sniegopilys.lt
Tikrai kiekvienas iš mūsų žinome šią būseną: kai darbo daug, o tinginystė trukdo motyvuoti save atlikti užduotis. Nors kiekvienam žmogui būna akimirkų, kai visai nieko nesinori daryti. Tačiau vienas dalykas, kai tai atsitinka retai ir greitai praeina. O visai kas kita, kai tai tęsiasi jau seniai, o noro ką nors daryti vis mažėja. Vadinasi, atėjo laikas vėl įkrauti baterijas! Pradėkime kovoti su inercija, apatija ir neveiklumu, kol galėsime kartą ir visiems laikams nugalėti tinginystę, rašo psychologytoday.com.
Tinginystę galima įveikti pakeitus savo mąstymą
Tiesą sakant, tai galima padaryti visai nesunkiai. Tam reikia tik šiek tiek pastangų. Bet pirmiausia pasvarstykime, ką reiškia ši būsena? Tai psichinė būsena, kai žmogui trūksta energijos ar reikiamos valios, taip pat noro atlikti užduotį. Kartais taip nutinka dėl išorinių sąlygų, pavyzdžiui, per šalto ar per karšto oro. O kartais dėl vidinių priežasčių, tokių kaip motyvacijos stoka, polinkis atidėlioti ar baimė. Pagrindinė tinginystės paslaptis slypi žodžiuose „reikia“ ir „noriu“. Už tinginystės visada slypi pareiga ir atsakomybė, o ne asmeninis noras. Tačiau, kai kūnas susiduria su priverstiniu ką nors daryti, nes to „reikia“, o ne „noriu“, prasideda atstūmimas. Pareiga, taisyklės ir normos – štai ko žmogus privalo laikytis, nepaisydamas asmeninių norų. Dažnai kiti žmonės ar darbdaviai sukuria „būtiną“ atmosferą. Tačiau žmogus, versdamas save daryti tai, kam nėra motyvacijos ir noro, rizikuoja perdegti, susirgti neuroze.
Geros naujienos yra tai, kad tinginystę galite įveikti pakeitę savo mąstymą. Apsvarstykite kai kurias tinginystės priežastis ir būdus, kaip jas įveikti. Taigi, kaip atsikratyti tinginystės? Žinoma, įvairios motyvacijos ir savęs prievartos yra gana veiksmingi dalykai, tačiau, kaip rodo praktika, jų veikimas trunka neilgai. Mat tokiu atveju žmogus tiesiog slopina tingėjimą. Vaizdžiai kalbant, paslepia šį jausmą tolimame kampe. Tačiau pati priežastis ar problema lieka neįveikta ir anksčiau ar vėliau pasijunta. Jei norite nugalėti tinginystę, turite tiesiogiai kovoti su jos priežastimis. Bet kas yra tinginystė ir iš kur ji atsiranda? Yra skiriamos dvi pagrindinės šio pojūčio priežastys. Pirmoji yra fiziologinė. Tai apima nuovargį, per didelį fizinį aktyvumą, miego trūkumą ir kt. Antroji priežastis yra psichinė. Tai, kas sukasi galvoje, vadinama psichinėmis tinginystės priežastimis. Tai vidiniai draudimai, baimės ir išankstiniai nusistatymai, kompleksai. Taip pat kitos panašios „šiukšlės“, stabdančios žmogų nuo noro kažką daryti, kad pasiektų savo tikslus.
Vis labiau auga baimė, kad nieko nepavyks padaryti
Tinginystės sąvoką apima ir kasdienė, slegianti rutina, dėl kurios pamažu blėsta tikėjimas, kad tikrai viską galima pakeisti. Prie to prisideda ir tėvų nuostatos bei frazės iš vaikystės, įkvepiančios, kad reikia ramiai sėdėti, „nuleisti galvą“, taip pat slopina bet kokią iniciatyvos motyvaciją žmonėse.
Todėl dėl daugybės draudimų ir nesėkmių vis labiau auga baimė, kad nieko nepavyks padaryti. Vienu metu tai gali visiškai sunaikinti viltį. Yra ir kita medalio pusė – dažniausiai žmonės pasiduoda likus žingsniui iki sėkmės. Be to, žmogus linkęs per daug perdėti įvykius. Kartais atrodo, kad reikalas yra neįtikėtinai sunkus, tačiau iš tikrųjų viskas yra visiškai kitaip. Anksčiau ar vėliau galite priprasti prie šių neskatinančių imtis veiklos pojūčių, tada bus neįtikėtinai sunku išeiti iš šios zonos. Būtent dėl šios priežasties būtina nedelsiant ieškoti variantų ar patarimų, kaip susidoroti su tingumu ir jo priežastimis.
