sniegopilys.lt
Vaikų jogos ekspertė Lisa Flynn savo knygoje „Yoga for Children“ rašo, kad bet kuris vaikas, padedant suaugusiam, gali išmokti jogos pozų. L. Flynn knygoje daugiau kaip 200 jogos pozų, meditacijų ir užsiėmimų, tinkančių vaikams nuo dvejų iki dvylikos metų. Knygoje taip pat gausu spalvotų nuotraukų ir jogos pratimų scenarijų.
Jogą galima pradėti praktikuoti jau nuo vaiko lopšio
Lisa Flynn savo knygoje rašo, kuo jogos užsiėmimai skiriasi nuo kitų fizinių pratimų, kokio amžiaus vaikams rekomenduojama pradėti užsiėmimus ir kuo naudinga joga vaiko kūno vystymuisi. „Kalbant apie jogą, pirmiausia ji reiškia dvasinį tobulėjimą. Tačiau šiais laikais, ypač vaikams, nereikia būti Rytų filosofijos pasekėjais, puoselėjančiais meditaciją. Daugumoje šiuolaikinių kūno rengybos klubų ar jogos centrų siūlomos programos, nukreiptos į kūno sveikatą“, – rašo knygos autorė.
Anot jos, jogą gali pradėti praktikuoti jau nuo vaiko lopšio. Bet jau pradėjus lankyti vaikų jogos užsiėmimus, jūsų atžala turėtų žinoti, kad jis nevaikščios ten sėdėti vien lotoso poza, bet ir pakankamai daug judės bei sportuos. Joga, kaip ir bet kuri kita fizinė veikla, stiprina imuninę sistemą ir sveikatą apskritai.
Taigi, kokia joga naudinga vaikams? Ir ko gali tikėtis tėvai, kurių vaikai lanko jogos užsiėmimus?
Pirmiausiai vaikai išmoksta taisyklingos laikysenos formavimo įgūdžių ir tuo pačiu atsikrato esamų laikysenos trūkumų. Be to, vaikas, lankantis jogos užsiėmimus, bus supažindintas su savo kūno galimybėmis ir įvairiomis raumenų grupėmis, kurias ir reikės stiprinti bei tobulinti. O tokią galimybę suteikia ne kiekviena sporto šaka.
Vaikas, nuolat atliekantis jogos pratimus, tampa ne tik lankstus, plastiškas, bet ir tobulina savo koordinaciją. Svarbiausia, išmoksta teisingai kvėpuoti, atsipalaiduoti ir palaikyti emocinę pusiausvyrą. Palankiai veikia kraujotakos sistemą ir smegenų vystymąsi. Galų gale joga suteikia raminamą poveikį.
Apskritai padedant jogos pratimams, vaikai išmoksta apgalvoto ir pagarbaus požiūrio į savo kūną ir sveikatą.
Labai naudingi vaikams, turintiems kvėpavimo problemų
Neišmanantiems dažnai atrodo, kad maži vaikai ir jogos fiksuotos pozos yra nesuderinami ir kad jos gali tikti tik ramaus būdo mergaitėms, bet ne judriems ir nenustygstantiems vietoje berniukams. Tačiau praktika rodo, kad taip nėra.
Pagrindinis jogos pranašumas yra sąnarių judrumo ugdymas. Taip pat atlikti pratimai daro teigiamą įtaką vidaus organų ir raumenų bei kaulų sistemos darbui. Skoliozė ir tiesiog netinkama laikysena ikimokyklinio amžiaus vaikams tapo vos ne įprastas reikalas, o joga padeda išvengti šių problemų.
„Joga yra gera kardio treniruotė, padidinanti širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę. Kadangi jogos užsiėmimuose daug dėmesio skiriama kvėpavimui, jie naudingi vaikams, turintiems kvėpavimo problemų. Ir net astma sergančiam vaikui nebus sunku atlikti šiuos pratimus“, – rašo vaikų jogos ekspertė Lisa Flynn.
Jos teigimu, joga itin rekomenduojama vaikams, sergant neurologinėmis ligomis. Pavyzdžiui, dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD). Taip pat su virškinimo trakto susijusiomis problemomis. „Užsiimant joga, pagerėja peristaltikos darbas, galintis išgelbėti vaiką nuo pilvo skausmų, vidurių užkietėjimo ir panašiai“, – teigė knygos autorė.
Anot jos, jogos užsiėmimai nuo daugelio kitų skiriasi tuo, kad negali lyginti savęs su kitais. Kitaip tariant, nepaisant rimto fizinio krūvio, išvengiama traumų ir streso. „Sveika nugara, ramus protas, nuovokumas – visa tai yra jogos nuopelnai, – tvirtina Lisa Flynn.
Jogos specialistė neabejoja, kad vaikams labai patinka tolygi, rami ir pagarbi jogos užsiėmimų atmosfera. Niekas ant jų nešaukia, jie turi galimybę atlikti pratimus norimu tempu, be prievartos ir skubinimo.
Neabejojama jogos nauda ir psichologinei vaiko būsenai
Lisos Flynn tvirtinimu, vaikai, turintys raidos problemų (sergantys Dauno sindromu, autizmu, net cerebriniu paralyžiumi, taip pat gali sėkmingai atlikti jiems labai naudingus jogos pratimus. „Atsižvelgiant į pradinę vaiko būseną, visada yra galimybė judėti į priekį. Joga padeda stimuliuoti šį vystymąsi švelniais kūno judesiais, kvėpavimo, dėmesio lavinimo ir sąmoningo atsipalaidavimo pratimais“, – sako jogos specialistė.
Jos teigimu, specialių poreikių turintiems vaikams geriau individualiai bendrauti su kantriu ir išmanančių mokytoju, nors kai kuriems tai gerai sekasi ir bendroje užsiėmimų klasėje.
Tuo tarpu vaikų psichologai taip pat atkreipia dėmesį į jogos naudą psichologinei vaiko būklei. Nes dabartiniai vaikai patiria stresą ne mažiau, nei suaugusieji.
Per jogos užsiėmimus vaikai mokosi kvėpavimo ir atsipalaidavimo kontrolės metodų, o tai ir daro teigiamą poveikį jų psichikai.
Be to, per jogos užsiėmimus vaikai mokosi savikontrolės. Joga suteikia galimybę „pasinerti“ į vidinį pasaulį, vaizdus, mintis, pajusti lengvumą ir ramybę. „Jei žmogus šių metodų mokosi nuo vaikystės, tai tampa raktu į jo tolimesnį harmoningą fizinį ir psichologinį vystymąsi. Kadangi dėl nesugebėjimo pajusti savo kūno signalų, nesugebėjimo juo pasirūpinti ir apsaugoti savo asmeninės erdvės ir atsiranda psichosomatinės ligos“, – rašo savo knygoje Lisa Flynn.
