sniegopilys.lt
Ar jūsų išmanusis telefonas tapo per didele jūsų gyvenimo dalimi? Jei taip, vadinasi, laikas atsikratyti žalingiausio XXI amžiaus įpročio – telefono priklausomybės – ir pradėti gyventi realiame pasaulyje. Išmanusis telefonas yra gryna magija. Įrenginys, toks mažas, kad telpa kišenėje, leidžia akimirksniu susisiekti su bet kuo bet kurioje planetos vietoje, daryti kvapą gniaužiančias nuotraukas ir pasiekti visos žmonijos žinias. Neįtikėtina!
Sunku gyventi visavertį gyvenimą
Tačiau, kaip ir su bet kokiu magišku artefaktu, galite taip apsėsti savo išmanųjį telefoną, kad viskas, ko norite, tai spoksoti į jo šviečiantį mažą ekraną. Prisimenate Golumą iš „Žiedų valdovo“, kuris negalėjo atitraukti savęs nuo savo „brangiojo“?
Todėl nenuostabu, kad žmonės būna pasimetę: jie negali padėti telefonų į šalį, tačiau jaučiasi nelaimingi, suprasdami, kiek laiko ir dėmesio jiems skiria. Daugelis išmaniųjų telefonų naudotojų negali atlikti apgalvoto ir produktyvaus darbo, užmegzti santykių ir gyventi visavertį gyvenimą.
Todėl siūlome jums patarimų, kaip įveikti priklausomybę nuo išmaniojo telefono. Blokavimo programėlių įdiegimas telefone tikrai padeda kovoti su pagunda, tačiau tai tik vienas žingsnis link sveikų santykių su savo įrenginiu.
Bet kodėl apskritai turėtumėte riboti laiką, praleistą su išmaniuoju telefonu?
Vis dėl to pirmiausiai pamąstykime apie neigiamas nuolatinio išmaniojo telefono naudojimo pasekmes.
Daugelis žmonių išsiugdė įprotį (greičiau priklausomybę) nuolat tikrinti savo telefonus. Žinoma, tai galima laikyti nekenksmingu būdu atsikratyti nuobodulio. Išmanieji telefonai yra puikus pramogų šaltinis ir nuostabi darbo bei bendravimo priemonė šiuolaikiniame pasaulyje. Tačiau tyrimai rodo, kad intensyvus išmaniojo telefono naudojimas daro žalingą poveikį keliems mūsų gyvenimo aspektams.
- Empatijos ir ryšio su kitais praradimas
Amerikiečių sociologė, Masačusetso technologijos instituto mokslo ir technologijų socialinių studijų profesorė Sherry Turkle teigia, kad bendravimas telefonu mažina mūsų empatiją. Rašyti žinutes yra patogu, tačiau prarandame veido išraiškas ir intonacijas, kurios yra tokios svarbios norint suprasti kitus. Be to, tyrėjai įrodė, kad jei telefonas yra mūsų matymo lauke, skiriame mažiau dėmesio kitiems, o pokalbiai tampa paviršutiniškesni. Kai žinome, kad galime būti nematomi, nėra ir prasmės bendrauti su kuo nors giliau.
Žmonių vienišumas jau seniai yra problema, o išmaniųjų telefonų plėtra tam daro didelę įtaką.
- Nemiga
Remiantis sociologinėmis apklausomis, 44 proc. 18–24 metų amžiaus žmonių užmiega su išmaniuoju telefonu rankoje. Ketvirtadalis respondentų sutiko su teiginiu: „Aš nemiegu taip gerai, kaip anksčiau, nes nuolat naudojuosi įtaisais“. Išmaniojo telefono naudojimas gali neigiamai paveikti jūsų miegą: mėlyna ekrano šviesa sutrikdo jūsų cirkadinį ritmą, o zvimbimas gali jus pažadinti vidury nakties (beje, 4 iš 10 žmonių naktį patikrins savo telefoną gavę pranešimą). O jei taip pat nerimaujate, kaip kažkas reaguos į jūsų žinutę, jums bus sunku padėti įrenginį ir užmigti.
- Blaškymasis ir gebėjimo pilnai įsitraukti į darbą praradimas
Nors išmanieji telefonai dažnai giriami kaip įrankis, leidžiantis dirbti kelyje, ironiška, bet jie dažnai tampa didžiausia kliūtimi mūsų produktyvumui.
Išmanieji telefonai, kaip ir kiti skaitmeniniai įrenginiai, treniruoja mūsų smegenis nuolat blaškytis. Skambėjimo tonai ir pranešimai verčia mūsų dėmesį blaškytis. Negalime visiškai pasinerti į darbą, nes visada yra tikimybė, kad praleisime žinutę savo telefone.
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad net ir išmaniųjų telefonų mėgėjai, padėję visus savo įrenginius, kad atliktų vieną užduotį, vis tiek negali susikaupti. Mat įprotis skaidyti savo dėmesį yra pernelyg giliai įsišaknijęs jų smegenyse. Kitaip tariant, išmanieji telefonai mažina mūsų gebėjimą pilnai pasinerti į darbą.
- Gebėjimo visapusiškai įsitraukti į realų gyvenimą praradimas
Vis daugiau žmonių pradeda savo dieną griebdamiesi telefono. Vidutiniškai per dieną praleidžiame apie 8 valandas prie nešiojamųjų kompiuterių, išmaniųjų telefonų ir kitų įrenginių. 81proc. vartotojų savo telefonus laiko įjungtus 24 valandas per parą. Daugiau nei pusė tūkstantmečio kartos teigia, kad nuolat naudojasi savo telefonais.
Kita vertus, kiekvieną kartą pažvelgę į telefono ekraną, nustojate pastebėti aplinką: vaikus, gražų kraštovaizdį kelionės metu, draugą, sėdintį priešais jus. Jūs tiesiog nesate dabartyje.
Ar pavargote nuo to, kad negalite palaikyti pokalbio su draugais, nes jus nuolat blaško telefonas? Ar jaučiatės kalti, kai žiūrite į telefoną, užuot skyrę dėmesio savo artimiesiems ar draugams? Ar kiekvieną vakarą jaučiatės prislėgti, nes mokantis ar darbe nepakankamai nuveikiate ir nepasiekiate savo tikslų?
Išvada paprasta ir aiški: nuolatinis išmaniojo telefono naudojimas gali neigiamai paveikti jūsų gyvenimą. Tačiau tyrimai įrodė, kad priklausomybę nuo išmaniojo telefono galima įveikti, nors tam prireiks laiko ir pastangų.
„Youtube“ vaizdo įrašas
