7 vaikų mama atrodo pritrenkiamai arba ką reikia daryti, norint turėti tokias kūno formas

Jessica Enslow, gyvenanti JAV, Jutos valstijoje,  stebina aplinkinius savo jaunumu, nors jai 43 metai. Žvelgiant į jos nuotraukas, publikuojamas „Instagram“, moteris atrodo bent 20 metų jaunesnė. Jessica sutinka, kad dabar ji atrodo daug geriau, nei prieš 20 metų. Todėl pažiūrėjus į šeimos nuotraukas, kur Jessica kartu su savo 22 metų dukra Alyssa, sunku atspėti, kuri iš jų mama, o kuri duktė.

Kabino šokoladinį sviestą šaukštais ir  valgė  su bananais

Jessica sako, kad jai pavyko pasiekti puikias kūno formas ne tik teisingai maitinantis, bet ir nuolat treniruojantis tiek sporto klube, tiek ir namuose įrengtoje nedidelėje sporto salėje. Žavingai atrodanti moteris patikino, kad jos sveiką gyvenimo būdą palaiko visa šeima – vyras, tėvai ir vaikai. Tai buvo svarbiausias paskatinimas, siekiant gerų rezultatų.

Septynių vaikų mama nė nemano slėpti, kad dabar esanti geriausios formos per visus savo gyvenimo metus ir kurias stengiasi palaikyti.

Jessica susilaukė pirmagimio 1994 metais, kai jai buvo 19 metų, o 1996 metais pagimdė antrą kūdikį.  Kitus 19 metų šeima vis gausėjo, o jauniausias vaikas gimė  2013 metais.

Jessica neslepia greitai priaugusi svorio, kai laukėsi pirmojo kūdikio, bet pagimdžiusi suprato, kad  po gimdymo greitai negrįš prie apimčių, turėtų iki nėštumo.  „Kai tiktai grįžau namo iš ligoninės ir norėjau apsimauti džinsines kelnes, pamačiau, kad jų neįmanoma užsitempti aukščiau, nei iki klubų.  Mane apėmė siaubas ir depresija“, – dalijosi savo praeities išgyvenimais moteris. Greitai ji suprato, kad reikia teisingai maitintis ir nuolat sportuoti, norint sudeginti nereikalingus kilogramus. Pradžioje Jessica naudojosi fitneso pratimų vaizdo įrašais, norėdama susigrąžinti formas po pirmųjų kelių nėštumų. Bet tik 2013 metais, kai pagimdė  septintą vaiką, ji ėmė aktyviai lankyti ir jėgos treniruotes – kilnoti sunkumus.

Pasakodama apie tai, kaip jai pavyko atsikratyti antsvorio, moteris ne vieną kartą kartojo, kad jos vyro ir  vyresnių vaikų palaikymas buvo lemiamas apsisprendimas – pradėti aktyviai sportuoti ir sveikai maitintis. Jessica taip pat neslepia, kad iki tol mėgo kasdien valgyti šokoladinį sviestą „Nutella“ ir tik priešokiais pasimankštindavo. Augindama tiek vaikų, ji turėjo atrasti geriausią treniruočių būdą. „Prisimenu, kabinau „Nutellą“ šaukštais ir valgė su bananais. Būtent tada  mano kūno apimtys ėmė sparčiai didėti, kol galų gale nusprendžiau keisti savo kasdienius įpročius“, – sakė Jessica.

Savo paskyroje „Instagram“ Jessica Enslow parašė: „Žinau viena, kad reikia tik norėti sportuoti, o laiko visada atsiras. Man tai buvo didelis gyvenimo iššūkis. Todėl ir kitiems sakau: „Darykite tiek, kiek galite ir pajėgiate! Bet būkite griežti ir reiklūs sau, siekiant tikslų ir būtinai juos pasieksite!“

Moteris tvirtina pažįstanti daug jaunų mamų, kurios augina vaikelius ir pasiekė gerų rezultatų sportuodamos namuose.  „Mes visi galime pagerinti savo sveikatą, jei to iš tikrųjų norime!“ – sakė 7 vaikų mama.

Sportavo mindama dviračio treniruoklį namuose ir darydama atsispaudimus

Tačiau kalbai besisukant apie valgymo įpročius ar dietą, Jessica sako, kad dabar ji valgo „intuityviai“. Tai yra pripratino save prie to, kada reikia sustoti valgyti – kai dar truputėlį jauti alkį.  Todėl ji visada jaučiasi lengva it plunksnelė ir pakylėta, kai nuo pietų stalo  pasitraukia ne sočiai pavalgiusi. Be to, stengiasi valgyti tik sveiką maistą. Moteris sakė kasdien valganti daug baltymų turinčių produktų, tačiau stengiasi kuo rečiau užkandžiauti.

Moteris taip pat vengia ir „žudančių“ produktų, kadangi jos metabolizmas paprasčiausiai negali įveikti nei mėsainių, nei bulvyčių „fri“, kaloringų pieno kokteilių ir desertų  dažniau nei vieną ar du kartus per savaitę. „Aš pastebėjau didelį skirtumą, kontroliuodama savo apetitą. Tai net svarbiau nei nuolat treniruotis sporto salėje“, – sakė pašnekovė. Anot Jessicos, jai labai pasisekė, kad išvengė strijų ir suglebusios odos po gimdymų. Suprantama, ne dėl to, kad jos pavydėtina genetika, o todėl, kad sportavo ir sveikai maitinosi. Bet  septynių vaikų mama pabrėžia, kad jos manymu, dauguma moterų neatsisakytų gimdyti vaikų mainais į nepriekaištingas kūno formas.

