Vaikai ir sveika gyvensena: kodėl naudinga vaikams lankyti kūno rengybos klubus?

Sporto klubas mūsų galvose pirmiausia asocijuojasi su savotišku laisvalaikio praleidimu suaugusiesiems. Tiesą sakant, šiandien kai kurie centrai jau siūlo daugybę pramogų tiek mažiems, tiek vyresniems vaikams. O vaikų fitnesas (kūno rengyba) neapsiriboja vien baseinu.

Treniruočių programa  sudaroma atsižvelgiant į vaiko sveikatos ypatybes

Paimti vaiką su savimi į kūno rengybos klubą vis dar yra palyginti nauja idėja, tačiau tai turi bent du reikšmingus pranašumus. Pirma, jam ten nebus nuobodu, nes jis bus apsuptas bendraamžių. Antra, žymiai sutaupysite laiko, sportuodami pagal vieną tvarkaraštį (net jei skirtinguose kambariuose ir skirtinguose aukštuose). Be to, jums nereikia įrašyti vaiko į vaikų sporto skyrių kitoje vietoje ar kitoje miesto pusėje ir keletą valandų per dieną tūnoti spūstyse.

Tam, kad vaikai galėtų treniruotis kūno rengybos klube, nereikia medicininės pažymos, bet tėvai privalo pateikti personalui svarbią informaciją apie savo vaiko sveikatos būklę. Kita galimybė yra atlikti kūno rengybos testus ir pagal gautus rezultatus, atsižvelgiant į vaiko sveikatos ypatybes, bus sudaryta treniruočių programa. Pavyzdžiui, 3–6 metų vaikams  gali būti pasiūlyti užsiėmimai, kur reikia pereiti kliūčių ruožą, norint išgelbėti draugą, padėti pasakos herojui ar leistis į įdomų nuotykį. 3–6 metų vaikams bene naudingiausi bus mokymai, skirti lavinti lankstumą.

Visi užsiėmimai vyksta žaismingai, sugalvojus įdomias siužetines linijas ir panaudojus specialią įrangą. Šiltesniais mėnesiais kai kurių kūno rengybos klubų treniruotės vyksta lauke ar netoliese esančiame parke.

Pagrindinis dėmesys skiriamas plokščiųjų pėdų ir laikysenos sutrikimų prevencijai

Bet kokia ikimokyklinio amžiaus vaikų veikla vykdoma žaismingai, kad vaikai neprarastų susidomėjimo sportu. Grupiniai užsiėmimai 3-4 metų vaikams trunka vidutiniškai 30 minučių, 5-6 metų vaikams – apie 45 minutes. Vidutiniškai vienoje grupėje yra nuo 4 iki 10 vaikų, o tai suteikia treneriui galimybę stebėti visus, koreguoti apkrovą ir ištaisyti technines klaidas.

Paprastai grupės sudaromos pagal vaikų amžių. Yra grupės, skirtos 3–4 metų vaikams ir 9–10 metų vaikams. Iš esmės treniruočių programos yra skirtos stiprinti raumenų ir kaulų sistemą. Tačiau yra užsiėmimų, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas plokščiųjų pėdų ir laikysenos sutrikimų prevencijai. Yra žaidimų – mokymo formatai, kai vaikai mokosi dirbti komandoje, ugdo miklumą, greitą reakciją ir judrumą. Galiausiai daugelyje kūno rengybos klubuose yra specialios vaikų šokių, ritminės gimnastikos, akrobatikos, futbolo ir įvairių kovos menų grupės.

Suteikia galimybę vaikams tapti fiziškai atsparesniems

Kai kurie kūno rengybos klubai siūlo specialų „korekcinį“ užsiėmimų formatą, skirtą išvengti laikysenos sutrikimų ir plokščiapėdiškumo. 3-4 metų vaikai žaidimų forma stiprina pilvo ir kojų raumenis ir  tuo pačiu ‚modeliuoja“ pėdų formas. 5–7 metų vaikai ir moksleiviai stiprina nugaros raumenis ir mokosi laikyti tiesią laikyseną, atlikdami šiek tiek sudėtingesnį pratimų rinkinį.

Geros reputacijos kūno rengybos klubuose užsiėmimai organizuojami taip, kad vidutinis sveikas vaikas iš treniruotės gautų kuo daugiau naudos ir teigiamų emocijų.

Tuo tarpu 8-10 metų moksleiviams taip pat yra parengtos bendrosios lavinamosios kūno rengybos programos. Tokių užsiėmimų metu dažniausiai skiriami pratimai raumenų ir atraminei – judamajai sistemai stiprinti. Tai yra įvairios sporto šakos, estafetės, užduotys dirbant poromis. 8-10 metų vaikai jau gali žaisti futbolą ir mokytis klasikinės bei žingsninės aerobikos. Visa tai suteikia galimybę vaikams sustiprinti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas ir tapti fiziškai atsparesniems. Svarbu, kad  tokio amžiaus vaikų užsiėmimuose nebūtų perteklinis svorių tempimas ar svarmenų kilnojimas. Priešingu atveju – galite pakenkti laipsniškam kūno vystymuisi.