11 lytinio potraukio nebuvimo priežasčių

Libido arba lytinio potraukio praradimas yra dažna problema, su kuria susiduria vienas iš penkių vyrų ir dar daugiau moterų tam tikru savo gyvenimo momentu. Žemiau išvardinsime priežastis, kodėl gali būti prarastas lytinis potraukis, ir paaiškinsime, ką daryti kiekvienu atveju, rašo livi.co.uk.

 

1. Psichologinis stresas

Stresas ir nuovargis mažina intymumo troškimą, gebėjimą susijaudinti ir gebėjimą patirti malonumą.

Mokslininkai nustatė, kad kasdieniai rūpesčiai ir nerimas mažina seksualinį pasitenkinimą tiek vyrams, tiek moterims. Tačiau moterys nuo to kenčia daug labiau. Finansinės problemos ir žema socialinė bei ekonominė padėtis daro didžiausią įtaką jų libido.

Norėdami atkurti geismą, pirmiausiai išsiaiškinkite streso priežastis ir, jei įmanoma, jas pašalinkite.

Jei negalite pašalinti savo rūpesčių šaltinio, pabandykite atitraukti dėmesį nuo jų. Štai keli sveiki būdai, kaip susidoroti su stresu:

Sportas

Tai neišspręs jūsų problemų, bet padės sumažinti neigiamų emocijų intensyvumą ir pagerinti nuotaiką.

Bendraukite su draugais ir šeima

Galite pasidalyti savo problemomis, gauti palaikymą ir supratimą arba tiesiog smagiai praleisti laiką.

Skirkite daugiau laiko sau

Bent porą valandų per savaitę – per kurias darytumėte tik tai, kas jums patinka.

Išmokite ko nors naujo

Pavyzdžiui, lankykite užsienio kalbos kursus, išmokite naujo amato ar sporto. Tai padės ugdyti pasitikėjimą savimi ir atitraukti dėmesį nuo problemų.

Venkite nesveikų įpročių, tokių kaip alkoholis ir rūkymas

Taurė vyno ir cigaretė gali jus atpalaiduoti akimirką, bet ilgainiui jie tampa priklausomybe ir tik padidina streso lygį.

 Pagalba kitiems

Tai naudinga jūsų psichinei sveikatai, nes kuo daugiau duodate, tuo laimingesni ir linksmesni jaučiatės.

Būkite dėkingi

Daugiau galvokite apie tai, ką turite, nei apie tai, ko neturite. Įpraskite kiekvieną dieną užsirašyti tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Sutelkite dėmesį į tai, ką galite pakeisti

Yra daug dalykų, kurių negalime kontroliuoti, pavyzdžiui, kitų minčių ir veiksmų, ekonominės krizės ir panašiai. Kad išvengtumėte didėjančio nerimo, stenkitės sutelkti dėmesį tik į tai, ką galite kontroliuoti.

2. Santykių problemos

Tai viena iš dažniausių žemo libido priežasčių. Kaip ir stresas, porų problemos labiau paveikia moteris nei vyrus.

Mokslininkai nustatė, kad moterų libido yra glaudžiai susijęs su jų santykių kokybe. Pasitenkinimas, intymumas ir įsipareigojimas padidina jų troškimą seksui.

Tokio aiškaus ryšio tarp vyrų nepastebėta, tačiau pagrįstai galima manyti, kad jie taip pat bus mažiau linkę ieškoti sekso, jei tarp partnerių apskritai trūksta pasitikėjimo ar yra abejingumas.

Be to, libido gali sumažėti net ir patenkinamuose santykiuose vien dėl to, kad jie tęsiasi ilgą laiką: įprotis žudo romantiką ir naujumą.

Norėdami atgaivinti aistrą, pabandykite nuoširdžiai ir atvirai pasikalbėti su savo partneriu. Pabandykite nustatyti problemų priežastį ir jas išspręsti. Jei jau bandėte atgaivinti savo santykius, bet tai nepadėjo, gali būti verta pasikonsultuoti su psichologu.

3. Alkoholis

Nedidelis alkoholio kiekis pakelia nuotaiką, mažina nerimą ir padidina subjektyvų susijaudinimą tiek vyrams, tiek moterims. Kitaip tariant, po taurės vyno žmonės atsipalaiduoja ir trokšta sekso labiau nei būdami blaivūs.

Tačiau reguliarus alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti troškimą, susijaudinimą ir seksualinį malonumą.

Mokslinių tyrimų apžvalgos autoriai nustatė, kad reguliarus alkoholio vartojimas 74 proc. padidina seksualinės disfunkcijos riziką moterims. Žalinga priklausomybė sumažina libido, sukeldama sunkumų susijaudinant ir patiriant orgazmą.

