Kodėl neverta nusiminti, jei nieko ypatingo nepadarote?

Kad ir kaip ryžtingai  žmogus eitų per gyvenimą, jis bent retsykiais sustoja ir susumuoja tarpinius rezultatus. Ir dažnai ne jų naudai. Žinoma, jei jis olimpinėse žaidynėse laimėjo medalį, išrado vakciną nuo mirtinos ligos ar įkūrė sėkmingą startuolį, nerimauti nėra ko mažiau. Nors ir tada yra pagrindo nerimauti. Pavyzdžiui, kodėl laimėjo sidabro medalį, o ne aukso.

O jei tik gyvenote, buvote geras žmogus, specialistas, malonus partneris, klausimų gali kilti ir jums pačiam. Kodėl man jau tiek metų, o dar nieko išskirtinio nepadariau? Tai yra, kodėl nepateko į „Forbes“ sąrašą iki 30- ties, kuriame yra daug jaunų ir sėkmingų verslininkų. Netapo jauniausiu generaliniu direktoriumi. Ir net „TikTok“ vaizdo įrašai nesulaukia milijonų peržiūrų. Ir tada apima panika: atrodo, kad gyvenimas lekia veltui. Bet taip nebūna. Kodėl mes nerimaujame, kad nepadarėme nieko puikaus? Yra daug sudėtingų priežasčių. Jūsų dėmesiui pagrindiniai, rašo psychologytoday.com.

1.Mamos draugės vaiko efektas

Vaikai dar gurgia vežimėliuose, o mamos jau lygina: „Kaip taviškis dar nekalba? Manasis iškart pradėjo kalbėti sudėtingais sakiniais, kai tik gimdant pasirodė galva“.

Kognityvinės elgesio psichoterapijos  specialistų manymu, mūsų kultūra paprastai remiasi vertinimo ir palyginimo sistema. Nuo mažens esame mokomi lyginti save su kitais: „Pažiūrėk, kaip tyliai elgiasi kaimynas. Kodėl tu visą laiką rėki?“. Tada mokykloje jie rodo puikius mokinius kaip pavyzdį, o aukštosiose mokyklose dėstytojai irgi išskiria geriausius studentus. Galiausiai darbe reikia dėti visas pastangas, kad vadovybė įvertintų.

Taigi, pradedame pastebėti, kad visada yra kažkas, kas turi kažką daugiau nei mes. Pamatę kažkieno sėkmę, mes iš karto pamirštame visus gerus dalykus, kurie mums nutiko, ir pradedame gilintis į mintis, kodėl gyvenime tiek nepasiekėme.

2. Pasiekimų kultas

Nuo vaikystės ekrane matėme sėkmingus žmones: sportininkus, dainininkus, aktorius, politikus, verslininkus. Rečiau – iškilius mokslininkus ar tyrinėtojus.  Apie paprastus, normalius žmones sužinome iš žiniasklaidos tik tada, kai jie turi bėdų. O rutininis gyvenimas, regis, niekam neįdomus.

Dėl to susidaro iliuzija, jog būtina, kad pasisektų. Ypač todėl, kad pastaraisiais metais pasiekimai turėjo gerą PR. Internete yra tūkstančiai straipsnių apie tai, kaip būti produktyviam. Be to, idėjai „kaip“ skiriama daug daugiau dėmesio nei „kodėl“. O socialiniai tinklai papildomai suteikia iliuziją, kad visi aplinkui gyvena kone idealiai ir yra visko pertekę.

3. Pripažinimo troškulys

Siekti geriausio yra visiškai normalu. Žmonės nori būti pripažinti ir kad būtų patenkintas jų narcisistinio asmenybės komponento poreikis. Bet yra tam tikrų niuansų.

Žmonės reziumuoja, išsikelia tikslus dažniausiai iš pozicijos „pažiūrėk, koks aš esu“. Kiekvienas iš mūsų jį turime, nepriklausomai nuo amžiaus, profesijos. Gyvename ryškių, blizgių viršelių, visur paplitusios reklamos ir socialinių tinklų amžiuje. Iš visur pasigirsta žinutės: „Stenkitės būti geriausia savo versija“. Žmonės tapo labiau motyvuoti, tačiau yra ir kita medalio pusė – nekokybiško gyvenimo rezultatas. Tada žmogui atrodo, kad sėkmė jo niekada neaplankys arba ji bus vos apčiuopiama. Vadinasi, nepavyks formuoti meilės savo tikrajam aš, nuolat veiks programa, kurios rėmuose reikia nusipelnyti meilės.

