sniegopilys.lt
Ką merginos turi veikti per „tas“ dienas! Dirbti, mokytis, rūpintis namais ir artimaisiais, sportuoti… Viską, ką galime padaryti per menstruacijas, darome negalvodamos. Bet ar mes teisios? Perskaitykite šį straipsnį apie tai, ką galite ir ko neturėtumėte daryti menstruacijų metu.
Svarbu neapkrauti organizmo dideliu fiziniu krūviu
Merginų požiūris į „tas dienas“ priklauso nuo daugelio veiksnių, kurių pirmoje vietoje yra jų savijauta. Jei jos jaučiasi gerai, tada dažniausiai per daug dėmesio neskiria mėnesinių pradžiai, tik rūpinasi asmens higiena. Bet jei mergina blogai jaučiasi ar jaučia skausmą, šiuo laikotarpiu ji turi pagalvoti apie savo gyvenimo būdą, kad nepablogintų būklės. Specialistai pataria bet kuriuo atveju atsižvelgti į fiziologines organizmo ypatybes menstruacijų metu. Kadangi kategoriškų draudimų neskiriama, jei nėra rimtų sveikatos problemų. Todėl kalbame ne apie draudimus, o apie protingo atsargumo laikymąsi.
Kas nerekomenduojama menstruacijų metu? Apkrauti organizmą dideliu fiziniu krūviu. Vidutinis fizinis aktyvumas menstruacijų metu padeda pagerinti būklę (pilatesas, joga, fiziniai pratimai). Tačiau kai kurios kūno rengybos rūšys gali padidinti kraujotaką dubens srityje, vadinasi, sukelti gausesnį kraujavimą. Kalbame apie sunkias jėgos treniruotes – svarmenų kėlimą virš 20 kg, darbą svoriais. Be to, pradinėje ciklo fazėje (menstruacijų metu) sumažėja estrogenų kiekis organizme, todėl keliant sunkius daiktus yra didesnė dubens organų apkrovimo rizika.
Imkitės įvairių procedūrų, susijusių su kūno perkaitimu, kadangi jis skatina kraujotaką ir gausesnį kraujavimą.
Taip pat gali sukelti gausesnį kraujavimą
Atlikite procedūras, kurios pažeidžia odą. Menstruacijų metu moterų kraujo krešėjimo sistema veikia neįprastu režimu. Krešėjimo pokyčiai yra nežymūs, todėl skubios operacijos atliekamos bet kurioje ciklo fazėje. Tačiau aptardami būsimos planuojamos operacijos datą su specialistu galite informuoti apie menstruacijų pradžios laiką, kai kuriais atvejais į tai galima atsižvelgti.
Taip pat galite atidėti injekcijų procedūras ir giluminį pilingą.
Kraują skystinančių vaistų vartojimas, kurių nepaskyrė specialistas, įskaitant aspiriną (acetilsalicilo rūgštį), taip pat gali sukelti gausesnį kraujavimą. Todėl norint sumažinti skausmą, šio vaisto nepatartina vartoti menstruacijų metu. Geriau, pasitarus su specialistu, rinktis kitokį skausmą malšinantį vaistą.
Laikykitės dietos, bet kad valgiaraštyje netrūktų maisto produktų, kurie yra svarbių vitaminų ir mikroelementų šaltiniai. Esant gausiam kraujavimui, vengiant geležies šaltinių, nuo kurių priklauso hemoglobino kiekis kraujyje, gali padidėti geležies stokos anemijos rizika. Be geležies, organizmui šiuo laikotarpiu reikia polinesočiųjų omega-3 riebalų rūgščių, vitaminų C, E, D, A, B grupės, mikroelementų – magnio, cinko, kalio, taip pat skaidulų.
Beje, anksčiau menstruacijos buvo oficialiame atleidimo nuo donorystės priežasčių sąraše. Nuo 2021 metų taisyklės pasikeitė ir dabar galima duoti kraujo ir sergant menstruacijomis. Žinoma, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo savijautą ir priimti sprendimą duoti kraujo pagal savo būklę. Tačiau nerekomenduojama duoti kraujo skausmingų ar sunkių mėnesinių metu.
“YouTube” vaizdo įrašas
