sniegopilys.lt
Pagerinti savo laikyseną ir emocinę sveikatą niekada nevėlu. Galima bet kuriame amžiuje. Taigi, kokie šokių privalumai?
- Pagerina fizinį pasirengimą
Šokių užsiėmimai, jei judesiai intensyvūs ir greiti, gali pakeisti kardio treniruotes. Jie teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas, stiprina raumenis ir raiščius, palaiko imuninę sistemą. Tačiau kalbant apie naudą sveikatai, choreografija duoda daugiau privalumų nei įprastos treniruotės sporto salėje.
Pirma, tai gera laikysena. Šokėjams svarbu laikyti nugarą tiesiai – nuo to priklauso jų pasirodymo grožis. Jei eidami pro veidrodį matote savo stuburą klaustuko formos, o galvą įdubusią į pečius, užsiėmimai gali padėti tai ištaisyti. Tačiau ne visada – viskas priklauso nuo nugaros iškrypimo priežasties. Antra, šokiai apima lankstumo lavinimą. Ir mes nekalbame apie špagatą, o apie daug naudingesnius dalykus: judrius sąnarius, lanksčius raiščius ir raumenis. Galiausiai, šokiai yra puikus būdas lavinti koordinaciją. Šis kūno įgūdis gali apsaugoti jus nuo traumų ir kritimų suaugus.
- Lavina pažintinius gebėjimus
Bet kokio šokio stiliaus mokymasis grindžiamas elementų sekos įsiminimu. Kasdieniame gyvenime šie pratimai dažnai būna visiškai nenatūralūs, ypač kai reikia vienu metu judinti rankas, kojas ir galvą, neatsiliekant nuo takelio ritmo ir sinchronizuojantis su partneriu. Tam tikra prasme tai yra iššūkis smegenims, bet labai naudingas. Tai sukuria naujus neuroninius ryšius ir stiprina atmintį. Šokėjai taip pat turi gerai išvystytą kognityvinį lankstumą – gebėjimą greitai perjungti užduotis ir mąstymo procesus.
Šie pratimai taip pat turi ilgalaikės naudos. Pavyzdžiui, tyrėjai nustatė, kad reguliariai šokantys žmonės turi mažesnę demencijos riziką. O suaugus, saikingos šokio treniruotės padeda išlaikyti neuroplastiškumą – smegenų gebėjimą keistis ir prisitaikyti prie aplinkybių.
Žodžiu, šokantiems Alzheimerio liga negresia, nes mokantis kažko naujo, sukuriami nauji neuroniniai ryšiai. O šokio mokymasis ypač svarbus, nes mes perkeliame savo kūnus į naujas pozicijas, verčiame dirbti raumenis ir raiščius, kurie anksčiau neveikė. Tam reikia smegenų pastangų.
- Pakelia savigarbą
Tai daugiausia lemia suvokimas, kad darote kažką geriau nei kiti (o gerai judėti yra didžiulis įgūdis!). Pradedantysis gali jaustis drovesnis, suklupti arba pamiršti skaičiuoti – ir tai normalu.
Tačiau, kai tik pradėsite taisyklingai atlikti judesius, norėsite eiti į pirmąją eilę, arčiau veidrodžio. Choreografo ir jūsų partnerių publikoje pritarimas sustiprins jūsų pasitikėjimą savimi. Tada ateis pirmieji baigiamieji rečitaliai, pirmieji komplimentai dėl jūsų kostiumo ir publikos plojimai. Galbūt net būsite įkvėpti užsiregistruoti į šokių mūšį ar konkursą. Pažanga palaipsniui stiprins savivertę ir pamažu pradės reikštis visose jūsų gyvenimo srityse.
Šokiai didina pasitikėjimą savimi ne tik salėje, bet ir kitose situacijose. Jie išlaisvina, suteikia galimybę išreikšti save. Žmonės, kurie moka valdyti savo kūną, visada eina per gyvenimą pakėlę galvas. Šis jausmas kyla pasąmonės lygmenyje.
- Kovoja su stresu
Šokiai suaktyvina kelis hormonus, kurie veikia nuotaiką: po treniruotės sumažėja kortizolio lygis, o padaugėja endorfinų. Manoma, kad reguliarios šokių pamokos padeda valdyti depresijos ir nerimo simptomus.
Be to, mokslininkai mano, kad šokiai psichinei sveikatai yra dar naudingesni nei sportinės treniruotės, nes kaupiamasis poveikis pasiekiamas ne tik atliekant mechaninius pratimus. Akordų mokymasis yra mokymasis. Praktika poromis ar grupėmis yra socialinė sąveika. Muzika yra kūrybiškumas. Visa tai gali pagerinti psichologinę savijautą.
Prieš ir po užsiėmimo yra dvi visiškai skirtingos energetinės būsenos. Šokio metu žmogus klausosi muzikos ir juda vienu metu. Smegenys neturi galimybės blaškytis ir galvoti apie ką nors kita, kaip tai daroma paprastos mankštos metu. Dėmesys yra visiškai nukreipiamas, o po treniruotės žmogus jaučiasi atsigavęs ir atsinaujinęs. Mūsų triukšmingame ir nerimo kupiname gyvenime tai kartais tiesiog būtina.
- Patiria įvairias emocijas
Šokis yra labai kūrybiškas procesas, leidžiantis transformuoti save ir peržengti įprastą egzistenciją. Ryte esate moksleivis, studentas ar biuro darbuotojas, vakare – laisvas šokėjas. Be to, šokėjas gali „patirti“ džiaugsmą, skausmą, liūdesį, nusivylimą, laimę ir kitas emocijas choreografijoje, visiškai be žodžių.
Jei jaučiatės prislėgti rutinos, užsiėmimai gali suteikti šiek tiek prieskonio. Svarbiausia rasti stilių, kuris jus atliepia. Vieni žmonės gali rinktis gilų ir apgalvotą tango, o kiti – drąsų twerk šokį. Norėdami ištirti visą stilių spektrą ir atrasti savąjį, galite ieškoti atlikėjų vaizdo įrašų socialiniuose tinkluose arba žiūrėti šokių laidas.
„YouTube“ vaizdo įrašas