4. Mirties baimė ir noras ką nors palikti

Žmogus supranta, kad jis nėra amžinas. Ir viena iš baimių, susijusių su mirtimi, yra suvokimas, kad po tavęs nieko neliks, baimė, kad visi tave pamirš. Tai, beje, yra vienas iš vaiko gimdymo motyvų – pabandyti bent savo genetinę medžiagą paleisti į amžinybę. Dar patikimiau sukurti kitokio pobūdžio šedevrą – kad pavardė patektų į vadovėlius, o ant namo būtų pakabinta atminimo lenta. „Blogiausiu atveju, bent būtų paminėtas Wikipedijoje.

5. Puiki misijos idėja

Ji taip pat žinoma kaip gyvenimo prasmė – tokia, visomis didžiosiomis raidėmis. Manoma, kad kiekvienas žmogus turi ją turėti. O gyventi tik taip, dėl džiaugsmo ir linksmybių – gėdinga.

Bet jau kartą su psichologais diskutavome, kad universalios gyvenimo prasmės nėra. Kiekvienas turi savo. O gyventi džiaugsmingai yra visiškai verta egzistavimo priežastis. Tačiau tai nėra lengva priimti. Todėl žmogui gali būti sunku, jei jis ne tik nieko didelio nepadarė, bet net nemato prieš save globalaus tikslo. Ar būtina daryti ką nors puikaus?

Daug žmonių išgyvena egzistencinę krizę

Anot psichologų, vertinant objektyviai, paaiškės, kad didžiajai daugumai planetoje gyvenančių žmonių vadinamoji Didžioji misija tiesiog neįmanoma. Tai dažniausiai nutinka atsitiktinai, o ne planuojant. Pavyzdžiui, moksliniai atradimai, apvertę pasaulį aukštyn kojomis, įvyko netikėtai dėl daugelio metų kruopštaus darbo. Jėga ir gebėjimas spręsti žmonių likimus taip pat daugeliu atvejų atsiranda dėl sėkmės kartu su tam tikromis charakterio savybėmis ir labai stipria nervų sistema. Vertinant procentais, tokių žmonių yra nedaug. Tačiau šiame kelyje yra tūkstančius kartų daugiau nesėkmingų.

Pasak psichologų, dabar daug žmonių išgyvena egzistencinę krizę, jie suvokia, kad nieko didelio nepadarė. Tačiau neverta nusiminti ir kelti sau neįgyvendinamų užduočių. Užtenka pačiam sugalvoti gyvenimo prasmę ir ja mėgautis. Vienas užsiima benamių ir sergančių gyvūnų gelbėjimu, kitas renka pašto ženklus, o kažkas tiesiog gyvena ir tikrai nesivargina ieškoti didelio tikslo. Ir visi šie žmonės savaip teisūs. Svarbiausia nenusiminti ir nepapulti į depresiją dėl nesugebėjimo suprasti egzistencijos prasmės. Kartais Didžiosios misijos idėja gali tik trukdyti normaliam gyvenimui.

Psichologų manymu, iš tikrųjų kiekvienas turi savo misiją. Ši misija suteikia papildomos reikšmės žmogaus elgesiui. Pavyzdžiui, alkoholiko žmona ne tik gyvena su juo ir kenčia, bet ir gelbsti. Arba žmogus viską kontroliuoja iki smulkmenų, visus erzina, bet šiek tiek pasikapsčius paaiškėja, kad jis laiko savo misija visus išgelbėti nuo klaidų ir bėdų.

Žmogus visame kame nori rasti prasmę, tačiau vienas iš egzistencinės terapijos postulatų – gyvenimas beprasmis. Kaip nustoti jaudintis dėl kitų žmonių didybės ir pradėti ramiai gyventi?

Svarbiausia pakeisti požiūrį į tai, kas vyksta. Labiau sutelkite savo dėmesį į pasiekimus, o ne į nesėkmes.

