sniegopilys.lt
Gal ir ne visi žino, kad genetiniai veiksniai lemia mūsų ilgaamžiškumo galimybes maždaug ketvirtadaliu, ne daugiau. Likusi dalis yra mūsų rankose, rašoma lifescience.net.
- Lytis
Kad ir ką būtų galima sakyti, bet pagal statistiką moterys gyvena ilgiau nei vyrai. Šis principas veikia ir gamtoje. Su kuo tai susiję, paslaptis. JAV mokslininkų teigimu, moteriški lytiniai hormonai turi priešuždegiminį poveikį, dėl kurio per ilgą laiką kūnas mažiau nusidėvi.
Kita vertus, vyriškas hormonas testosteronas mažina atsparumą daugeliui infekcijų. Tai neatrodo labai optimistiškai, bet vyrai greičiausiai ir neprieštarauja: tegul gražiosios žmonijos pusės atstovės kuo ilgiau džiugina jų akis! Nors, ko gero, ilgesnis moterų gyvenimas siejamas su pernelyg didelės rizikos nebuvimu ir tuo, kad joms rečiau kyla įvairių priklausomybių.
- Atrodantys jaunesni, gyvena ilgiau
Yra mokslinių įrodymų, kad kuo jaunesnis žmogus, tuo didesnė tikimybė gyventi ilgą ir, tikėtina, laimingą gyvenimą. Tokia išvada padaryta stebint dvynukus. Ilgą laiką buvo fiksuojama kiekvieno jų išvaizda ir, kaip paaiškėjo, tas, kuris iki tam tikro amžiaus atrodė jaunesnis, gyveno ilgiau.
Dabar nustatyta, kad tiek išvaizda, tiek gyvenimo trukmė koreliuoja su DNR molekulių (chromosomų) galinėmis dalimis. Kuo jie ilgesni, tuo ilgiau ląstelė gali dalintis. Vadinasi, tokios ląstelės „gyvybiniai ištekliai“ yra didesni, o piktybinės degeneracijos rizika mažesnė.
Beje, jėgos treniruotės daro teigiamą įtaką ląstelėms, todėl dar viena priežastis eiti į sporto salę!
- Vegetarizmas
Amerikiečių mokslininkai tvirtina, kad didelis gyvūninės kilmės amino rūgščių kiekis, patenkantis į organizmą, prisideda prie ląstelių adaptacinių savybių sumažėjimo.
Priešingai, esant amino rūgščių trūkumui, ląstelės tampa selektyvesnės reaguodamos į išorinius dirgiklius, sutelkdamos dėmesį į apsaugines funkcijas. Galbūt todėl tarp šimtamečių yra daug vegetarų.
Nors šis faktas gali turėti ir kitą paaiškinimą. Pavyzdžiui, priežastis gali būti sumažėjęs organų gebėjimas virškinti mėsą ir apskritai gyvūninės kilmės maistą.
- Normalus geležies kiekis kraujyje
Įprasta tokio svarbaus mikroelemento, kaip geležis, apykaita lemia ilgaamžiškumą. Prie tokios išvados Vokietijos mokslininkai priėjo išnagrinėję daugybę genetinės informacijos iš atvirų tarptautinių medicinos duomenų bazių. Yra žinoma, kad geležis veikia organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis.
Beveik visas rimtas ligas su amžiumi lydi sumažėjęs arba, atvirkščiai, labai padidėjęs hemoglobino kiekis kraujyje. Bet tai greičiau diagnostinis ženklas: ne hemoglobino lygio svyravimai blogina sveikatą ir sutrumpina gyvenimą, bet, priešingai, hemoglobino svyravimai sukelia neigiamus pokyčius. Bet kokiu atveju stebėkite geležies kiekį kraujyje!
- Nėra žarnyno problemų
Studijuodami italų kepenis, mokslininkai atkreipė dėmesį į tai, kad jie beveik niekada neturėjo rimtų žarnyno problemų. Matyt, tai daugiausia lėmė jų mitybos įpročiai.
