Du rytiniai įpročiai, padedantys tausoti sveikatą ir pratęsti jaunatviškumą

Nepakanka, kad ryte nusistatytumėte žadintuvą, kad laiku pabustumėte. Ypač jei jums sunku pabusti be žadintuvo. Yra puiki formulė, tinkama net tiems, kurie mėgsta pamiegoti, o paskui pulti į darbus ar mokslus nepapusryčiavus.

1. Vos pramerkus akis, pirmiausiai reikia pajudėti lovoje

Tai neturi būti energinga mankšta. Užtenka pakilnoti pilvuką lovoje  bent 3 minutes.

Arba galite pakilnoti ir svarmenis, gulėdami lovoje. Tai veikia geriau nei bet kokia kava. Jei bijote ką nors pažadinti, galite persikelti į kitą kambarį. Ar net į virtuvę.

Pagrindinis dalykas yra atlikti pratimus, kurie jums padėtų “pabusti“ ir suteiktų žvalumo bei energijos. Tai reikia padaryti prieš išgeriant stiklinę vandens. Pirmiausia – rytinės 5–10 minučių mankšta, tada vanduo ir pusryčiai. Po tokios pradžios turėtų atsirasti daug energijos.

Šis rytinis apšilimas  gali išgelbėti ir nuo poreikio treniruotis. Tai yra, gal dieną neturėsite laiko sportuoti, bet rytą 10 minučių – nėra sudėtinga. Beje, galite net numesti kiek svorio ir atsiras palengvėjimas.

Jei nusibostų daryti šiuos pratimus, tada pasikraukite energijos šokdami pagal muziką. Visa tai pagreitina limfos funkcijas – nevaikščiosite patinę, tarsi būtumėte miegoję 20 valandų.

Kita vertus, pirmąsias ryto minutes praleisite su savimi, o ne su programėlėmis ar dar kuo nors – tai ir puiki dienos nuotaika. Galvoje galite kurti planus arba atvirkščiai – mėgautis rytu  nieko negalvojant.

2. Dabar stiklinė vandens

Kodėl ne iškart pabudus?  95 proc. tikimybe jūs nebegalėsite sportuoti, susivertus stiklinę vandens. Juk tada prasidės visi virškinimo procesai.

Labai svarbu gerti vandenį (ne kavą, sultis, arbatą, nieko saldaus). Geriau tiesiog  gryną kambario temperatūros vandenį, nors kai kurie mieliau renkasi iš šaldytuvo arba atvirkščiai šiltą. Taip pat yra variantų: gali būti vanduo su citrina ir medumi, vandeniu su agurkais ir mėtomis.

Galite išgerti daugiau –  kad ir 400 ml puodelį. Kuo daugiau geriate gryną vandenį, tuo mažiau gresia edema,  tuo geriau veikia virškinimo sistema, švaresnė jūsų oda, rečiau užkandžiausite ir nesupainiosite troškulio su alkiu, tuo greitesnė jūsų medžiagų apykaita.