Kaip pasirūpinti savo akimis (vaizdo įrašas)

Žmogaus akis sveria 8 gramus. Tačiau išsaugoti šiuos brangius 16 gramų kartais gali pareikalauti didelių pastangų. Vis dėlto daugumai žmonių ilgalaikis ir sveikas regėjimas reikalauja laikytis paprastų higienos taisyklių, kurias šiandien aptarsime.

 

Nesėdėkite ilgai tamsoje

Prausdami veidą, neprisimerkite! Vanduo turėtų pasiekti ne tik vokus, bet ir akis. Akių priežiūra pirmiausia skirta infekcijų prevencijai. Taigi, kaip tinkamai plauti akis?

Pirmiausiai nusiplaukite rankas. Prauskite veidą bent du kartus per dieną.

Akis galite plauti švariu tekančiu vandeniu arba ramunėlių, mėtų ar šalavijų užpilu.

Prausdami veidą, neprisimerkite per stipriai: vanduo turėtų pasiekti ne tik vokus, bet ir akių obuolius! Po to nusausinkite veidą atskiru rankšluosčiu.

Taip pat galite nuvalyti akis vatos diskeliu, suvilgytu vandenyje arba žolelių užpile. Judėkite nuo smilkinių link vidinio akies kampučio. Kiekvienai akiai naudokite atskirą vatos diskelį.

Pirma ir svarbiausia taisyklė – vengti eiti miegoti su makiažu. Kosmetika gali užkimšti riebalines ir ašarų liaukas, dirginti gleivines ir sukelti uždegimą. Taip pat naudokite akių prausiklius, venkite dalintis makiažu su kitais ir reguliariai plaukite šepetėlius bei kempinėles.

Padarykite pertrauką nuo ekrano. Taip, kaip sakydavo močiutė: 50 minučių darbo, tada 10 minučių pertrauka žiūrėti pro langą. Pakaitomis sutelkite žvilgsnį į tolimus ir arti esančius objektus. Taip pat galite užmerkti akis ir švelniai jas pamasažuoti. Tikslas – kuo labiau atsipalaiduoti. Atstumas nuo išmaniojo telefono iki veido turėtų būti bent 40 centimetrų.

Nesėdėkite ilgai tamsoje. Mat prietemoje akys išsausės, o akių raumenys įsitemps. Per ryškioje šviesoje akys greitai pavargs. Šviesa turėtų būti tolygiai paskirstyta visame kambaryje. Jūsų darbo vietoje, kairėje, turėtų būti papildoma lempa.

Dėvėkite akinius nuo saulės, kad ultravioletiniai spinduliai nepažeistų tinklainės. Akiniai padeda sumažinti akių įtampą ryškioje dienos šviesoje ir apsaugo akis nuo vėjo bei dulkių.

Be to, saugokite akis nuo traumų, sumušimų ir svetimkūnių. Svarbu laikytis saugos priemonių ir dėvėti apsauginius akinius darbe, pavojingomis sąlygomis ir užsiimant ekstremaliu sportu.

Drėkinkite akis. Ragenai patogi kambario temperatūra yra 18–22 °C, o drėgmė – 45–60 %. Sausų akių sindromui gydyti galite naudoti drėkinamuosius lašus.

 

Teigiamos įtakos jūsų akių sveikatai turės ir subalansuota mityba

Jei ir neturite regėjimo problemų, prevenciškai turėtumėte apsilankyti pas oftalmologą kartą per metus. Tie, kurie nešioja akinius ar kontaktinius lęšius, turėtų pasirinkti korekcinius lęšius. Jei pastebėjote, kad jūsų regėjimas pablogėjo, jaučiate diskomfortą, smilkimo pojūtį akyse ar kitus simptomus, neatidėliokite vizito pas gydytoją ir nesigydykite savarankiškai – verčiau atlikite akių tyrimą.

Jei nešiojate kontaktinius lęšius, nenešiokite jų ilgiau nei 19 valandų; nemiegokite su lęšiais;

neplaukiokite su lęšiais; nenešiokite lęšių pagal gamintojo instrukcijas ir gydytojo rekomendacijas;

prieš įsidedant ar išimant lęšius, nusiplaukite rankas; lęšius laikykite specialiame tirpale.