Toksiškas alkoholio poveikis taip pat veikia vyrų libido. Tarp tų, kurie per dieną išgeria maždaug 20 standartinių gėrimų (200 ml etanolio arba 0,5 litro degtinės), 72 proc. kenčia nuo įvairių seksualinių disfunkcijų, įskaitant erekcijos disfunkciją.

Jei dažnai išgeriate, stenkitės susilaikyti nuo alkoholio arba bent jau apriboti jo vartojimą iki 3–4 standartinių gėrimų per dieną vyrams ir 2–3 moterims. Vienas gėrimas yra 10 ml etanolio. Perskaičiuojant į gėrimus, tai yra apie 350 ml alaus, 150 ml vyno arba 40 ml stipriųjų gėrimų.

Jei negalite to susitvarkyti patys, verta kreiptis pagalbos į narkologą.

4. Miego sutrikimai

Nenoras miegoti  prieš miegą gali padidinti seksualinį susijaudinimą tiek vyrams, tiek moterims. Tačiau, nepaisant padidėjusio libido, nedaug miego stokojančių žmonių iš tikrųjų užsiima seksu.

Be to, prastas miegas neigiamai veikia lytinę funkciją.

Viename tyrime mokslininkai nustatė, kad 84 proc. moterų, kurių libido buvo žemas, kentėjo nuo miego sutrikimų.

Kita vertus, geras nakties miegas gali atkurti lytinį potraukį. Nedideliame bandomajame tyrime moterys, kurios miegojo valanda ilgiau, patyrė 14 proc. padidėjusį libido.

Prastas miegas taip pat gali neigiamai paveikti vyrų lytinę funkciją. Nepakankamas miegas ir prasta miego kokybė, pavyzdžiui, obstrukcinė miego apnėja, padidina erekcijos disfunkcijos riziką.

Jei jums sunku užmigti ir ryte jaučiatės vangūs, pabandykite imtis veiksmų, kad pagerintumėte miego kokybę: eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu kiekvieną dieną, miegokite tamsiame ir vėsiame miegamajame, venkite sunkaus maisto prieš miegą ir padėkite išmanųjį telefoną valandą prieš miegą.

5. Nėštumas ir mažo vaiko priežiūra

Nėštumo metu kai kurios moterys praranda susidomėjimą seksu ir vis mažiau juo užsiima.

Tai gali būti dėl savo kūno, kuris nėštumo metu patiria reikšmingų pokyčių. Be to, kai kurios moterys baiminasi, kad seksas gali kažkaip pakenkti vaisiui.

Tačiau lytinis potraukis ne visada atsinaujina po gimdymo. Hormonų svyravimai laktacijos metu gali slopinti libido ir sukelti makšties sausumą, o miego trūkumas ir varginantys mažo vaiko priežiūros reikalavimai gali slopinti bet kokias likusias mintis apie seksą.

Jei jūsų lytinis potraukis išnyko nėštumo metu arba po vaiko gimimo, aptarkite tai su savo ginekologu. Taip pat nedvejodami kreipkitės į savo šeimą pagalbos rūpinantis mažu vaiku.

6. Hormoninių kontraceptikų vartojimas

Tam tikrų tipų hormoninių kontraceptikų vartojimas gali sumažinti lytinį potraukį. Tai apima:

kombinuotą kontracepciją, įskaitant kombinuotas tabletes, makšties žiedus ir kontraceptinį pleistrą;

progestino tabletes; kontraceptinius implantus; Depo-Provera injekciją.

Šių metodų šalutinis poveikis paprastai išnyksta po kelių mėnesių vartojimo. Tačiau jei nenorite laukti, pasitarkite su savo ginekologu. Jis gali rekomenduoti kitus kontracepcijos metodus.

7. Antsvoris

Antsvoris žymiai sumažina gyvenimo kokybę, padidina pavojingų ligų riziką ir neigiamai veikia lytinę funkciją.

Dideliame tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei du tūkstančiai nutukusių žmonių, 26 proc. moterų ir 12 proc. vyrų pranešė apie visišką libido trūkumą. Pusė dalyvių buvo nepatenkinti savo lytiniu gyvenimu.

Nutukę žmonės dažnai jaučiasi nejaukiai dėl savo kūno, o tai ne tik apsunkina,  bet ir sukelia skausmingus lytinius santykius.

Be to, antsvoris gali neigiamai paveikti lytinių hormonų gamybą ir sukelti su seksualine disfunkcija susijusias ligas, tokias kaip 2 tipo diabetas, depresija ir hipertenzija.

