sniegopilys.lt
Turėti bent nedidelį pilvuką jau yra antsvorio požymis, kuris vis dėlto labiau būdingas vyrams nei moterims. Dabar kas trečias žmogus kenčia nuo didesnio ar mažesnio antsvorio ir tai nėra gerai. Todėl geriausia iš karto spręsti problemą. Nereikia metų metus kaupti riebalus.
- Rytinis bėgimas 1-2 km.
Norint numesti svorio, reikia stebėti du dalykus: kalorijų kiekį ir fizinį aktyvumą – viskas.
Na, o norint pagreitinti svorio metimo procesą, reikia žinoti keletą gudrybių. Pavyzdžiui, užsiimti fizine veikla ryte, kai organizmas yra greičiausioje riebalų deginimo fazėje. Tai gali būti ir bėgimas 1,5-2 km. tuščiu skrandžiu.
- Porą stiklinių gryno vandens
Stiklinė vandens, o geriausia – dvi ryte, papildomai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai ypač į naudą. Tai taip paprasta, o kiek naudos kūnui duoda. Vandenį patartina gerti kiekvieną dieną ryte prieš fizinę veiklą ir visada nevalgius.
- Vakuuminis pratimas
Paskutinis dalykas, kurį reikia padaryti ryte, norint palaikyti puikią formą – tai atlikti vakuuminį pratimą, kurs žinomas visiems, tačiau mažai kas jį praktikuoja. Skirtingai nuo kitų pilvo pratimų, vakuumas iš tikrųjų padeda sumažinti pilvą, nes stiprina vidinius pilvo raumenis.
Pratimo technika:
Pradinė padėtis stovint ar sėdint. Tada giliai įkvėpkite, o po to iškvėpkite, kad visas oras išeitų iš plaučių. Lygiagrečiai su iškvėpimu įtraukite pilvą kuo arčiau stuburo. Pasiekę maksimumą, fiksuokite padėtį 10-15 sekundžių, tada „grąžinkite“ pilvą į pradinę būseną.
Atlikite 8–10 šių pakartojimų ryte tuščiu skrandžiu ir jūsų pilvas visada bus plonas.
