sniegopilys.lt
Žinoma, šio testo nepakanka diagnozei nustatyti, tačiau jis gali padėti atkreipti dėmesį į atminties ir nuotaikos būseną.
Taigi, siūlome atlikti paprastą testą, kad įvertintumėte, ar turite atminties sutrikimų. Šis testas yra skirtas atlikti savarankiškai. Taip pat yra skirtas tik informaciniais tikslais ir nepakeičia specialistų patarimų.
Jei surinksite mažiau nei 12 balų, jau yra pagrindo nerimauti dėl atminties sutrikimų.
Atsakykite į žemiau pateiktus klausimus „TAIP“ arba „NE“.
Už kiekvieną atsakymą „ne“ – duokite sau 2 taškus, o už atsakymą „taip“ – 0 taškų. Sudėkite taškus ir įvertinkite.
- Ar išeidami iš namų, kartais turite grįžti pasiimti raktų, dokumentų ar piniginę?
- Ar jums sunku išvardyti, ką vakar valgėte pietums?
- Ar jums sunku įvardinti savo pirmosios mokyklos mokytojos vardą?
- Ar dažnai tenka ieškoti, kur padėjote daiktą?
- Ar kada nors pamirštate savo draugų ar artimųjų gimtadienius?
- Ar kartais būna sunku prisiminti populiarių filmų pavadinimus, garsių aktorių pavardes?
- Ar atsitinka taip, kad daiktus paliekate transporte?
- Ar jums sunku deklamuoti vieną iš eilėraščių, kuriuos išmokote per savo mokyklos metus?
- Ar jums sunku prisiminti žmogų iš matymo?
- Būna, kad staiga pasiilgstate mėgstamos televizijos laidos, nes ją tiesiog pamirštate?
- Ar kada pamiršote savo namų telefono numerį?
- Kartais jums sunku perpasakoti tai, apie ką neseniai perskaitėte laikraštyje (knygoje)?
- Ar atsitinka taip, kad pamirštate suplanuotą susitikimą?
- Einant miegoti, ar sunkiai prisimenate visus dienos metu nutikusius įvykius?
- Ar prieš eidami į parduotuvę dažniausiai bandote sudaryti visų būtinų pirkinių sąrašą?
Rezultatai
0-12 taškų
Atmintis nėra geriausios būklės ir jai reikia palaikymo. Vienas iš labiausiai prieinamų būdų atkurti atmintį ir ją lavinti yra įsiminti poeziją. Naudinga paversti reikiamą informaciją vaizdais, prisiminti telefono numerius.
14-22 taškai
Neblogas rezultatas, bet kad atmintis niekuomet nepavestų, būtina nuolat lavinti ne tik atmintį, bet ir dėmesį. Pasistenkite įsiminti medžiagoje nurodytas visas detales, net mažiausias ir nereikšmingiausias. Jei jums reikia įsiminti ką nors sunkaus, darykite tai dalimis, trumpais intervalais. Daugeliui padeda ryškios asociacijos. Atminkite, kad aktyvus suvokimas ir smalsumas yra didžiausi atminties draugai.
24-30 taškų
Jūsų atmintis yra gana gera, o senovės išmintis sako: „Ištikima ir veikli atmintis padvigubina tavo gyvenimą!“. Tiesiog nesistenkite visko turėti omenyje, kartais naudinga pamiršti nereikalingą informaciją, taip suteikiant savo atminčiai reikiamą palengvėjimą ir poilsį!
Vizualinės atminties testas
Šis testas skirtas savianalizei ir nepakeičia profesionalių patarimų.
Jei nerimaujate dėl atminties sutrikimų arba pagal tyrimo rezultatus surinkote mažiau nei 12 balų, pamėginkite atlikti vizualinės atminties testą.
Padėkite laikrodį priešais save. Per 1 minutę perskaitykite (galite garsiai) 24 žodžius, parašytus ant popieriaus. Tada užverskite tekstą ir per 5 minutes bet kokia tvarka užsirašykite visus žodžius, kuriuos pavyko prisiminti. Tai yra žodžiai:
Šienas, filmas, mėnuo,
kalendorius, automobilis, šaligatvis,
traukinys, Himalajai, žolė,
abstrakcija, raktas, aromatas,
dainininkas, vyras, širdis,
amžius, paveikslas, ramybė
pasas, sraigtasparnis, lėktuvas
radijas, moteris, puokštė.
Dabar suskaičiuokite parašytų žodžių skaičių (patikrinkite, ar nėra klaidų) ir kiekvienam žodžiui duokite vieną tašką. Po to pagal taškų skaičių nustatykite, kuriai kategorijai galite priskirti save.
6 taškai ar mažiau
Jūsų atmintis (pirmiausia regėjimo) nėra geriausios būklės. Bet tai dar ne katastrofa. Reguliariai užsiimkite atminties lavinimo pratimais. Padeda psichinis skaičiavimas, tekstų įsiminimas. Be to, vartokite vitaminus. Jei įmanoma, pasikonsultuokite su gydytoju ar psichologu apie individualius atminties lavinimo metodus.
7-12 taškų
Atmintis nėra tokia bloga. Matyt, jūs tiesiog nežinote, kaip susikaupti, o tai trukdo įsiminti.
13-17 taškų
Rezultatai yra gana padorūs. Galite tikėtis, kad daugeliu atvejų jūsų atmintis jūsų nenuvils!
18-21 taškas
Puikus rezultatas, įrodantis, kad turite puikią atmintį. Galite priversti susikaupti, todėl turite pakankamai valios.
Daugiau nei 22 taškai
Jūs turite nuostabią, jei ne fenomenalią atmintį!
parengta pagal humanbenchmark.com/tests
