sniegopilys.lt
Nors meditacija yra lengvas, pigus ir pakankamai veiksmingas būdas pakeisti save į gerąją pusę, daugeliui žmonių trukdo išankstinis nusistatymas.
Yra keletas bendrų įsitikinimų, kurie neleidžia žmonėms pradėti. Dažnai susiduriama su jais, kai pasiūloma išbandyti meditaciją. Iš tikrųjų tai nėra kažkokios neįveikiamos kliūtys, rašo insider.com.
Tai daugiau kaip proto lavinimas
Meditacija nėra raganavimas, ne būrimas iš kavos tirščių ir ne dvasių iškvietimas. Ir tai netrukdys jūsų religijai. Ar manote, kad vos atsisėdus lotoso poza ir užmerkus akis, atsidursite kitoje mūsų pasaulio pusėje ir persimesite keliais žodžiais su kad ir Steve‘u Jobsu? Vargu ar. Meditacijos prasmė yra išvalyti protą nuo įkyrių minčių. Tai daugiau kaip proto lavinimas. Tai yra savotiškas proto fitnesas.
Žinoma, pasiekti ramų ir subalansuotą protą yra meditacijos tikslas. Bet tai yra jos pagrindinis tikslas, kurio negalima pasiekti iš karto. Kai tik pradėsite medituoti, greičiausiai iškils visos jūsų skaudžios problemos, pasipiktinimas ir įkyrūs norai. Neįsivaizduokite jų, leiskite jiems praeiti pro šalį. Nuolat praktikuojant jų jėgos sumažės, o jūsų – augs.
Meditacija nepriklauso jokiai konkrečiai religijai. Meditacija yra universalus būdas pagerinti sąmonę. Žinoma, budizme meditacijos praktika užima svarbią vietą. Tačiau meditacija taip pat naudojama daoizme, jogoje ir net kovos menuose. Nors meditacija atėjo iš Rytų kultivavimo metodų, šiandien ji net ne visada siejama su dvasine praktika.
Reikia treniruotis šešis mėnesius, o gal ir ilgiau
Padedant tyrimams įrodyta, kad meditacija padeda pailginti gyvenimą, sumažinti streso lygį ir plėtoti nervų ryšius smegenyse. Kai kurios JAV jūrų pėstininkų korpuso dalys dabar naudoja meditaciją, kad pagerintų kovotojų atsparumą stresui ir mąstymo greitį mūšio metu. Jei meditacija yra gera, koks skirtumas, iš kur ji ateina? Arbatos gerti mums netrukdo rytietiškos šaknys.
Norint patogiai jaustis sėdint „lotoso“ poza, reikia treniruotis šešis mėnesius, o gal ir ilgiau. Kai kurioms technikoms sėdėti „lotoso“ poza visai nebūtina. Užtenka tik sukryžiuoti kojas turkiškai. Tiesiog sėdėkite patogiai. Pagrindinis dalykas meditacijoje yra pati meditacija, laikysena yra antraeilis dalykas.
Nebūtina devynerius metus medituoti kaip Bodhidharma sėdint priešais sieną. Nei artimieji, nei viršininkai nesupras. Elkitės pagal savo situaciją. Tyrimų duomenimis, net 10 minučių meditacijos pakanka, kad smegenyse sukeltų funkcinius, o laikui bėgant ir struktūrinius pokyčius. Taip pat nebūtina slėptis nuošaliame spintos kamputyje. Nors papildomi garsai ir triukšmas gali trukdyti, bet tai nėra svarbu.
