Kaip palaikyti savo merginą, kai ji jaučiasi prislėgta?

Kai jūsų mergina nusiminusi, yra du būdai ją paguosti. Viena vertus, jai reikia emocinio palaikymo jūsų žodžiais. Kita vertus, ji turi jaustis apsaugota ir saugi, o tai palengvina fizinės palaikymo išraiškos. Jei teisingai derinsite abu būdus, daug dažniau matysite savo merginą geros nuotaikos.

Būkite palaikantys, o ne nuolaidūs

Bet pradžioje paklauskite, kas atsitiko. Nesvarbu, ką apie tai galvojate, bet kol kas pasilikite savo nuomonę sau. Leiskite jai kalbėti ir papasakoti visą savo istoriją. Tiesiog linktelėkite galva, kad parodytumėte, jog klausotės įdėmiai, ir retkarčiais įterpkite trumpus komentarus, žinoma, jei jie tinka, laiku ir vietoje. O jei ji nenori nieko pasakyti, primygtinai nereikalaukite. Kartais merginos tiesiog nenori kalbėti apie savo išgyvenimų priežastis. Jei tai jūsų atvejis, tiesiog pasakykite jai, kad esate šalia. O jei vis dėlto mergina norės išsikalbėti, pirmiausiai užduokite jai šiuos klausimus: „Kaip tu jautiesi?“, „Ar pastaruoju metu tave kažkas nuliūdino?“, „Atrodai nusiminusi. Kas atsitiko?“, „Jei nori pasikalbėti, aš pasiruošęs išklausyti“ ir panašiai.

Būkite palaikantys, o ne nuolaidūs. Nesvarbu, sutinkate su jos argumentais ar ne. Tiesiog pabandykite įtikinti ją, kad esate pasirengęs išklausyti ir kuo nors padėti. Nusiveskite ją į nuošalią vietą ir pasakykite jai, kad jei ji nori verkti, tegul tą ir padaro. Pasakykite jai, kad bet kuriuo atveju esate jos pusėje. O tada galite jai pasakyti: „Žinau, kad tai tau baisu. Labai apgailestauju“,

„Aš net neįsivaizduoju, kaip tu visa tai išgyveni. Suprantu, kad tai nėra lengva“, „Man labai gaila,  kad tu taip nusiminusi. Pasakyk, ar galiu kuo nors tau padėti“.

Po tokių žodžių, mergina turėtų bent trumpai išsakyti savo išgyvenimus Matyti, kad kažkas mato ir supranta tavo problemą, reiškia labai daug. Todėl, išklausęs jos problemas ar rūpesčius, išsakykite savo nuomonę paprastai ir trumpai: „Man labai gaila girdėti, kad tavo mama serga“, „Žinau, kad nusipelnei gero įvertinimo. Labai apgailestauju, kad jo negavai“, „Ji buvo puiki draugė, ir man liūdna, kad ji taip pasielgė su tavimi“ ir panašiai.

Venkite duoti patarimų. Dauguma žmonių nusivilia, kai nėra lengvų sprendimų. Taigi nemėginkite jai jų siūlyti. Greičiausiai ji jau viską apgalvojo, o jūsų patarimai tik privers ją vėl ir vėl galvoti, kad padėtis tiesiog „beviltiška“. Geriau pasakykite: „Tai turi būti tau tikrai sunku“, „Gaila, kad neturiu sprendimo, bet noriu, kad žinotum, jog vis tiek esu čia“, „Kaip manai, kas bus toliau?“, „Kaip planuoji su tuo susitvarkyti?“.

Parodykite empatiją ir kad jos emocijos jus jaudina ir neramina. Tai gali būti ypač sunku, tačiau leidimas jai išsilieti gali padėti jai kontroliuoti savo emocijas. Padėkite jai atvirai išreikšti savo jausmus, o ne cituodami pavyzdžius iš savo patirties. Tai padės jai kontroliuoti savo emocijas:

„Žinau, kad labai norėjai šio darbo. Jei būčiau tavo vietoje, siaubingai nusiminčiau“, „Tu turi teisę būti nusiminusi. Aš jausčiausi taip pat, jei būčiau tu“, „Žinau, kad esi nusiminusi ir pikta. Suprantu, kad situacija tikrai nemaloni“.

Stenkitės nesumažinti jos problemų

Išlaikykite teigiamą požiūrį. Tai labai svarbu. Palaikykite ją nuolat primindami, kad anksčiau ar vėliau viskas pasikeis į gerąją pusę. Ji kreipsis į jus patarimo, bet būkite atsargūs, kad neužvaldytų neigiamos emocijos. Įtraukite į pokalbį teigiamos energijos ir ji lėtai, bet užtikrintai atlėgs. Pasakykite jai: „Paleisk tai, kas vyksta. Žinai, kad ir kaip sunku bebūtų, šie jausmai praeis“, „Prisiminkime geras akimirkas kartu. Ar prisimeni, kaip…“, „Dabar viskas atrodo baisu, žinau. Bet aš būsiu ten, kol viskas pagerės“.

