sniegopilys.lt
Ilgalaikių santykių palaikymas nėra toks sunkus, kaip kartais atrodo. Psichologė ir kelių knygų autorė Rita Watson mano, kad vos trys svarbios taisyklės gali padėti išlaikyti pagarbą ir meilę poroje. Tiesiog prisiminkite jas tiek visiško supratimo, tiek konfliktų metu. Pabandykite jų laikytis po vieną ir pamatysite rezultatus.
- Pozityviai mąstykite apie savo partnerį
Ne paslaptis, kad du skirtingi žmonės gali skirtingai vertinti tą patį įvykį. Juk mūsų emocinis fakto suvokimas mums gali būti svarbesnis nei pats įvykis.
Dažnai vertiname žmones pagal tas pačias taisykles. Galime pateisinti abejotiną žmogaus veiksmą, jei suprantame jo motyvus ir matome situaciją iš jo perspektyvos. Tačiau taip pat galime jį pasmerkti, jei atsisakome matyti dalykus iš jo perspektyvos.
Psichologė Rita Watson rašo, kad „teigiamos iliuzijos“ yra naudingos ilgalaikiams santykiams. Tai nereiškia, kad turėtumėte visiškai užmerkti akis į realybę ir visiškai idealizuoti savo partnerį.
Užtenka pasirinkti kuo labiau teigiamą bet kurio jų veiksmo paaiškinimą, o ne kaltinamąjį, neigiamą.
Pavyzdžiui, vaikinas ar vyras padovanojo savo mylimajai gėlių. Viena moteris gali manyti, kad jis turėjo padaryti kažką ne taip, todėl jis bando taisytis. O gal jis net bando ja manipuliuoti. Jis nori, kad ji džiaugtųsi gėlėmis ir nebandytų išsiaiškinti, ką tiksliai jis padarė ne taip. Dėl to šios moters nuotaika bus sugadinta, nes dovana taps galimo nesąžiningumo santykiuose simboliu. Kita moteris tokioje situacijoje tiesiog apsidžiaugs ir padėkos savo partneriui. Ir ji visą vakarą bus puikios nuotaikos.
Galbūt vyras tikrai padarė kažką ne taip. Pavyzdžiui, darbe jis elgėsi nediplomatiškai ir susipyko su viršininku. Dabar jis priverstas ieškoti naujo darbo ir persvarstyti atostogų planus. Tačiau kita moteris bus daug atlaidesnė jo klaidai ir įvertins tai, kad jis šioje situacijoje pagalvojo apie jos jausmus.
Watson pažymi, kad jausmai poroje yra stipresni, jei kiekvienas partneris apie kitą galvoja šiek tiek geriau nei kitas žmogus apie save. Tokį ryšį galima išreikšti fraze: „Tu tiki manimi dar labiau, nei aš tikiu savimi.“
Mokslininkai taip pat pritaria šio požiūrio naudai. Yra žinoma, kad pirmaisiais santuokos metais jaunavedžiai susipažįsta ne tik su savo geriausiomis savybėmis. 13 metų trukęs tyrimas parodė, kad poros, kurios ir toliau labai gerai vertina savo partnerius, netgi šiek tiek juos idealizuoja, ilgiau išlaiko savo meilę. Ir daug rečiau žmonės išsiskiria po daugelio metų.
Norint to pasiekti, nebūtina visada nešioti rožinių akinių. Užtenka nuolat, net ir santykiuose kilus diskomfortui, prisiminti, kas jus traukė prie partnerio. Taip pat priminti tiek sau, tiek partneriui apie geriausias jų savybes. Puiku, jei abu partneriai stengiasi išsiugdyti šį įprotį.
Tačiau svarbu būti nuoširdžiam, o ne meilikaujančiam ar manipuliuojančiam – toks elgesys, priešingai, gali sukelti dirglumą ir sugadinti santykius.
- Išmokite atleisti
Tikriausiai visi yra girdėję šį patarimą. Tačiau jis dažnai sukelia didelį nesusipratimą ir dirglumą. Rita Watson primena: taip, atleisti ne visada lengva. Tačiau tai verta padaryti, kad išsivaduotumėte iš nuolatinio pasinėrimo į neigiamus prisiminimus ir pasijustumėte laisvi nuo senų nuoskaudų.
Verta įsidėmėti: kalbama apie poras, kurias sieja abipusė meilė, o ne nepažįstami žmonės. Antruoju atveju, jei vienas žmogus rimtai įžeidė ar nuvylė kitą, galite tiesiog nutraukti su juo bendravimą. Ir tik tada, praėjus kuriam laikui, pagalvokite, ar verta jam atleisti.