„Pagimdžiusi penktą ar jau šeštą kūdikį aš  ir toliau aktyviai bėgiojau, įsijungusi bėgimo takelį ar mindama dviračio treniruoklį namuose ir darydama atsispaudimus. Iš tikrųjų tada dar nežinojau, kokie pratimai labiausiai tinka mano organizmui ir kūnui. Tai yra daro didesnę įtaką mažinant svorį“, – sakė Jessica.

Anot jos, o  pradėjusi  savo ilgą fitneso kelionę nuo paprastų dviejų programų, kuriuos sukūrė sporto treneriai Alexa Jean ir Kayla Itsines ir patalpino vaizdo įrašus  į „Instagram“. Tada  savo sportavimą ir papildė jėgos treniruotėmis, norėdama pagerinti savo kūno sudėjimą. Tai yra pradėjo kasdien kilnoti ir įvairių svorių svarsčius. Iš pradžių sportavo savarankiškai, o po to nusprendė pasisamdyti fitneso trenerį keturiems mėnesiams. Jessicos tvirtinimu, tai buvo gana intensyvios treniruotės ir jos kūnas akivaizdžiai pasikeitė vos per kelis mėnesius. „Per tuos keturis mėnesius treniravausi du, tris kartus per savaitę, bet  ir toliau maitinausi taip, kaip jau buvau nusistačiusi ir norėjo organizmas, – sakė pavydėtinai atrodanti 43 metų moteris. – Įprotis skaičiuoti kalorijas, iš tikrųjų padėjo man išlaikyti puikias kūno formas. Be to, aš įsidėmėjau reikiamų porcijų dydžius ir tai, kokie produktai labiausiai naudingi mano organizmui, norint palaikyti geidžiamą ir patrauklų kūno sudėjimą.  Moteris sako įsitikinusi, kad svarbiausias tikslas – nuosekliai ir nesustojant siekti savo tikslo, mažinant kūno apimtis. „Todėl stengiausi atsisakyti  užkandžiavimų, o nesveiko maisto net neėmiau į burną. Priešingai – stengiausi, kad organizmas gautų pakankamą kiekį baltymų, kurie labai naudingi, auginant raumenų masę“, – teigė Jessica.

Pamačius pirmuosius rezultatus – jau motyvuojantis ir įkvepiantis dalykas

„Mano vyras visada sako, kad esu  labai graži. Nors galvoju, kad tai greičiau atspindys to, kaip aš jaučiuosi, nei kaip aš atrodau. Ir daug mano sekėjų „Instagram“ yra palankiai nusiteikę mano atžvilgiu bei, manau, galvoja panašiai“, – svarstė nuostabiai atrodanti 7 vaikų moteris.

Nepaisant to, kad Jessica puikios figūros, kurios norėtų turėti daugybė merginų, ji sako vis dėlto dar pastebinti kelis savo trūkumus, kai pasižiūri į veidrodį. Tačiau pataria ne tik merginoms, bet ir neseniai kūdikių susilaukusioms mamoms pradėti keistis pamažu, o tik pamačius pirmuosius rezultatus, taip pat po truputį pradėti vis didinti fizinį krūvį.

„Aš vis dar matau trūkumų, bet esu linkusi palaikyti balansą tarp šeimos ir kitų savo pomėgių. Nes  liejant prakaitą per visas dienas treniruoklių salėje, norint turėti tobulą kūną, nebeliks jėgų ir energijos šeimai ir vaikams“, – įsitikinusi moteris.

Be to,  Jessica siūlo merginoms, norinčioms atsikratyti antsvorio ir padailinti savo kūno formas, pradėti viską lygiagrečiai – ir keičiant mitybos įpročius, ir sportuojant. Pirmiausiai, kad ir namų sąlygomis. Anot jos, svarbu nusistatyti treniruočių dažnumą, laiką ir šio grafiko laikytis nuolat ir nenutrūkstamai.

„Paprastai pamačius jau pirmuosius rezultatus – tai tampa motyvuojantis ir įkvepiantis užsiėmimas. Ir kai tik priprasite tai daryti, įsisavinus labiausiai jums tinkančius pratimus, bus dar lengviau papildyti šiuos pratimus naujais elementais ir praplėsti juos“, – patikino Jessica.

Jos manymu, stebint, kaip treniruojasi žmonės, kuriais žavimasi, taip pat ne mažiau motyvuojantis dalykas sekti jų pavyzdžiu bei semtis iš jų idėjų ir patarimų, kurie padės sportuojant pasiekti gerų rezultatų.  „ Ir tada atsiras didžiulis troškimas, pradings tingulys, žinant kokias kūno formas galima pasiekti“, – užtikrino labai jaunai atrodanti moteris, neslepianti, kad dabar visada atidžiai stebinti savo kūno formas. Todėl ne tik lankosi du, tris kartus per savaitę sporto klube, kol jos vaikai yra mokykloje, o kiekvieną pirmadienį anksti ryte bėgiojanti krosą lauke, nepriklausomai nuo oro. Mat gydytoju patarimu, tai labai padeda stiprinti širdies darbą.

Vis dėlto 7 vaikų mama įsitikinusi, kad nesvarbu, koks žmogaus kūno sudėjimas ir svoris, bet jie niekada neužgoš nei žmogaus dvasingo vidinio pasaulio, nei jo deklaruojamų vertybių. „Žmogaus laimė negali priklausyti nuo jo išvaizdos, todėl emocinė ir dvasinė mityba ne mažiau svarbu, nei apskritai sveika mityba, jei ne daugiau“, – sako Jessica Enslow.

Šaltinis: madnessmedia.net