Penkių šaukštų taisyklė: kaip numesti svorį nesilaikant dietos

Žmogus taip surėdytas, kad bet koks apribojimas sukelia jam stresą. O dažnas persivalgo  dėl tos pačios priežasties – nerviniu pagrindu. Dėl to priauga svorio ir tada bando laikytis dietos. Tai jam sukelia dar didesnį stresą ir jis palūžta arba be galo atidėlioja iki kito pirmadienio.

Metodo pavadinimas kalba pats už save

Tuo tarpu jis ir toliau valgo mėgstamus patiekalus, o tada dar labiau priauga svorio. Užburtas ratas. Nebent gali išgelbėti kai kurie metodai. Vieną jų šį kartą ir supažindinsime. Taigi, galima sėkmingai numesti svorį pagal penkių šaukštų taisyklę.

Penkių šaukštų taisyklė – metodo pavadinimas kalba pats už save. Galite valgyti 6-8 kartus per dieną, bet ne daugiau nei penkis šaukštus. O jei  anksčiau atsiranda alkio jausmas, tada dar dažniau.

Galima valgyti ne tik dietinius produktus, svarbu, kad jie būtų maistingi ir naudingi. Tai reiškia, kad  greitas maistas, pyragaičiai ir kitos nepaprastai kaloringos gėrybės yra draudžiamos.

Pirmiausiai sumažinkite įprastą dienos mitybos racioną nuo bet kokių patiekalų iki 8–9 šaukštų.

Pamažu, per dvi savaites, sumažinkite skaičių iki penkių šaukštų.

Negalima pradėti staigiai,  nes skrandis bus pusiau tuščias, o tai gali sukelti virškinimo trakto problemų arba banalų alkį.

Valgykite daugiau sriubų

Kai įprasite valgyti 5 šaukštus maisto vienu metu, pereikite prie pačių patiekalų pasirinkimo.   Rinkitės baltyminį maistą, kuriame yra mažai kalorijų. Valgykite daugiau sriubų.

Svarbu įsidėmėti, ko nereikia įtraukti į savo mitybos racioną: riebalų, keptų, rūkytų, sūrių, miltinių produktų, taip pat saldžių (konditerijos gaminiai).

Tiesą sakant, tai yra menkavertis maistas. Jų patartina vengti bent tol, kol atsikratysite antsvorio.

Patartina labiau sutelkti dėmesį į savo jausmus, nepamirškite, kad mityba turi būti subalansuota, į racioną įtraukite daugiau vitaminų, daržovių ir vaisių.

Penkių šaukštų taisyklė – dovana tiems, kurie nemėgsta žodžio „dieta“ ir nori atsikratyti svorio nesilaikant griežtos dietos.

Galite valgyti beveik visus paprastus patiekalus. Išimčių nėra daug. Tiesiog nepamirškite, kad jūs turite pamažu atsikratyti viršsvorio. Jokiu būdu negalima persivalgyti, kitaip svoris grįš.

Išsaugokite įprotį valgyti mažai, 5-7 šaukštus, ir nebeliks poreikio mesti svorį.