sniegopilys.lt
Per dieną reikia išgerti vidutiniškai 2 litrus vandens, o mūsų kūnas susideda iš 70 proc. vandens – visi, kurie tai sako, nėra visiškai teisūs, rašo „Science News“.
Tiesą sakant, kūnas yra ne 70 proc. vandens, o plazmos, o jo konsistencija yra artimesnė aliejui nei vandeniui. Ir apie 2 litrus per dieną – mokslininkai jau seniai paneigė šį mitą. Tai gali ką nors nuvilti iš jūsų, gali kilti problemų su kaulais, inkstais, atsirasti patinimų, padidėti kažkieno antsvoris!
Yra žmonių, kurie gali gerti vandenį ir gali gerti daug vandens, o yra žmonių, kuriems vanduo ar jo perteklius gali sukelti net ligas. Ir šiuo straipsniu norime sugriauti mitus, kurie sklando apie vandenį. Būtinai perskaitykite iki galo, kad išliktumėte sveiki.
Klaida Nr.1. Išgerti 2–3 litrus vandens per dieną
Tai pirmoji ir rimčiausia klaida. Vieniems gal ir bus gerai – gali gerti daugiau vandens, o kam – mažiau. Tačiau klaidinga nuomonė yra tokia: „Kiekvienas turėtų išgerti 2–3 litrus vandens per dieną!“.
Mat kai kuriems tai gali sukelti svorio didėjimą, komplikacijas su inkstais, susilaikys vanduo, atsiras patinimas, o kai kuriems tai gali sukelti net sunkias ligas. Todėl išgerti 2–3 litrus vandens per dieną yra neteisinga!
Jums reikia gerti, kai jaučiate troškulį. Tai vienintelė tinkamo gėrimo taisyklė. Ir atitinkamai prieš valgį, po valgio? Svarbiausia, kaip tik tada, kai atsiranda troškulys. Jei nėra troškulio, nereikia ir gerti… Turiu jausti, girdėti savo kūno signalus, ir tai yra svarbiausias veiksnys!
Klaida Nr.2. Atsirado troškulys – išgerk litrą iš karto
Pirmiausia gurkšnojame mažais gurkšneliais, o ne dideliais gurkšniais, kad galėtume ne tik numalšinti troškulį, bet ir mėgautis procesu. Kita vertus, neturėtumėte iš karto išgerti daug skysčių – kitaip tai lems, kad išbalansuos virškinimo traktą. O tai veda prie antsvorio. Jei esate iš tų žmonių, kurie „žiūrėjo“, kaip sakoma, „į keptuvę ir jau storėjo“, viskas priklauso nuo virškinimo trakto. Vieniems jis stiprus, kitiems silpnas. Jei iš karto ir dideliais gurkšneliais išgeriame daug vandens, tada virškinimui labai negerai. Na, taip pat bus pasekmės ir tam tikra apkrova inkstams. Todėl geriau išgerti stiklinę, jei po poros minučių vis tiek norisi – dar vieną stiklinę, bet normaliais gurkšneliais, neskubant, ramiai… Viską darykite ramiai!
Klaida Nr.3. Geria vandenį, kai patiria stresą
O stresas mūsų kūnui yra, pavyzdžiui, stovėjimas ilgai vienoje vietoje. Tai yra, kai aš stoviu ir geriu vandenį, jam tai yra stresas. Todėl geriau ramiai pasėdėti, išgerti stiklinę vandens ir pirmyn. Ir tada organizmas geriau pasisavins vandenį. Tai taip pat veikia virškinimo traktą. Tai yra, gerdami vandenį stovėdami, padarysime tik bėdos savo virškinimo traktui, kuris ateityje greičiausiai sukels nutukimą. Tiems, kurie nebijo, galbūt nereikėtų kreipti dėmesio į šią taisyklę, bet vis tiek nepamirškite.
Klaida Nr.4. Geria netinkamos temperatūros vandenį tuščiu skrandžiu
Daugelis žmonių laikosi šios taisyklės – išgeria ryte stiklinę vandens tuščiu skrandžiu. Čia reikia suprasti, kad yra žmonių, kuriems tinka šaltas vanduo, ir yra žmonių, kuriems tinka šiltas vanduo. Niekam netinka karštas verdantis vanduo, niekam netinka ir šaltas ledas. Tai yra, šaltis pažeis virškinimo traktą, o karštis pažeis gleivinę. Todėl, jei esate linkę turėti antsvorio, jums tinka šiltas vanduo, o jei turite stiprų virškinimo traktą, tada vėsus vanduo.
Klaida Nr.5. Geria vandenį netinkamu laiku
Ir paskutinis klaidingas supratimas, kurį daro daugybę žmonių, yra tai, kada reikia gerti vandenį: prieš valgį ar po jo? O gal valgio metu?
Jei esate iš tų žmonių, kurie linkę priaugti antsvorio, geriau 30 minučių prieš valgį išgerkite stiklinę šilto vandens. Tačiau vaikinai, turintys stiprų virškinimo traktą, paprastai yra raumeningi ir energingi žmonės – geriau jį gerti valgio metu. Bet liekniems geriau viską išgerti pavalgius, kad vanduo susilaikytų. Nes prarandate daugiau vandens ir turite jį papildyti. Skirtingai nuo antsvorio turinčių žmonių, kurie sulaiko vandenį savo organizme. Štai kodėl neteisinga sakyti, kad visiems jo reikia prieš valgį arba visiems po valgio! Tai priklauso nuo jūsų kūno sudėjimo.