Stenkitės nesumažinti jos problemų ir nemenkinti jų. Atminkite, kad esate ne tam, kad stebuklingai viską sutvarkytumėte, o tam, kad ją palaikytumėte. Jei pasakysite: „Nesvarbu“ arba „Aš irgi tai išgyvenau“, jai susidarys įspūdis, kad į jos bėdas nežiūrite rimtai. Taip pat nepatartina pasakyti ir šių dalykų: „ Šiaip ar taip, tu buvai per gera šiam darbui. Jis nevertas tavo laiko“. Akivaizdu, kad jei ji dėl to nusiminusi, ji pati mano, kad šis darbas buvo vertas jos laiko.

Arba pasakius: „Tiksliai žinau, kaip tu jautiesi. Kiekvieno problemos yra unikalios“ – iš tikrųjų negali tiksliai žinoti, kaip ji jaučiasi – ir ji tai lengvai supras.

„Tu toks stipri – viskas bus gerai“. Ir to nereikia sakyti, nes kartais žmonės tikrai nesijaučia stiprūs, todėl neverskite jos jaustis, kad ji negali būti pažeidžiama šalia jūsų.

„Aš žinau, kaip tai baisu. Aš nesakiau, kaip…“ – tai ne apie jūsų praeities problemas, todėl stenkitės nekeisti temos.

Neretai pakanka švelnaus prisilietimo

Būkite kantrūs, kol ji suvaldys savo emocijas. Tai nereiškia, kad reikia elgtis pasyviai. Stebėkite, laukite ir išnaudokite momentą, kai ateis laikas veikti. Priklausomai nuo to, kiek nusiminusi jūsų mergina, prireiks šiek tiek laiko, kol ji atsivers. Tai geriausia pajusti ir veikti bendraujant. Nuolat klauskite, ar ji pasiruošusi kalbėti.

Palikite ją ramybėje tik tuo atveju, jei ji to paprašys. Jei ji yra pikta ar nusiminusi, būkite šalia, kol jos emocijos atvės.

Žinia, lengvi prisilietimai daro stebuklus. Jie išskiria hormoną, vadinamą oksitocinu. Šis hormonas didina ryšio, meilės, pasitikėjimo ir intymumo jausmus. Jei laikote už rankų, nykščiu paglostykite jos pirštus. Galite uždėti ranką ant peties arba pečių srityje – efektas bus toks pat.

Rankų laikymas gali būti puikus būdas sumažinti stresą. Šis paprastas veiksmas suteikia pasitikėjimo ir saugumo jausmą, taip pat sumažina kortizolio („streso hormono“) kiekį.

Tvirtai ją apkabinkite, bet taip pat švelniai paglostykite per nugarą kaip padrąsinimo ir paguodos ženklą. Nepamirškite, kad apkabinimai skirti ją paguosti, todėl pasirūpinkite, kad ji jaustųsi apsaugota ir saugi.

Merginai paguosti neretai pakanka švelnaus prisilietimo ar apkabinimo. O jei ji norės tave pabučiuoti, ji tai padarys pati. Patartina nustebinti  ją gerumo padiktuotu poelgiu. Tikriausiai šiuo metu ji nenori būti tarp žmonių. Pasiūlykite šiek tiek atsipalaiduoti, kad atitrauktumėte mintis nuo sunkių minčių.

Nuveskite ją į komedijos filmą arba tiesiog pasivaikščiokite. Tačiau, jei ji nenori kalbėti, palaukite, kol norės. Kai ji nurims, pasiūlykite jai išgerti arbatos arba nupirkite šokolado ar kitų saldumynų. Tai parodys, kad jums rūpi jos nuotaika. Jei jaučiate, kad negalite jai padėti, pasiūlykite jai pasikalbėti su drauge. Pasiūlykite nuvežti ją į norimą vietą ir pasiimti, kai ji pasijus geriau.

Būkite atsargūs su humoru bandydami pralinksminti merginą. Galbūt ji įvertins jūsų pastangas, tačiau tikėtina, kad patys juokeliai nesukels jos šypsenos.

Dažniausiai merginos vertina bandymus jas paguosti, tačiau kai kurios nori likti vienos. Jei tavo mergina kalba apie norą pabūti viena arba elgiasi taip, suteik jai tą erdvę. Tačiau neik per toli, ji gali persigalvoti ir norėti būti šalia tavęs.