Svorio metimas paprastai padeda atkurti libido, tačiau svarbu suprasti, kad jei turite viršsvorio, vien dietos laikymasis nėra geriausias pasirinkimas.

Jei jūsų kūno masės indeksas (KMI) viršija 40 kg/m², kreipkitės į gydytoją. Specialistai įvertins jūsų sveikatos būklę, įvertins riziką ir pateiks saugaus bei veiksmingo svorio metimo planą.

8. Erekcijos disfunkcija

Sunkumas pasiekti erekciją nebūtinai reiškia, kad vyro libido sumažės. Tačiau šios būklės dažnai pasireiškia kartu.

Daugelis vyrų kenčia nuo depresijos simptomų ir nerimo, susijusio su nesugebėjimu pasiekti erekcijos ir baime būti sugėdinti. Dėl to jie vengia seksualinės veiklos ir neigiamai veikia jų libido.

Erekcijos disfunkcija gali turėti įvairių priežasčių – nuo ​​tokių ligų kaip aterosklerozė ir 2 tipo diabetas iki alkoholizmo, streso ir miego sutrikimų.

Norėdami nustatyti priežastį, turėtumėte pasikonsultuoti su urologu. Gydytojas įvertins jūsų sveikatą, padės nustatyti pagrindinę priežastį ir paskirs gydymą.

9. Hormoninės problemos

Žemą libido gali sukelti hipotirozė – būklė, kai skydliaukė negamina pakankamai hormonų.

Šią būklę dažnai lydi nuolatinis nuovargis, svorio augimas ir prasta nuotaika.

Libido problemos taip pat gali kilti dėl hiperprolaktinemijos – padidėjusio hormono prolaktino kiekio.

Jei įtariate tokią problemą, kreipkitės į endokrinologą. Gydytojas paskirs reikiamus tyrimus ir padės subalansuoti hormonų lygį.

10. Depresija

Tai rimta liga, dėl kurios žmogus patiria ilgalaikius beviltiškumo ir gilaus liūdesio jausmus, praranda susidomėjimą tuo, kas anksčiau teikė malonumą.

Depresiją taip pat gali lydėti nuovargis, prastas miegas, apetito praradimas ir lytinio potraukio praradimas.

Jei šio sutrikimo simptomus jaučiate dvi savaites, kreipkitės pagalbos į psichiatrą arba psichoterapeutą.

Tiems, kurie nežino, ar turite problemą, rekomenduojama naudoti Beck depresijos klausimyną (BDI). Jį sudaro 21 klausimas ir jis padeda nustatyti sutrikimo buvimą ir sunkumą.

Antidepresantai dažnai vartojami šiam sutrikimui gydyti, tačiau jie taip pat gali neigiamai paveikti libido. Jei labiausiai nerimaujate dėl lytinio potraukio, pasakykite gydytojui.

Be vaistų vartojimo, depresiją galima veiksmingai gydyti psichoterapija, pavyzdžiui, kognityvine elgesio terapija. Šis metodas moko žmones, kaip susidoroti su gyvenimo iššūkiais, pakeičiant įprastus elgesio modelius labiau prisitaikančiais.

Psichoterapijos ir farmakologinės paramos derinys gali padėti įveikti problemą ir atkurti libido iki ankstesnio lygio.

11. Testosterono ir estrogeno sumažėjimas

Su metais vyrų testosterono lygis mažėja, o tai neigiamai veikia energijos lygį, nuotaiką ir libido. Susidomėjimo seksu praradimą taip pat gali sukelti vaistai, depresija ir erekcijos disfunkcija.

Vieno tyrimo autoriai apskaičiavo, kad maždaug pusė amerikiečių nuo 40 iki 70 metų amžiaus kenčia nuo susijaudinimo problemų. Rizika didėja su amžiumi. Sulaukus 40 metų, apie 15 proc. vyrų patiria erekcijos disfunkciją, 60 metų – 45 proc., o 70 metų – 70 proc.

Padėtis ir moterims ne ką geresnė. Dauguma moterų menopauzę patiria apie 50 metų: kiaušidės išeikvoja kiaušinėlių atsargas, nutrūksta menstruacijos, sumažėja estrogeno lygis, o kartu su jomis ir gebėjimas susijaudinti.

Po menopauzės seksualinę disfunkciją patiria nuo 68 iki 85,6 proc. moterų.

Nepaisant to, vyresni vyrai ir moterys vis tiek gali mylėtis ir mėgautis lytiniais santykiais.