sniegopilys.lt
Pasinaudokite šiais patarimais, kad greitai pradėtumėte imtis veiksmų. Paprasti veiksmai, o rezultatas pastebimas beveik iš karto.
Žinia, norint atrodyti gerai, turite tinkamai maitintis ir gerti daugiau vandens, nerūkyti ir mąstyti pozityviai. Tai maksimali programa, kurios negalima užbaigti per 10 dienų. Tačiau net vienas dalykas iš šio sąrašo pridės patrauklumo ir gerovės taškų.
- Eikite pas odontologą ir susitvarkykite visus dantis. Jei nėra ką gydyti, atlikite profesionalų valymą.
- Valykite dantis dažniau, po kiekvieno užkandžio, o ne tik ryte ir vakare. 10 dienų gerai valydami šepetėliu pašalinsite dalį apnašų, jei tokių yra, o tai reiškia, kad kvapas iš burnos taps malonesnis.
- Negerkite alkoholio. Dešimties dienų pakanka, kad išnyktų visi su svaigalais susiję pėdsakai. Taip pat išnyks ir paburkimas bei tamsūs ratilai po akimis.
- Atsisakykite druskos. Pradedantiesiems bent jau nustokite pirkti sūrius užkandžius. Druska sulaiko vandenį organizme, todėl atsiranda patinimas ir maišeliai po akimis.
- Kasdien iš darbo (mokyklos) grįžkite pėsčiomis. O jei turėtumėte galimybę bent 40 minučių eiti sparčiu žingsniu, puikaus rezultato neteks ilgai laukti. Jei sugalvojote pabėgioti, tai daug geriau tą padaryti ne sporto salėje, o lauke. Vaikščiojimas ir gaivus vėjelis pagerins veido spalvą, lengvas įdegis padės paslėpti smulkius nelygumus.
- Vietoj rankšluosčio pradėkite naudoti vienkartinį veido popierių, ypač jei turite probleminę odą. Per 10 dienų pastebėsite, kad veidas tapo lygesnis.
- Miegokite 7-8 valandas. Jei negalite užmigti, atsigulkite ir gulėkite, bet jokiu būdu nežiūrėkite į išmanųjį telefoną ir neskaitykite. Kurkite planus, svajokite, skaičiuok avis. Jūs netgi galite išbandyti meditaciją, atsipalaiduoti ir gerai pailsėti. Bet jei negalite užmigti per 20 minučių, tada atsikelkite ir padarykite ką nors atpalaiduojančio.
- Pradėkite mankštintis. Aišku, kad tingisi, bet pasistenkite išsikelti sau tikslą 10 dienų. Pajutę akivaizdų skirtumą – nuspręskite patys, tęsti ar ne. Užsivedimui reikia labai nedaug, kasdien bent trumpai pasimankštinkite.
- Pradėkite valgyti mažiau, bet dažniau. Padalinkite porcijas į dvi ar tris dalis ir valgykite ne tris ar keturis kartus per dieną, o šešis ar septynis. Maisto kiekis per dieną išliks toks pat, tačiau po 10 dienų pastebėsite, kad porcijas galima sumažinti, nes maisto reikia mažiau.
- Nueikite į kirpyklą nelaukdami, kol plaukai ataugs.
- Pataisykite, išvalykite ir nublizginkite visus batus, kad jie būtų nepriekaištingos būklės.
- Atlikite bendrą valymą, kad pašalintumėte dulkes iš visų kampų. Lengviau kvėpuosite ir geriau miegosite.
- Ryte nusiprauskite po vėsiu dušu, kad pagyvintumėte kraujagysles ir odą.
- Kasdien paskambinkite kam nors iš draugų, su kuriais ilgai nebendravote. Teigiamos emocijos pakels nuotaiką ir privers dažniau šypsotis.
- Pradėkite vaikščioti tiesia nugara. Įsigykite specialų korsetą ar įtaisą, jei negalite visą dieną išbūti vertikaliai.
- Peržiūrėkite savo garderobą ir visas šias 10 dienų dėvėkite tik tai, kas geriausia. O jei nesiruošiate nešioti kai kurių drabužių – nuneškite į labdaros organizaciją. Sakoma, kad geri darbai puošia ne mažiau nei drabužiai.
- Kiekvieną vakarą žiūrėkite ką nors linksmo. Gausite endorfinų dozę ir jausitės laimingi. Tai padės dažniau šypsotis ir jaustis energingesniems.
- Dažniau pagulėkite ištiesę kojas vonioje. Tai labai padeda atsigauti ir įgyti energijos.
- Atlikite dešimties dienų masažo kursą, ne atpalaiduojantį, o gydomąjį, kad nugara ir viso kūno raumenys dirbtų ir atrodytų geriau.
- Nežiūrėkite televizoriaus visas šias 10 dienų, darykite išimtį tik komedijoms.
