Moksliniai tyrimai rodo, kad savaitę trunkantis susilaikymas nuo sekso ar masturbacijos neigiamai veikia vyriško hormono testosterono lygį, o mylėtis iškart po jėgos treniruotės gali pagreitinti raumenų atsistatymą. Archyvo nuotrauka

Mokslininkai  taip pat išsiaiškino, kaip seksualinis susilaikymas turi įtakos testosterono kiekiui vyrams ir kiek kartų per savaitę reikia turėti lytinių santykių. Testosteronas yra svarbiausias vyriškas hormonas, atsakingas už lytinę funkciją ir raumenų augimą. Žemas testosterono lygis mažina ne tik libido, bet ir energijos kiekį fizinio krūvio metu, rašo „Science News“.

 

Sveikam vyrui ejakuliacija reikalinga kas šešias septynias dienas

Šioje medžiagoje pabandysime išsiaiškinti, ar masturbacija ir seksas turi įtakos šio vyriško hormono lygiui. Ypatingą dėmesį skirsime sportinio gyvenimo būdo šalininkams, atsakydami į klausimą, seksas yra naudingas ar žalingas po treniruotės.

Kinijos Džedziango (Zhejiang) universiteto mokslininkų atlikti tyrimai parodė, kad nesant ejakuliacijos – nesvarbu, ar tai būtų seksas, ar masturbacija – vyriško hormono testosterono lygis iš pradžių išlieka normalus pirmąsias šešias dienas, o vėliau pradeda smarkiai mažėti.

Tai leidžia manyti, kad sveikam vyrui ejakuliacija reikalinga kas šešias, septynias dienas – nesant seksualinės veiklos ilgiau nei savaitę, sumažėja testosterono lygis. O tai neigiamai veikia tiek raumenis, tiek bendrą savijautą ir moralę.

Neatsikračius seksualinės įtampos, padaugėja streso hormono kortizolio, kuris silpnina raumenis ir priveda prie svorio probleminėse vietose (pilvo apačioje ir šonuose) padidėjimo. Kortizolis ypač kenkia organizmui, kurio testosterono lygis yra žemas.

Hormonas prolaktinas, gaminamas pasiekus orgazmą, lemia kortizolio kiekio sumažėjimą – nesvarbu, ar lytinį pasitenkinimą pasiekia vienas ar ne. Štai kodėl galima drąsiai teigti, kad reguliari masturbacija yra naudinga vyrų sveikatai.

Tuo tarpu dėl per dažnos ejakuliacijos gali sumažėti testosterono lygis, nes su kiekviena spermos porcija organizmas netenka cinko, svarbaus lytinių hormonų sintezei. Jei maiste nėra pakankamai šio mineralo, sumažėja testosterono lygis.

Rekomenduojama cinko paros norma yra 10-30 mg, o jo kiekiu pirmauja sėlenos, moliūgų sėklos ir daigintų kviečių grūdai. Jei jūsų seksualinis aktyvumas yra aukštas, pabandykite valgyti daugiau šio maisto.

 

Seksas labiau paveikia vyrų hormonų lygį

Viena vertus, reguliarus seksas ar masturbacija padeda palaikyti normalų testosterono lygį. Kita vertus, iš karto po orgazmo gaminasi hormonai prolaktinas ir oksitacinas, kurie veikia atpalaiduojančiai ir raminamai.

Laikotarpis tarp seksualinės veiklos ir jėgos treniruočių turėtų būti bent kelios valandos – būtent todėl profesionalių sportininkų treneriai atidžiai stebi, kad globotiniai „neatsipalaiduotų“ prieš varžybas.

Minėtas Zhejiang‘o universiteto mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad vyriška sėkla turi išsiveržti per valandą po treniruotės. Pasak mokslininkų, tai padeda pagerinti organizmo imuninę sistemą ir pagreitina raumenų atsistatymą.

Kadangi testosterono lygis yra didžiausias iš karto po jėgos treniruotės, tai teigiamai veikia libido ir  sustiprina lytinį potraukį – beveik kiekvienas sportuojantis vyras tai yra pajutęs savo kailiu.

Kitas ne mažiaus svarbus klausimas – ar seksas padeda numesti svorio?

Vienas iš labiausiai paplitusių mitų apie seksą yra tai, kad jis sudegina didžiulį kiekį kalorijų. Tiesą sakant, „meilės“ energijos sąnaudos neviršija 300 kcal per valandą. Tikrasis skaičius bus dar mažesnis, nes 60 minučių yra gana optimistiškas.

Tačiau tai visai ne apie kalorijų deginimą – seksas labiau paveikia vyrų hormonų lygį. Testosterono lygio normalizavimas padeda auginti raumenis ir deginti riebalus, o hormonas oksitacinas mažina kortizolį ir kovoja su depresija.

Moksliniai tyrimai rodo, kad savaitę trunkantis susilaikymas nuo sekso ar masturbacijos neigiamai veikia vyriško hormono testosterono lygį, o mylėtis iškart po jėgos treniruotės gali pagreitinti raumenų atsistatymą.

PARAŠYKITE SAVO NUOMONĘ

Prašome įvesti savo komentarą!
Įveskite čia savo vardą