sniegopilys.lt
Pasiekti visišką nepriklausomybę neįmanoma. Mes visi vienaip ar kitaip esame priklausomi nuo oro, savo nuotaikos, emocijų, įpročių, savo šalies užsienio ir vidaus politikos. Ir, žinoma, nuo savo artimųjų.
Žmogus praranda susidomėjimą gyvenimu
O kartais žmonės turi priklausomybę, kurią jiems sunku pripažinti net sau patiems. Šiuolaikiniame pasaulyje priklausomybės tapo rimčiausia sveikatos problema.
Atsivertus Wikipedia.org. sužinosite, kad priklausomybė – tai įkyrus poreikis kartoti tam tikrus veiksmus, pasireiškiantis stereotipiniu elgesiu, tenkinančiu šį poreikį, taip pat psichikos sutrikimais. Priklausomybių atsiradimui gali prisidėti įvairūs veiksniai. Tai gali būti sunkumai asmeniniuose santykiuose, sunkumai darbe, vienišumo ir nereikalingumo jausmas, nuobodulys, baimė ir nerimas.
Nors yra daug priklausomybių rūšių, vis dėlto skiriamos dvi pagrindinės. Priklausomybė skirstoma į dvi rūšis: cheminę (pavyzdžiui, alkoholizmas, narkomanija, rūkymas) ir necheminę (lošimų priklausomybė, kompulsyvus persivalgymas, pornografijos priklausomybė ir kt.).
„Polinkis į priklausomybę sukeliantį elgesį išsivysto vaikystėje ir gali likti nepastebėtas, kol jį nesukelia situacija, – aiškino ekspertas. – Pavyzdžiui, sėkmingas ir normalus žmogus gali pradėti piktnaudžiauti alkoholiu ar narkotikais, kai padidėja stresas arba patiria psichologinę traumą. Vystantis priklausomybei, žmogus praranda susidomėjimą gyvenimu, o jo pasaulėžiūrą užpildo tik priklausomybę sukeliantis elgesys.“
Anot jo, mintys apie priklausomybę sukeliančią medžiagą tampa įkyrios, todėl nesant jų po ranka, kyla depresija ir nepasitenkinimas, o laukimas gauti tai, ko trokštama, priešingai, pagerina nuotaiką.
Priklausomybė nuo kito – tai ne mažiau pavojinga, nes bendra priklausomybė – disfunkciniai santykiai, kai vienas partneris skatina kito savidestruktyvų elgesį.
Gali patirti klinikinę depresiją
Bendra priklausomybė gali pasireikšti ne tik tuo, kad alkoholiko žmona pradeda gerti su juo degtinę, bet ir atvirkščiai, kai vienas asmuo draudžia kitam gerti, taip padidindamas konfliktus šeimoje ir tapdamas bendros priklausomybės elgesio dalimi. Tai ne tik trukdo vartoti alkoholį, bet ir sukuria konfliktiškus santykius, kuriuose alkoholis tampa vis svarbesne priklausomo asmens gyvenimo dalimi.
Nuo ko nors priklausomi žmonės dažnai pasižymi šiais asmenybės bruožais: perfekcionizmu ir nesėkmės baime; per dideliu jautrumu kritikai; per dideliu dėmesiu kitų poreikiams, noru jiems įtikti ir atsisakymu tenkinti asmeninius poreikius; diskomfortu gaunant dėmesį ar pagalbą iš kitų; kaltės ar atsakomybės už kitų problemas jausmu; poreikiu kontroliuoti kitus.
Žmonės, turintys bendrą priklausomybę, taip pat gali patirti klinikinę depresiją, lėtinį nerimą ir (arba) priklausomybę nuo alkoholio, tabako ir kitų psichoaktyviųjų medžiagų.
Visais atvejais priklausomybė pradeda kontroliuoti žmogaus gyvenimą. Laikui bėgant, keičiasi jo tikslai, vertybės ir prisirišimai. Priklausomas asmuo susiduria su svarbių savo gyvenimo sričių sunaikinimu: santykių, darbo, finansų ir socialinių ryšių. Dažnai jis negali sustoti, net suprasdamas, kad toks elgesys kenkia jo sveikatai, taip pat socialiniam ir profesiniam gyvenimui, nes sumažėja jo kritinis suvokimas apie savo priklausomybę sukeliantį elgesį. Jis nelaiko savęs priklausomu. Taip atsitinka todėl, kad priklausomi asmenys gali pasirinkti vartoti medžiagas, bet arba netiki, kad gali sustoti savo noru, arba nenori sustoti.