Jei nešiojate akinius, naudokite akinius su tinkamu receptu; keiskite akinius kas 2–3 metus – įbrėžimai ant stiklų gali pažeisti jūsų akis.

Teigiamos įtakos jūsų akių sveikatai turės ir subalansuota mityba; žalingų įpročių nebuvimas;

dienos režimo palaikymas; akių mankšta; visavertis miegas ir taip toliau.

Akių plovimas būtinas, jei į akies ertmę pateko svetimkūnių. Tai gali būti dulkių dalelės, smėlis, vabzdžiai, smulkios metalo ar medžio dalelės. Svetimkūniai dirgina akies gleivinę, sukeldami skausmą, paraudimą ir ašarojimą. Plaunant tirpalu padeda juos pašalinti ir sumažinti diskomfortą. Jei svetimkūnis yra didelis, giliai įstrigęs arba jo pašalinimas sukelia stiprų skausmą, nebandykite jo pašalinti patys. Kreipkitės į oftalmologą dėl gydymo.

Patekus į akis rūgštims, šarmams ar kitoms cheminėms medžiagoms, jos gali sukelti rimtą žalą. Nedelsiamas ir gausus akių plovimas yra svarbi pirmoji pagalba, galinti padėti išvengti negrįžtamos žalos. Kuo greičiau pradėsite plauti akis, tuo geriau.

 

Svarbu užtikrinti sterilumą

Šios procedūros metu iš junginės maišelio (tarpo tarp voko ir akies obuolio) pašalinami svetimkūniai, infekciniai agentai ar cheminės medžiagos. Ji gali padėti palengvinti nemalonius simptomus ir išvengti komplikacijų. Procedūra laikoma tam tikrų infekcinių akių ligų (konjunktyvito) gydymo dalimi.

Alerginis konjunktyvitas pasireiškia paraudimu, niežuliu, ašarojimu ir vokų patinimu. Todėl akių plovimas gali padėti pašalinti alergenus (medžiagas, sukeliančias alergiją) ir sumažinti simptomus.

Plovimas pašalina ir patogeninius mikroorganizmus (bakterijas, virusus) bei pūlingas išskyras, o tai skatina greitesnį gijimą. Tačiau tai tik palaikomoji priemonė – pirminį gydymą skiria gydytojas.

Jei į akį pateko nešvarumų ar dulkių, plovimas padės išvalyti akis ir išvengti infekcijos.

SVARBU! Plovimas nėra trumparegystės, toliaregystės ar kitų regėjimo problemų gydymo dalis. Tačiau ši procedūra rekomenduojama kaip tinkamos akių priežiūros dalis.

Tam reikalui naudojamas distiliuotas vanduo. Svarbu užtikrinti sterilumą, kad būtų išvengta infekcijos.

Prieš pradėdami procedūrą, kruopščiai nusiplaukite rankas muilu. Tirpalas turi būti kambario temperatūros, kad nejaustumėte diskomforto. Pakreipkite galvą virš kriauklės ar indo.

Švelniai nukreipkite tirpalo srovę nuo vidinio akies kampučio į išorinį, vengdami liesti akies indu ar lašintuvu. Plaukite 10–15 minučių arba tol, kol svetimkūnis ar dirgiklis bus visiškai pašalintas.

Procedūrą galima pakartoti kelis kartus, jei reikia. Tačiau jei simptomai išlieka arba pablogėja, nedelsdami kreipkitės į oftalmologą.

Suaugusieji gali patys atlikti akių plovimą druskos tirpalu. Šiuo tikslu patogu naudoti sterilų švirkštą be adatos arba specialią akių taurelę (galima įsigyti vaistinėse). Svarbu neliesti akies galiuko, kad išvengtumėte infekcijos. Po kiekvieno naudojimo puodelį reikia kruopščiai nuplauti ir nusausinti. Po procedūros venkite trinti akių.

Akių plovimas yra svarbi procedūra, galinti padėti išvengti komplikacijų įvairiomis ligomis. Tačiau tai nepakeičia profesionalios medicininės priežiūros ir nėra savarankiškas gydymas. Esant sunkioms akių traumoms, nedelsdami kreipkitės į oftalmologą.

 

„YouTube“ vaizdo įrašas