Ši jogos poza padeda pašalinti virškinamojo trakto problemas. Be to, ji pašalina pilvo pūtimą, malšina virškinimo sistemos stresą. "YouTube" stop kadras

Žinoma, galima pavydėti toms merginoms, kurių nekamuoja skausmingos menstruacijos. Jos gali   atlikti įprastus darbus, net lankytis sporto klubuose. Bet yra nemažai tokių, kurios tiesiog fiziškai nepajėgia išlipti iš lovos… Pilvą taip ima mausti, kad atrodo tuoj tuoj jis sprogs…

Tenka kone kelias pirmąsias dienas gulėti lovoje ir gerti nuskausminamuosius, kurie kažkaip padeda išgyventi šią pragarišką datą kalendoriuje.

Tačiau nuolat prisikimšti tablečių nėra geriausias pasirinkimas. Anot medicinos specialistų, daug naudingiau užsiimti fizine veikla. Bet ne fitnesu, o joga ar meditacija.

Siūlome  jums kelis jogos pratimus, kurie yra ypač  veiksmingi, norint sumažinti ar įveikti skausmingus pojūčius ir netrukus pajusti palengvėjimą.

  1. Jogos poza „Pavanamuktasana“

Pirmiausia ši jogos poza skirta pašalinti virškinamojo trakto problemas. Be to, ji pašalina pilvo pūtimą, malšina virškinimo sistemos stresą. Šioje padėtyje  taip pat atliekamas  ir lengvas vidaus organų masažas, pagerėja bendra pilvo organų būklė, padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo ir rėmens, pašalina nemalonius pojūčius lytinių organų srityje, taip pat pašalina riebalų sankaupas pilvo srityje ir dubenyje, stiprina nugaros ir kaklo raumenis.

Induizme “Pavana“ yra vienas iš dievo Vayu vardų –  vėjo, oro dievybės, kvėpavimo simbolių.  „Mukta“ reiškia išsivadavimą arba išlaisvinimą.

Pilvo pūtimas, per didelis dujų kiekis žarnyne gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Pavyzdžiui, jei turite problemų su kasa, taip pat ir dirgliosios žarnos sindromo, jei valgote per daug dujas gaminančių maisto produktų, tokių kaip vynuogės, kopūstai, ankštiniai augalai. Ar tieiog ryjate orą, skubėdamos pavalgyti. Ši jogos poza padeda atsikratyti dujų pertekliaus ir pilvo pūtimo. Tai yra pagrindinė jos terapinė vertė.

 

  1. Jogos poza „Balasana“

Tai  yra labiau poilsio poza, skirta atsipalaidavimui ir atsigavimui. Dažniausiai praktikuojama tarp sudėtingesnių jogos pozų.

Bet ir ši jogos poza yra techniškai paprasta, tačiau praktika reikalauja kantrybės ir sugebėjimo visiškai atpalaiduoti kūną ir pasijusti  tarsi nesvarumo būsenoje.

Kaip teisingai atlikti šią pozą, galite peržiūrėję šį vaizdo įrašą.

Svarbu įsidėmėti, , kad kvėpuoti turite „priekiu“: krūtine ir pilvu. Be to, kvėpavimas turi būti lėtas, ilgas ir pastovus, kvėpuoti reikia tik pro šnerves.

Praktikuojant šią jogos pozą, ramina nervus, taip pat padeda numalšinti stresą ir nuovargį, suprantama, malšina pilvo ir nugaros bei kaklo skausmus, pagerina smegenų kraujotaką.

  1. Jogos poza „Uttanasana“

„Uttanasana“ yra viena iš jogos pozų, atliekamų stovint ir „dvigubai“ nusilenkiant į priekį. Išvertus iš sanskrito kalbos, tai reiškia „Intensyvi tempimo poza“.

Pagrindinis šios  jogos pozos tikslas yra padidinti erdvę tarp slankstelių, išlaikant tiesią nugarą ir tuo pačiu atsikratyti maudžiančio pilvo skausmo.

 

„Yotube“ vaizdo įrašai, stop kadrai

 

 

PARAŠYKITE SAVO NUOMONĘ

Prašome įvesti savo komentarą!
Įveskite čia savo vardą