Daržovėse ir vaisiuose yra ląstelienos, kuri yra mūsų žarnyno mikrofloros terpė. Fermentuoti pieno produktai yra puikus būdas papildyti šios mikrofloros tūrį. Milijonai mažų draugų padeda mums virškinti maistą ir slopinti svetimus mikrobus. Dauguma mūsų imuniteto gyvena žarnyne. Taigi, jei norite gyventi ilgiau – dažniau graužkite obuolius!
- Perteklinio svorio nebuvimas
Yra įrodymų, kad daugiau nei 35 kūno masės indeksas koreliuoja su padidėjusia ankstyvos mirties rizika. Tai paaiškinama tuo, kad nutukimas yra daugelio ligų provokatorius, kelia grėsmę širdies ir kraujagyslių ligų, II tipo diabeto, kitų hormoninių sutrikimų, sąnarių patologijų ir onkologijos vystymuisi.
- Kraujo tipas
Statistiškai tarp šimtamečių žmonių yra daugiau turinčių B grupės kraujo tipą. Deja, šio fakto mokslas dar negali paaiškinti.
- Optimizmas
Kuo žmogus labiau optimistiškai žvelgia į gyvenimą, tuo didesnė tikimybė, kad jis išgyvens 90 metų ribą. Mokslininkai teigia, kad pozityviai mąstantys žmonės gyvena vidutiniškai 10-15 metų ilgiau nei jų niūrūs ir nuobodūs bendraamžiai. Priežastis ta, kad optimistinis požiūris leidžia išgyventi stresą mažiau prarandant sveikatą ir be destruktyvių pasekmių. Be to, gyvenimo mylėtojams lengviau išgyventi bėdas ir greitai grįžti prie teigiamų minčių.
- Judėjimas yra gyvenimas
Dar kartą kartojame visiems žinomą ir nekintančią tiesą: judėjimas yra gyvenimas!
Reguliarus fizinis aktyvumas gerina medžiagų apykaitą, širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, hormonus, suteikia galimybę palaikyti judesių koordinaciją ir pakankamą raumenų masę. Visi šie išvardinti veiksniai yra būtent jaunystės savybės!
Beje, visai neseniai japonų mokslininkai atkreipė dėmesį į įdomų modelį: išlaikius spartų ėjimo tempą iki 70 metų, vėliau padidėja tikimybė gyventi dar bent 10 metų.
- Intelektas
Išsilavinę žmonės linkę gyventi ilgiau nei tie, kurie neužsiima protiniu darbu. Sistemingas psichinis krūvis išstumia senatvinės demencijos atsiradimą už horizonto ribų ir atitinkamai išsaugo gyvenimo kokybę. Į „ilgaamžių“ profesijų sąrašą patenka žvalgybos pareigūnai, politikai, mokslininkai, muzikantai ir dirigentai, rašytojai, gydytojai.
O kas, jei joje neradote savo profesijos? Įdarbinkite savo smegenis! Na, tai yra, mokykitės užsienio kalbų, groti muzikos instrumentu, žaisti kortomis ir šachmatais, užsiimti technine kūryba… Svarbu, kad smegenys turėtų išspręsti įvairias naujas užduotis!
- Gyvenimo prasmė
Atrodytų, kad bet kokia veikla, nukreipta „į lauką“, yra brangi ir ilgainiui išeikvoja jėgas, o darboholizmas apskritai kenkia. Tačiau negailestingas mokslas liudija priešingai: prasmingos kryptingos veiklos buvimas leidžia šimtamečiams neprarasti psichinės sveikatos iki galo ir derėti su sveiku protu. Atitinkamai tokių žmonių gyvenimo kokybė yra aukštesnė.
- Socialumas
Britų mokslininkai, analizuodami daug duomenų, priėjo prie išvados, kad vienišų žmonių gyvenimo trukmė yra trumpesnė. Vieniši žmonės serga dažniau ir sunkiau, blogiau susidoroja su stresu, paprastai į gyvenimą žiūri pesimistiškai. Taigi, verta naujai pažvelgti į vaikų posakį „ramybė, draugystė, kramtomoji guma!“.
Apskritai dėmesingas požiūris į savo sveikatą duoda vaisių bet kuriame amžiuje!