Jei tikrai norite nugalėti tinginystę, vienintelis būdas tą padaryti – pašalinti iš galvos visas šias šiukšles, kurios yra daugumos problemų, įskaitant tinginystę, priežastis. Kai dėl tinginystės nepasiekiate anksčiau užsibrėžtų tikslų, tuomet verta pasižiūrėti, kaip japonai kovoja su tingėjimu.
Anot jų, bet kokia baimė, vidinis protestas ar kompleksas atsiranda dėl bet kokių patirtų įvykių, kurie turėjo neigiamą poveikį. Prisiminkite neigiamus praeities gyvenimo epizodus ir atidžiai juos išanalizuokite. Gali būti morališkai sunku išgyventi šiuos įvykius. Tačiau kai išgyvensite neigiamas emocijas, įsitikinsite, kad jos jūsų nebeskaudins.
Pasąmonė yra puikus dalykas sprendžiant savo problemas, tačiau labai mažai žmonių tuo pasinaudoja. Tačiau nėra prasmės daryti tik vieną. Dirbant keliomis kryptimis, rezultatas bus labiau apčiuopiamas.
Monotoniškos užduotys dažnai slopina motyvaciją dirbti
Peržvelgus tikslus, suvokus, ar jie tavo, ar kieno nors kito, primesti, aiškiai suprasime priežastis, kodėl žmogus „nenori“ dirbti arba tai daro per prievartą. Pašalinus visus galimų manipuliacijų šaltinius, padidės motyvacija.
Be to, norint atsikratyti tingumo pojūčio, reikia energijos ir tonuso. Maža fizinė veikla ir kontrastinis dušas sėkmingai padės susidoroti su šia užduotimi. Paprasta rytinė mankšta ir kava taip pat puikiai suteiks energijos, kad būtų lengviau kibti į darbą.
Taip pat verta nepamiršti, kad netinkama aplinka, netvarka, šviesos ir gryno oro trūkumas toli gražu neskatina darbo motyvacijos. Tvarkos sukūrimas darbo vietoje sutvarko reikalus ir mintyse. O išvėdinta patalpa ir tinkamas apšvietimas leidžia jaustis linksmai.
Ne mažiau svarbu įprastų darbų paskirstymas. Monotoniškos paprastos užduotys, atliekamos didelėmis apimtimis, dažnai slopina motyvaciją dirbti, tuščiai eikvojamas laikas, kurį galima panaudoti įdomioms užduotims ir projektams atlikti.
Du ar tris kartus po 30–40 minučių per dieną laiko skyrimas įprastiniam darbui padės susidoroti su neigiamais jausmais. Tačiau verta atlikti tik įdomias užduotis ar projektus.
Pasivaikščiojimas gryname ore, prieš kimbant į darbus – dar vienas geras būdas nugalėti tinginystę. Todėl verta įsidėmėti, kad pietų pertrauka nėra skirta tik pavalgyti. Trumpas apšilimas pasivaikščiojant gryname ore pagerina nuotaiką, kraujotaką, prisotina smegenis deguonimi. Vidury dienos pakanka penkiolikos minučių pasivaikščiojimo, kad išlaikytumėte energiją.
Mažos dovanėlės sau už sunkių ir neįdomių užduočių atlikimą padės išgyventi neigiamas akimirkas. Tai gali būti leidimas sau klausytis mėgstamos dainos, parašyti įrašą socialinėje žiniasklaidoje ar suvalgyti ką nors gardaus. Tokia motyvacija visada prisideda prie pačių nemaloniausių užduočių sprendimo.
Išvada: šiuolaikiniame pasaulyje tinginystė nėra infantilumo ar apskritai nenoro dirbti pasekmė.
Tai yra lėtinio nuovargio pasekmė, kai žmogus jaučia, kad darbas teikia pasitenkinimą ir rezultatus kitam, bet ne jam. Todėl, jei problema nebus išspręsta, ji peraugs į apatiją, su kuria kovoti bus daug sunkiau. Tinginystės įveikimas ar galimybė daryti tai, ko nenorime, yra svarbi sėkmės dalis. Kai kuriuos dalykus tiesiog reikia padaryti. Tai yra mes turime juos padaryti arba užtikrinti, kad jie būtų padaryti. Juk tokia būsena nėra būdinga žmogaus prigimčiai, tai tik laikini psichologiniai sunkumai.
