sniegopilys.lt
Kadangi bet kokios formos nikotinas sukelia priklausomybę, geriausias būdas išvengti nemalonumų, susijusių su mėginimais mesti rūkyti elektronines cigaretes, yra nepradėti rūkyti jų. Tačiau jei jūsų vaikas vis dėlto užtraukia elektroninių cigarečių dūmą, pamėginkite padėti jam įveikti šią priklausomybę.
Norint atsisakyti žalingų įpročių, labai praverčia valios jėgos treniruotės
Pirmiausiai pravartu būtų susidaryti konkretų planą. Nusistatykite su vaiku konkrečią datą, kada jis norėtų bent pamėginti atsisakyti šio blogo įpročio. Konkretus tikslas, pavyzdžiui, viena elektroninės cigaretės „doze“ mažiau per dieną. Žiūrėk, per savaitę 7 „dozių“ kaip nebūta. Tai padės pamažu įveikti įprotį ir prisidės prie visiško atsisakymo rūkyti.
Jei norite atitraukti vaiką nuo minčių apie cigaretes, jam padės mokymai ar bet kokia veikla, kur įdarbinama ne tik galva, bet ir rankos: piešimas, muzika, mezgimas ar medžio apdirbimas. Taip pat paauglys turėtų kurį laiką vengti situacijų, kuriose jis gali norėti užsirūkyti. Pavyzdžiui, vakarėliuose. Jei tai nėra lengva padaryti, kartu aptarkite, kaip jis galėtų susitvarkyti su šia situacija.
Gal teko girdėti, kad norint atsisakyti žalingų įpročių, labai praverčia valios jėgos treniruotės. Kai paauglys nori rūkyti, tegul jis pabando šį norą atidėti vėlesniam laikui. Paaiškinkite jam, kad iš pradžių lengviau pasakyti „vėliau“ nei „ne“, nes neretai griežčiausi draudimai sukelia priešingą poveikį. O atsiribojimas nuo kažko kito gali lemti tai, kad poreikis užtraukti elektroninių cigarečių dūmą išnyksta savaime.
Pasakykite vaikui, kad pats sau būtų draugas, o ne priešas
Paprašykite vaiko, kad jis ant popieriaus lapo užrašytų visas priežastis, kodėl turėtų mesti rūkyti įprastas ar elektronines cigaretes. Pavyzdžiui, sutaupytų daugiau kišenpinigių ir nusipirktų vertingą daiktą, pradėtų sportuoti, stiprintų sveikatą ir panašiai. Šis sąrašas visada turėtų būti priešais vaiką. Pavyzdžiui, virš stalo, prie kurio jis ruošia pamokas.
Žinoma, atsisakant žalingų įpročių, neįmanoma be artimųjų palaikymo. Jei paauglys nusprendė mesti rūkyti, nuolat parodykite jam savo palankumą. Dar geriau, jei sulauks visų šeimos narių palaikymo. Kartais labai padeda viešas atsisakymas. Tai yra, kai vaikas visiems praneša, kad meta rūkyti. Tada jis tuo pačiu prisiima ir atsakomybę bei atsiras papildoma paskata priešintis įpročiui.
Pasakykite vaikui, kad pats sau būtų draugas, o ne priešas. Taip pat papasakokite vaikui apie pasyvaus rūkymo pavojų, kad jis kenkia kitiems rūkydamas. Svarbu, kad vaikas suprastų, jog verta būti draugu sau, o rūkymas daro jį pačiu didžiausiu priešu.
Nikotinas sukelia priklausomybę. Mesti jį yra labai sunku, todėl vaikui labai svarbu jūsų palaikymas ir supratimas, kai kalbate su paaugliu apie rūkymą ir kaip atsisakyti šio įpročio. Ir nuolat priminkite vaikui, kad nėra nieko neįmanomo dėl savęs ir savo sveikatos!
