sniegopilys.lt
Rūkymas yra ypač pavojingas merginoms ir moterims. Tačiau gamintojai pasirūpino, kad gražioji žmonijos pusė kenksmingą nikotiną ir kitus elementus vartotų malonesne forma. Ir ką mes matome? Kad kai kurios kūno rengybos trenerės tuo užsiima! Dar blogiau, kai būsimos mamos nevengia užtraukti dūmą. O ar jos nori tapti mamomis – dar didelis klausimas.
Tikriausiai pastebėjote, kad po valgio visada norisi parūkyti? Tai labai žalinga, nes tada maistas prastai pasisavinamas ir tai neigiamai veikia virškinimą, imunitetą ir sveikatą apskritai.
Specialistai siūlo vadovautis keturiais patarimais, kurie padės įveikti norą užsirūkyti iš karto pavalgius. Tai turėtų pagerinti jūsų sveikatą ir savijautą!
- Giliai kvėpuokite
Pavalgę suraskite ramią vietą, kur galėtumėte giliai įkvėpti ir iškvėpti. Tai padės nuraminti nervų sistemą ir tuo pačiu sumažins cigarečių potraukį.
Kaip tą padaryti? Giliai įkvėpkite, tada kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą ir lėtai iškvėpkite. Neskubėkite. Neįkvėpkite greitai, kad išvengtumėte galvos svaigimo.
Patartina atlikti bent 10-15 lėtų įkvėpimų ir iškvėpimų. Pastebėsite, kaip sumažėja širdies susitraukimų dažnis. Atlikite šį pratimą kasdien po kiekvieno valgio, norint nugalėti cigarečių potraukį.
- Kramtykite gumą
Gumą kramtykite iš karto po valgio 10-15 minučių. Rinkitės gumą be cukraus. Tikrai pastebėsite, kaip mažėja noras užsirūkyti. Taip yra dėl paprasto įpročio įsikišti cigaretę į burną. Taigi, vietoj cigaretės jūsų burna ir smegenys bus užimtos kramtomoji guma.
Šis metodas turėtų padėti jums sumažinti surūkomų cigarečių skaičių. Kai kurie žmonės tokiu būdu gerokai pagerino savo sveikatą. Pabandykite ir jūs!
- Valgykite daržoves ir vaisius
Ne visiškai aišku, kaip tai veikia. Tačiau ekspertai teigia, kad žalių vaisių ir daržovių valgymas gali padėti sumažinti potraukį rūkyti. Beje, mokslininkai atliko tyrimą ir išsiaiškino, kad įkvėpus juodųjų pipirų ekstrakto garų, gerokai sumažėja abstinencijos simptomai.
- Pasivaikščiokite gryname ore
Net 15 minučių pasivaikščiojimas po valgio gali padėti sumažinti potraukį rūkyti. Verta paminėti, kad vaikščioti reikia greitai. Mokslininkai, atlikę eksperimentą su rūkančiaisiais, pastebėjo, kad po 15 minučių pasivaikščiojimo laikas tarp cigarečių rūkymo pailgėja.
Primename, kad rūkymas kenkia jūsų sveikatai! Todėl atsisakykite šio blogo įpročio kartą ir visiems laikams.
