėgstamų jaunimo, kurių sudėtyje yra folio rūgšties. Pavyzdžiui, braškėse, apelsinuose, bananuose.

Tuo tarpu pomidoruose, arbūzuose ir raudonųjų greipfrutų minkštime yra likopeno – unikalaus antioksidanto, kuris itin teigiamai veikia vyrų sveikatą. Bene didžiausia likopeno koncentracija aptinkama kepenų, antinksčių, prostatos ir sėklidžių audiniuose.

parengta pagal sciencedaily.com