Jei žmonės nuolat bendrauja arba gyvena kartu, daug sunkiau pamiršti nemalonų įvykį. Tačiau tai turi ir pranašumą: nereikia ilgai atidėlioti konflikto sprendimo, o verčiau nedelsiant išsiaiškinti, kas įvyko.
Atleidimas nereiškia tyliai nuryti įžeidimą ir leisti partneriui ateityje vėl jus įskaudinti. Priešingai. Netylėkite – pasakykite, kaip patiriate tai, kas įvyko, ką jaučiate ir kokią išeitį matote iš situacijos. O tada išklausykite savo mylimąjį. Norint atleisti partneriui, svarbu suprasti, kodėl jis negalėjo elgtis kitaip sudėtingoje situacijoje.
Prisiminkite ankstesnį punktą ir pagalvokite, kad mažai tikėtina, jog jūsų mylimas žmogus tyčia norėjo jus įskaudinti. Tikriausiai jis neapsvarstė pasekmių ir nenumatė jokių nemalonių scenarijų. Arba tiesiog padarė klaidą. Taip, taip nutinka – kiekvienas iš mūsų esame netobulas ir kartais klystame.
Atleidimas reiškia pripažinti, kad nemaloni situacija jau įvyko ir negalima to grąžinti, belieka tik atsiprašyti ir taip ištaisyti klaidą. Taip pat galima susitarti, kaip abu turėtumėte elgtis dabar, kad skausmingas incidentas nepasikartotų. Ir tada galima bus gerbti šiuos susitarimus.
Jei žmonės tikrai vertina vienas kitą, tokios situacijos gali padėti jiems geriau pažinti vieniems kitus ir tuo pačiu suprasti savo poreikius. Galiausiai tai gali sustiprinti santykius ir išsaugoti juos ilgam laikui.
- Nepamirškite išreikšti dėkingumo
Kiekvienam iš mūsų svarbu būti pastebėtam už mūsų dėmesį, palaikymą ir rūpestį. Dėkingumas yra paprastas ir prieinamas būdas parodyti, kad matote ir vertinate mylimo žmogaus pastangas.
Jutos valstijos universiteto mokslininkė Tashya Howard siūlo kelis paprastus būdus, kaip padėkoti mylimam žmogui. Dažniau sakykite komplimentus. Galite tyliai žavėtis savo partneriu, kai matote, kad jis puikiai atlieka savo darbą, arba kai jis jus įkvepia ir užpildo pozityvumu. Tačiau geriau tai pasakyti garsiai – tai pradžiugins ir jus, ir jūsų mylimąjį.
Padėkite atlikti namų ruošos darbus. Pavyzdžiui, matote, kad jūsų mylimoji deda daug pastangų, kad namai būtų tvarkingi. Arba jis skiria laiko rengdamas dokumentus bendroms atostogoms: gauna reikiamus pažymėjimus, renka informaciją apie skiepus, iš anksto sužino apie visas įdomias turistines vietas. Padėkite jam – prisiimkite bent nedidelę darbo krūvio dalį. Tai vienas geriausių būdų parodyti dėkingumą.
Parašykite savo mylimam žmogui, kaip jį vertinate. Atrodo, kad meilės laiškai vėl tampa madingi. Kartais gali būti sunku pasakyti partneriui, kaip jį vertinate: tinkami žodžiai tarsi staiga išslysta iš rankų, o jaudulys neleidžia aiškiai suformuluoti minčių. Skirkite laiko ir užsirašykite viską, ką norėtumėte pasakyti. Galbūt tarp jūsų ir jo susiformuos nauja tradicija – nuolat keistis romantikos ir dėkingumo kupinais laiškais. Po daugelio metų galėsite kartu skaityti šias žinutes ir maloniai pasinerti į malonius prisiminimus.
Papasakokite kitiems, už ką esate dėkingi savo partneriui. Žmonės dažnai skundžiasi savo mylimaisiais, kai jų nėra šalia. Pavyzdžiui, jie pasakoja draugams apie savo problemas ir ginčus. Jie skundžiasi, kad jų mylimasis nėra pakankamai praktiškas arba nėra labai iniciatyvus. Ir patys jie pripranta prisiminti kiekvieną skundo ar nusivylimo priežastį, bet pamiršti tai, kas gera. Jei nekritikuosite savo mylimo žmogaus, o pokalbiuose su kitais dažniau prisiminsite, ką jis daro gerai, pats pradėsite su juo elgtis daug šilčiau.
Tyrimai rodo, kad įprotis dėkoti partneriui iš tikrųjų stiprina santykius. Tai reiškia, kad tai padeda išsaugoti meilę ilgiems metams.