Svarbiausia – problemos pripažinimas
Kaip įveikti problemą? Susidūrę su rimtais iššūkiais, jie tampa labiau pažeidžiami. Tokiais atvejais svarbu žinoti, kaip reaguojame į gyvenimo situacijas: ar sutelkiame dėmesį į problemos sprendimą, ar panikuojame, suvokdami ją kaip neįveikiamą? Jei pasirenkame nerimą ir neviltį, tai gali sukelti norą sumažinti stresą persivalgymu, lošimais, pornografija ar alkoholiu.
Pirmas žingsnis norint įveikti priklausomybę yra problemos pripažinimas. Tai nėra lengva. Daugelis žmonių savo elgesį laiko visiškai normaliu ir natūraliu, netgi naudingu (pavyzdžiui, todėl, kad jis padeda sumažinti emocinį stresą ar pagerinti miegą). „Tokiu atveju geriausia pasitikėti artimųjų, kurie pradėjo pastebėti, kad jūsų įpročiai tapo pavojingi, nuomone – tai priežastis apsvarstyti priklausomybės galimybę, – pataria ekspertas. – Kritinio požiūrio į savo elgesį sumažinimas neleidžia matyti, kaip esate pasinėrę ir įklimpę į priklausomybę, kuri turi tam tikrą galią jums.“
Pavyzdžiui, priklausomybė nuo alkoholio gali prasidėti nuo nekalto kasdienio „100 gramų vyno nuotaikai pakelti“ vartojimo. Tai gali atrodyti kaip smulkmena, tačiau iš tikrųjų jūs jau galite būti pirmoje ar antroje alkoholizmo stadijoje, kuri neišvengiamai veda prie trečiosios stadijos, kai grįžimas prie sveiko gyvenimo būdo bus lydimas daugybės sunkumų, nes jūsų medžiagų apykaita jau pasikeitė.
Turėsite susidurti su abstinencijos simptomais
Pasak eksperto, geras testas priklausomybei nustatyti yra pasverti privalumus ir trūkumus. Išvardykite savo kovos su priklausomybe privalumus ir trūkumus. Pavyzdžiui, jei nuspręsite mesti rūkyti, lengviau kvėpuosite, geriau kvepėsite, gyvensite ilgiau, sutaupysite pinigų. Dabar išvardykite šio sprendimo trūkumus: turėsite susidurti su abstinencijos simptomais, jums bus sunku valdyti stresą, prarasite pasiteisinimą padaryti pertraukėlę parūkyti.
Dabar, vėlgi ant popieriaus, išvardykite privalumus ir trūkumus, jei tęsite rūkymą. Privalumai apima galimybę toliau patirti streso palengvinimą ir malonumą, o trūkumai – žemesnę savivertę, sunkios ligos riziką ir panašiai. Dabar kritiškai įvertinkite, kas jums svarbiau: toliau rūkyti nepaisant visų šio įpročio trūkumų, ar parodyti valią mesti rūkyti ir pagerinti savo sveikatą.
Bet kuri priklausomybė yra rimta problema, reikalaujanti kruopštaus požiūrio tiek iš priklausomo žmogaus, tiek iš aplinkinių. Atminkite, kad pagalba visada yra po ranka: nebijokite kreiptis pagalbos į specialistus ir artimuosius.
Kvalifikuoti psichologai ir psichoterapeutai sėkmingai padeda žmonėms įveikti priklausomybes. Tačiau jie dirba tik su tais, kurie supranta gydymo svarbą, yra pasirengę imtis veiksmų, pasitiki savo jėgomis ir tiki pasveikimu. Svarbu suprasti, kad jei priklausomas asmuo dar nėra pasiruošęs gydymui, bandymas padėti gali būti tik laiko ir išteklių švaistymas.
Naudodami šiuolaikinius metodus ir individualiai pritaikytą pasveikimo kelią, galite susigrąžinti sveiką, visavertį ir laimingą gyvenimą. Tikėkite savimi ir siekite pasveikimo – tai įmanoma!
