sniegopilys.lt
Kai kurios merginos labai liūdi po išsiskyrimo. Kitoms užtenka tiesiog paliesti … krūtis. Paslaptingas terminas „liūdno spenelio sindromas“ vis dažniau pasirodo socialiniuose tinkluose ir žiniasklaidoje. Paaiškiname, ką tai reiškia ir kaip tai paaiškina mokslas, rašo podcasts.apple.com straipsnyje „Sad Nipple Syndrome: A Booby Baffler“.
Neigiamų emocijų banga, kuri atsiranda iš niekur
Kas yra „liūdno spenelio sindromas“? Trumpai tariant, tai yra tada, kai kažkas (dažniausiai moteris) paliečia savo spenelius ir jaučia nepaaiškinamą liūdesį. Šis sindromas apibūdinamas kaip „neigiamų emocijų banga, kuri atsiranda iš niekur“. Tai gali būti pasibjaurėjimo, kaltės, lengvo pykinimo, pykčio ir depresijos mišinys. Arba beviltiškumas ir neviltis. Arba nostalgija ir melancholija. Kai kurios moterys jaučia troškulį arba staigų norą pabūti vienos. O kitos staiga pradeda ilgėtis savo motinos.
„Liūdno spenelio sindromo“ simptomai gali pasireikšti, kai moteris maitina krūtimi, nusitraukia pieną, prausiasi duše arba net kai jos krūtys tiesiog trinasi į drabužius. Tačiau dažna mergina mano, kad ji yra viena tokia ir kad kažkas negerai su ja. Ir tada, savo nuostabai, ji internete randa krūvą panašių moterų.
Ką mokslininkai žino apie „liūdno spenelio sindromą“? Kol kas nėra išsamių tyrimų apie šį reiškinį (ir tai daugelį moterų nuliūdina). Jei sindromas minimas moksliniuose straipsniuose, tai dažniausiai tik paviršutiniškai. Tačiau tam tikros informacijos vis tiek galima rasti.
Ekspertų teigimu, artimiausias „liūdno spenelio sindromui“ dalykas yra D-MER – disforinis pieno išstūmimo refleksas. Jis pasireiškia krūtimi maitinančioms moterims. Simptomai yra maždaug tokie patys: užplūsta staigi nepaaiškinamos melancholijos, nerimo ir beviltiškumo banga. Šis jausmas paprastai trunka porą minučių ir išnyksta iškart po to, kai krūtys išskiria pieną.
Visų kitų simptomų kilmė neaiški
Mokslininkų manymu, D-MER sukelia hormonų disbalansas. Kaltininkas yra dopaminas, neuromediatorius, kuris padeda organizmui susidoroti su stresu ir pakelia nuotaiką. Kai moteris maitina krūtimi, išsiskiria hormonų: prolaktino (atsakingo už laktaciją) ir oksitocino (kuris išskiria pieną, jau esantį krūtyje). Oksitocinas slopina dopamino gamybą. Dėl nežinomų priežasčių kai kurioms moterims jo kiekis smarkiai ir dramatiškai sumažėja. Iš čia kyla tie nemalonūs simptomai. Tai grynai fiziologinis reiškinys: D-MER nereiškia, kad moteris yra prislėgta ar nekenčia savo kūdikio. Pats refleksas nėra gydomas, tačiau moterims patariama žindymo metu atitraukti dėmesį, sumažinti stresą, pakankamai miegoti, vengti dehidratacijos ir kofeino.
D-MER fenomenas paaiškina, kodėl pagimdžiusios ir maitinančios krūtimi moterys patiria liūdesį. Tačiau visų kitų simptomų kilmė neaiški. Viena teorija teigia, kad jei speneliai yra labai jautrūs, juos liečiant išsiskiria endorfinai, kurie yra susiję su disforijos išsivystymu. Kitą paaiškinimą pasiūlė amerikiečių profesorius Barry‘is Komisarukas. Pasak jo, D-MER ir „liūdno spenelio sindromas“ yra susiję. Spenelių stimuliavimas sukelia oksitocino išsiskyrimą į kraują. Į jį reaguojantys receptoriai yra pieno liaukų raumenyse. Oksitocinas tiesiogine prasme „išspaudžia“ motinos pieną į kūdikio burną. Tačiau dauguma žinduolių negali vienu metu žįsti savo jauniklių ir bėgioti. Todėl gamta sukūrė specialų nervinį mechanizmą, kuris verčia motiną sulėtinti tempą ir nusiraminti. Šis mechanizmas slopina simpatinės nervų sistemos (atsakingos už „kovok arba bėk“ reakciją) aktyvumą. Dėl to į pirmą planą iškyla parasimpatinė nervų sistema, atsakinga už „poilsio ir virškinimo“ būseną. Visa idėja yra sumažinti streso hormono adrenalino, kuris trukdo pieno gamybai, kiekį.
Galite išbandyti specialius kvėpavimo pratimus
Visa aprašyta yra natūralus biologinis procesas. Jis svarbus reprodukcijai ir yra susijęs su smegenų nervų sistema, todėl gali veikti moterims, kurios nežindo krūtimi, ir net vyrams. Tačiau žmonėms, sergantiems D-MER ir „liūdno spenelio sindromu“, ši staigi ramybė labiau primena depresiją ir net neviltį.
Kaip gyventi su „liūdno spenelio sindromu“? Kol kas nėra sukurta gydymo ar net terapinių rekomendacijų. Taip yra todėl, kad mokslas vis dar mažai žino apie patį sindromą. Geriausia, ką galite padaryti, – vengti jį sukeliančių veiksnių. Tai reiškia, kad be reikalo nelieskite spenelių ir į liemenėlę įdėkite ką nors minkšto, kad jie per daug nesitrintų.
Jei depresijos ir nerimo mintys labai užsitęsia, galite jas aptarti su psichologu arba psichoterapeutu. Taip pat galite pakoreguoti savo mitybą – kai kurios moterys pastebi, kad padeda padidinus vitamino D, magnio ir probiotikų kiekį mityboje. Dėl vitaminų ir papildų geriausia pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju.
Kai simptomai paūmėja, galite išbandyti specialius kvėpavimo pratimus. Be to, yra gerų senamadiškų būdų pakelti nuotaiką: pakankamas miegas, reguliari fizinė veikla, pasivaikščiojimai gryname ore ir maži, malonūs ritualai, pavyzdžiui, maisto gaminimas ar mezgimas, klausantis mėgstamos muzikos.
Ir svarbiausia, supraskite, kad nesate viena. Jums viskas gerai, jūs nemirštate. Kitos moterys taip pat patiria „liūdno spenelio sindromą“ – mažiausiai 9 proc. krūtimi maitinančių moterų.