Mes stebime kitų žmonių sėkmę distiliuota forma, bet savo gyvenimą kaip visumą. Todėl dažnai neįvertiname savęs. Tada galvojama maždaug taip: „Taip, aš puikiai išmanau savo profesiją. Bet vakar visą dieną praleidau su pica prieš televizorių… Na, aš tiesiog tingiu. Ir greitai visi tai supras“.

Psichologų manymu, norint ištrūkti iš užburto apsimetėlių sindromo ir emocinių pakilimų bei nuosmukių rato, verta susitelkti į savo išteklius. Kiekvienas žmogus turi vertę. Sukurkite 30 savo talentų ir įgūdžių sąrašą nuo gimimo iki šiandien – pradedant bet kokiais būreliais, kuriuos lankėte vaikystėje, pomėgiais, darbo patirtimi ir panašiai. Ir bloga patirtis taip pat yra šaltinis. Tai ženklas, kad jūs galite atlaikyti stresą. Išsaugokite šį sąrašą savo telefone ir skaitykite kiekvieną vakarą prieš miegą. Ir įsidėmėkite, kad jūsų vertė ir misija yra jūsų viduje.

Svarbu sugebėti mėgautis bet kokiu pasiektu rezultatu

Sutikite, kad kiekvieno sugebėjimai yra skirtingi. Tačiau lygindami tai su kitais, dažnai nuvertinate savo nuopelnus. Tada žmogaus galvoje tarsi pasigirsta signalas: jei nieko nepadariau, o kitam pavyko, vadinasi, aš esu niekas. Tačiau nežinoma, kiek sielvarto ir nelaimių išgyveno tas, kuriam išoriškai pasisekė ir klestėjo. Ir kuo daugiau barstome pelenus ant galvų, tikėdamiesi iš savęs didelių pasiekimų, tuo labiau patenkame į savo neribotų žinių ir gebėjimų bei garantuoto rezultato iliuziją.

Pavyzdžiui, tėvai dažnai sako savo vaikams: „Pažiūrėk į kaimynų sūnų – jis yra milijonierius“. Tik tuo pat metu kažkaip nutylima, kad jo tėvai – irgi milijonieriai.

Atrodo, kad bet kokios sėkmės istoriją galima pavaizduoti kaip diagramą, kylančią aukštyn. Tačiau tai ne visai tiesa. Beveik kiekviena tokia istorija yra pakilimų ir nuosmukių serija. Galbūt jūs tiesiog pasirinkote netinkamą vietą patikros punktui ir įvertinote savo pasiekimus iš žemiausio taško. Tačiau taip bus ne visada, jei sugebėsite įvertinti ir mėgautis savo bet kokiu pasiektu rezultatu.

Skamba banaliai, tačiau įprasti patarimai dažnai pasiteisina. Gyvenimas – tai ne viena sėkmė, o metai, valandos, minutės sunkaus ir įtempto darbo bei milžiniškų pastangų. Ir viskas svarbu. Tegul ne dėl žmonijos, o dėl jūsų pačių.

Dabar kiekvienas bando rasti save, savo likimą, didelę misiją. Tačiau tiesa ta, kad nereikia ieškoti savęs – reikia pačiam kurti. Kiekvieną dieną po truputį padarykite save tokiu žmogumi, kokį įsivaizduojate laimingą ir sėkmingą savo svajonėse. Ir apskritai tai yra pagrindinė mūsų gyvenimo misija.

Esame įpratę savo pasiekimus vertinti pagal išorinius ženklus. O daryti ką nors puikaus yra tarsi daryti įtaką visam pasauliui. Su savo kuriama muzika, tapyba, atradimais ar dar kuo nors. Tačiau tuo pat metu pamirštame, kad kasdien darome įtaką pasauliui. Mes tiesiog norime to nepastebėti. Tačiau vadinamasis drugelio efektas veikia septynias dienas per savaitę. Kiekvienas mūsų priimtas sprendimas turi įtakos ne tik mums patiems, bet ir viskam, kas mus supa. Netgi pats mūsų egzistavimo faktas sukuria didelę įvykių grandinę, kurioje dalyvauja visi planetos žmonės.

Kad egzistavimas būtų svarbus, užtenka tik gyventi. O jei dar kažką gero darai ir, jei įmanoma, nedarai blogo, vadinasi, jau esi puikus daugeliu atžvilgių