sniegopilys.lt
Pasak Pietų Korėjos mokslininkų, užsimovus kojines, pirmiausiai sušildysime pėdas, o jų poveikis miego kokybei ir termoreguliacijos atsakams vėsioje aplinkoje rodo, kad ne tik greičiau užmigsite, bet ir miegosite vidutiniškai pusvalandžiu ilgiau, svarbiausia, nepabusite. Norėdami suprasti, kodėl taip yra, pirmiausia supraskime, kaip miegas yra susijęs su pagrindine kūno temperatūra, rašo „Science News“.
Delnai ir pėdos yra efektyviausi kūno šilumokaičiai
Dienos metu organizmas palaiko apie 37 ℃ temperatūrą. Tačiau naktį, 6-7 valandas miegant, centrinė kūno temperatūra nukrenta beveik 1,2 ℃. Šis laipsniškas mažėjimas vaidina svarbų vaidmenį miego neurobiologijoje. Tačiau kuo greičiau nukrenta pagrindinė kūno temperatūra, tuo greičiau užmigsite.
Kūnas reguliuoja temperatūrą odoje esančių kraujagyslių pagalba. Kai jums karšta, jūsų smegenys liepia jūsų kraujagyslėms plėstis. Taigi, šiltesnis kraujas iš centrinės kūno dalies pasiskirsto po visą kūną ir proceso metu atvėsta. Kai kūno temperatūra žema, smegenys signalizuoja, kad kraujagyslės susitraukia, o tai riboja kraujo tekėjimą į odos paviršių.
Pats laikas pagalvoti apie kojas. Delnai ir pėdos yra efektyviausi kūno šilumokaičiai. Jie neturi plaukų ir paprastai yra atviri, skirtingai nuo kitų odos dalių. Mokslininkai išsiaiškino, kad kojų šildymas prieš miegą šiltame vandenyje arba su kojinėmis skatina kraujagyslių išsiplėtimą. Nuo to centrinė kūno temperatūra sumažėja greičiau nei miegant šaltomis kojomis.
Kojinės turi neurologinį poveikį
Tai reiškia, kad užmigsite greičiau. Temperatūros skirtumas tarp galūnių odos ir pilvo (arba distalinis-proksimalinis temperatūros gradientas) yra pagrindinis greitesnio užmigimo tikimybės rodiklis.
Jei nerimaujate, kad jūsų kojos gali pradėti net prakaituoti, rinkitės kojines iš natūralių audinių.
Mokslininkai taip pat teigia, kad kojinės turi neurologinį poveikį. Smegenys turi savotišką „termometrą“ – šilumai jautrius neuronus, esančius preoptinėje pagumburio srityje. Jie greičiau perduoda impulsus, kai kūno ir galūnių temperatūra skiriasi viena nuo kitos.
Kai kuriais duomenimis, šių neuronų smailės iškrovos dažnis gilaus miego stadijoje didėja ir palaipsniui mažėja iki organizmo pabudimo. Kol kas neaišku, kas yra priežastis, o kuri pasekmė. Tikėtina, kad šie neuronai yra susiję su mieguistumo jausmu, kuris padeda mums užmigti ir miegoti naktį. Tokiu atveju kojų apšilimas prieš miegą dar labiau palengvins jų darbą.
