Išsikelkite sau tikslą bent kartą per savaitę išbandyti naujus dalykus, ir anksčiau ar vėliau rasite tai, dėl ko būsite pasiruošusios anksti keltis ir nevengti treniruočių. Archyvo nuotrauka

Tikriausiai pažįstate žmones, kurie valgo tarsi savęs neribodami, bet tuo pačiu visada būna linksmos, geros nuotaikos ir išvaizdos kaip maudymosi kostiumėlių katalogo modeliai?

Šias merginas vienija dešimt kasdienių įpročių, rašoma theeverygirl.com.

 

  1. Jos sportuoja

Tai nereiškia, kad jos nuo mažumės žaidė ne su barškučiais, o kilnojo štangą. Tačiau jos atrado tą sporto šaką, kuri joms patinka. Žinoma, dėl to reikia pirmiausiai išmėginti kelias sporto rūšis, nes be to nebus aišku, kas gali labiau tikti – bėgimas, joga, tempimo pratimai, pilatesas, daugiafunkcinės treniruotės, plaukimas, šokiai ir taip toliau. Tikrai yra kažkas, kas gali įkvėpti ir sudominti.

Todėl išsikelkite sau tikslą bent kartą per savaitę išbandyti naujus dalykus, ir anksčiau ar vėliau rasite tai, dėl ko būsite pasiruošusios anksti keltis ir nevengti treniruočių.

  1. Jos galvoja apie tai, ką valgyti, o ne apie tai, ko valgyti negalima

Kūno rengybos industrija mus moko, ko vengti. Nevalgykite krakmolingo maisto, kepto maisto, riebaus maisto, angliavandenių ir panašiai. Tai sukelia baimę ir nestabilumo būseną. Verčiau pagalvokite, kiek visko jums galima valgyti! Kiek  yra skanių šviežių daržovių ir žalių salotų. Kokia  sultinga kepta mėsa. Ir, žinoma, desertai, kurių suvalgius nedaug, tikrai nepakenks jūsų figūrai. Juo labiau, jei mėgausitės desertu, prieš tai suvalgius didelę lėkštę žalumynų.

  1. Jos yra aktyvios ne tik sporto salėje, bet ir kasdieniame gyvenime

Po treniruotės sporto salėje šios merginos nesėda į taksi,  norėdamos grįžti namo, o mieliau eina pėsčiomis  su sportiniu krepšiu ant peties. Savaitgaliais jos stengiasi kuo daugiau laiko praleisti gryname ore, o  ne sėdėti ant minkštasuolio. Ir, žinoma,  visada teikiama pirmenybė laiptams, o ne liftui, nepriklausomai nuo to, kokio aukšto joms reikia.

  1. Jos gerai pailsi

Paklauskite bet kurios sportuojančios merginos ir ji jums pasakys, kad poilsis yra toks pat svarbus kaip ir aktyvus judėjimas. Galbūt net šiek tiek svarbiau, nes be gero poilsio veiklai tiesiog neturėsite jėgų.

Jūsų kūnui reikia miego tiek, kiek reikia veiklos. Todėl įvertinkite savo miego valandas, miegokite švarioje, šiltoje lovoje, tyloje, be įtaisų (telefonų ir ausinių).

  1. Jos išlaiko balansą tarp alkio ir sotumo

Žinoma, nereikia išalkti tiek, kad jūsų smegenys „išsijungtų“ ir pradėtų kankinti įkyri mintis, kad jau suvalgėte penkioliktąjį migdolų raguolį.

Ir  priešingai – neprisišveiskite tiek, kad vienintelis dalykas, kurio norėtumėte, tai gulėti ant minkštasuolio ir žiūrėti į vieną tašką.

Žinoma, tai lengva pasakyti, tačiau turint noro ir šiek tiek užsispyrimo, tikrai nebus sunku tai padaryti.

  1. Jos nesivaiko madingų dietų, bet klauso savo organizmo norų

Bet kokia madinga dieta, jei ji padeda įgyti formą, vargu ar padės jums ją išlaikyti. Nes madingose, greitose dietose retai būna kas nors sveiko.

Intuityvus valgymas ir klausymasis savo kūno yra būtent tai, kas jums padės bet kurioje situacijoje. Net ir tada, kai pasiekiamas tik nelabai sveikas maistas, bet jei įgijote intuityvaus valgymo įgūdžių, pasirinksite būtent tai, kas labiausiai tiks jūsų organizmui ir jam nepakenksite.

  1. Jos geria daug vandens

Taip, daugeliui tai yra problema arba atrodo, kad tai visai nesvarbus dalykas.

Žinant, kad žmogaus  organizmas daugiausiai „sudarytas“ iš vandens,  ir yra atsakymas į viską šiuo klausimu.

Gerkite vandenį visą dieną – ryte, po pietų ir vakare, ir įsitikinkite, kad jis visada yra po ranka. Po savaitės jūs tiesiog neatpažinsite savo kūno ir odos.

  1. Jos įpranta laikytis dienotvarkės

Tiesiog pakeiskite blogus įpročius gerais ir darykite šiuos gerus dalykus maždaug tuo pačiu metu. Taip susiformuoja teisinga sveika rutina, vedanti mūsų kūną į energijos ir sveikatos būseną.

O įpratus sportuoti, jums nekils klausimų, rytoj eiti į sporto salę ar ne – jums tai taps savaime suprantamu dalyku.

  1. Jos trykšta gyvenimo džiaugsmu

Žinoma, tai taikoma ne tik naujo patiekalo receptui ar naujai sporto šakai. Bet kokia nauja patirtis visada naudinga kūnui ir smegenims. Eiti į kiną, savaitgalio kelionė į nepažįstamą kaimyninį miestą, sutikti naujų žmonių – visa tai neleidžia smegenims sustingti ir priverčia dirbti neįprastu režimu. Tai savotiškas „teigiamas stresas“, kurį galite susikurti pačios. Ir patikėkite, nepasigailėsite.

  1. Jos tiksliai žino, kad nusipelno geriausio

Kartais mums sunku būna tinkamai maitintis, rūpintis savo kūnu ir savimi, nes manome, kad to nenusipelnėme. Tai užburtas ratas, todėl atėjo laikas jį nutraukti.

Jūs nusipelnėte geriausio. Ir kai pradėsite duoti sau geriausią, tada aplinkiniai tai supras ir pradės su jumis elgtis taip pat.

Todėl ugdykite pasitikėjimą savimi, mylėkite save, palepinkite save, ir tada pasieksite tai, ko norite ir visą laiką svajojote.

 

PARAŠYKITE SAVO NUOMONĘ

Prašome įvesti savo komentarą!
Įveskite čia savo vardą