13 geros sveikatos įpročių: socialiniai tinklai nuo jūsų nepabėgs, bet jaustis energingu ir žvaliu yra neįkainojama

Sveiki kasdieniai įpročiai gali labai pakeisti jūsų sveikatą ir gyvenimą. Žinia, įpročius nėra lengva formuoti. Tai užima daug laiko. Todėl jei kurią nors dieną tam ir nerandate laiko, kai esate ypač užimti ar pavargę – ne bėda. Gyvenimo būdo pokyčiai neturi nieko bendra su perfekcionizmu. Jūs tiesiog turite padaryti tai, kada galite. Kiekvieną iš įpročių stenkitės atlikti bent 3–5 kartus per savaitę. Tai padės išlikti sveikais ir sumažins stresą.

1. Pasirinkite tą sporto šaką, kuri jus domina

Jei atėjote į sporto salę ir keliate štangą rūgščia  veido išraiška, galbūt laikas ją pakeisti kažkuo kitu? Galima atlikti daug  ir įvairiausių fizinių pratimų net neišeinant iš namų. Reikia tik noro.

2. Gerkite vandenį

Tai yra universalus patarimas, kuris bus naudingas visam kūnui ir nereikalauja beveik jokių pastangų.

3. Dažniau atsikelkite nuo kėdės

4-5 valandas iš eilės sėdėti biure ar namuose yra žalinga. Jums nereikia bėgioti krosą vietoj pietų, bet kas pusvalandį pasivaikščioti bent koridoriumi  ar atlikti trumpą mankštą namuose, bus labai naudinga.

4. Gerkite mažiau alkoholio

To visiškai atmesti nereikia, tik nepersistenkite. Pažiūrėkite, kaip tai veikia jūsų savijautą.

5. Mylėkite savo kūną

Jei dar to nepadarėte – dabar pats laikas!

6. Išmokite gaminti sveiką maistą

Ir skanu! Internete nesunku rasti bet kokių patiekalų receptų.

7. Išsiaiškinkite savo šeimos sveikatos istoriją

Pavyzdžiui, ar kuris nors šeimos narys ar giminaitis serga genetinėmis ligomis, ar yra linkę į kokią nors ligą. Išsiaiškinus, daugelio pavojų galima išvengti.

8. Dažniau atsipalaiduokite

Susitikimas su draugais, žiūrėjimas per langą, joga, meditacija –  tai padeda atsikratyti streso ir naudinga sveikatai.

9. Žiūrėkite mažiau televizorių

Serialai yra įdomūs, bet tikrai neverta, kad dėl jų gyvenimas praeitų pro šalį.

10. Neikite į darbą ar mokyklą sirgdami

Jums bus mažai naudos iš to, be to galite užkrėsti kitus. Be to, ramioje aplinkoje jūs greičiau pasveiksite.

11. Stenkitės kuo mažiau konfliktuoti

Ne visose situacijose būtina žinoti, kuris iš jūsų yra teisus!

12. Miegokite daugiau

Socialiniai tinklai ir internetiniai žaidimai nuo jūsų niekur nepabėgs, tačiau jaustis energingu ir žvaliu ryte, gerai išsimiegojus, yra neįkainojama.

13. Nusivalykite makiažą prieš miegą

Pašalinus potencialiai kenksmingas dažų daleles nuo odos, suteiks galimybę jaustis geriau.