sniegopilys.lt
Tikriausiai pažįstama situacija: likus porai dienų iki menstruacijų, ant veido atsiranda bėrimų, nuotaika keičiasi šimtą kartų per dieną, pradeda itin slinkti plaukai. O atsibudus vokai ar veidas atrodo patinę. Jei atsakysite „taip!“ bent į vieną iš čia išvardintų dalykų, patariame atidžiai perskaityti viską, ką parašėme žemiau.
Visa tai yra susiję su progesterono trūkumu
Prieš keičiant mitybą ir koreguojant hormonų trūkumą, būtinai pasitarkite su specialistu. Jis turėtų rekomenduoti atlikti vieno hormono kraujo tyrimą ir išspręsti problemą su endokrinologu.
Taigi, norime su jumis pasidalinti informacija, kuria kryptimi eiti, jei jus kankina panašios problemos. Kremai to išspręsti negali, būtina koreguoti mitybą ir papildyti vieno hormono trūkumą, apie kurį dabar ir bus kalbama.
Progesteronas yra svarbus kiaušidžių gaminamas hormonas. Jis yra atsakingas už nėštumą ir jos palaikymą. Šio hormono trūkumą išduoda tai, kad plaukai aktyviai auga tose vietose, kur mums nereikia (ant veido, rankų ir panašiai), bet slenka galvos plaukai. Negana to, atsiranda spuogai, paraudimas (ypač aktyvus nosies srityje), oda tampa riebi. Atsiranda patinimas, oda praranda elastingumą.
Ir tai dar ne viskas. Įdomiausia, kad dėl progesterono trūkumo, likus porai dienų iki menstruacijų, atrodo, kad krūtinė patinsta, pradeda šiek tiek skaudėti. Be to, labai padidėja emocinis labilumas – viskas erzina, norisi verkti, atsiranda stiprus nerimo jausmas. Visa tai yra susiję su progesterono trūkumu, o dažniausiai kaltinamas PMS. Žodžiu, viskas, kas slopina ovuliaciją, neigiamai veikia progesterono gamybą. Jei bėrimas išlieka, plaukų slinkimas tęsiasi, patinimas menstruacinio ciklo pabaigoje padidėja – atlikite progesterono kraujo tyrimą ir pasikonsultuokite su endokrinologu.
Savarankiškas gydymas yra beprasmis. Endokrinologo konsultacija yra pigiau nei prabangios kosmetikos rinkinys.
Dabar papasakosime apie ryto patinimus. Visi žinome, kad patinimą sukelia per didelis natrio vartojimas. Jis sulaiko vandenį organizme. Todėl, jei prieš miegą suvalgome ką nors sūraus, ryte veidas patinsta.
Kokosų aliejus gerina žarnyno mikroflorą
Tačiau mažai žmonių žino, kad patinimą sukelia vitamino D3 trūkumas. Stebėkite savo rankas. Didelis hormono aldosterono kiekis organizme sukelia natrio ir vandens susilaikymą. Tai yra sukelia patinimą. O vitamino D3 trūkumo papildymas sumažina aldosterono kiekį.
Koks yra vitamino D3 kiekis kraujo serume, galima nustatyti atlikus 25 -OH kraujo tyrimą.
Kita vertus, likus kelioms valandoms iki miego (geriausia 6 valandoms), nevartokite cukraus. Jis turi agresyviausią poveikį progesterono sintezei.
Kai kalbama apie cukrų, turima omenyje viską nuo monosacharidų iki polisacharidų: fruktozę, gliukozę, maltozę, maltodekstrinus, krakmolą. Tai yra, turite atsisakyti 6 valandas prieš miegą ne tik granuliuoto cukraus, kurį dedame į arbatą. Bet taip pat ir vaisių, duonos, bulvių (yra krakmolo), limonadų ir net taurės sauso vyno (vis dar yra likusių vynuogių misos cukraus).
Jei alkis neleidžia užmigti arba vakare neapseinate be skanėstų, vartokite šaukštą šalto spaudimo kokosų aliejaus arba suvalgykite kokoso drožlių.
Kokosų aliejus gerina žarnyno mikroflorą, gerai prisotina. Jums net nereikia jo tepti ant duonos.
Išvada: vitaminas D3 ir nevartokite cukraus 6 valandas prieš miegą – tai sumažins patinimą ir išlaikys reikiamą progesterono hormono lygį.
