sniegopilys.lt
Masturbacija yra natūralus procesas. Ji padeda paaugliams tyrinėti savo kūną ir seksualumą. Daugeliui tai yra malonumo šaltinis ir būdas atsikratyti nervinės įtampos. Tačiau masturbacija gali tapti priklausomybe, jei ji naudojama kaip priverstinis būdas patirti malonumą arba kaip būdas susidoroti su neigiama patirtimi. Neįmanoma pasakyti, kuris poelgių skaičius yra normalus, o kuris rodo priklausomybę. Juk skirtingi žmonės turi skirtingą temperamentą ir libido lygį. Priimtina kalbėti apie priklausomybę, jei dėl to nukenčia gyvenimo kokybė, o pasekmės yra akivaizdžios, rašo „Journal of Sexuality Education“.
Vietoje įžangos
Priklausomybės nuo masturbacijos požymiai: įkyrus noras masturbuotis visą dieną, neigiamų emocijų atsiradimas, jei šio troškimo nepavyksta patenkinti dėl įvairių aplinkybių, neigiamų išgyvenimų slopinimas per masturbaciją, kai vidinį pasitenkinimą pavyksta gauti tik vienu būdu: masturbacija, sumažėjęs domėjimasis pomėgiais, mokslais, studijomis, darbu, bendravimu, meilės santykių pablogėjimas, pats veiksmas tampa grubus ir teikia vis mažiau malonumo. Kraštutiniais atvejais – bandymai masturbuotis viešose vietose.
Teigi, jei įtariate, kad masturbacija turi įtakos jūsų gyvenimo kokybei, laikykitės šių rekomendacijų:
- Kreipkitės į psichologą arba seksologą
Specialistas padės surasti šios priklausomybės išsivystymo priežastis. Bet kokios priklausomybės pagrindas yra gilus emocinis nepasitenkinimas. Specialistas padės nustatyti problemas, dėl kurių tampate priklausomas. Jis taip pat pateiks jums strategijas, kaip pagerinti jūsų gyvenimo kokybę, kad jaustumėtės laimingesni ir atsikratyti priklausomybės.
Jei jaučiatės nepatogiai ar net bijote kelti tokias temas viešumon, pagalvokite apie savo pagalbos prašymą kaip drąsų ir brandų poelgį. Nereikia iš karto būti labai atviram, skirkite sau laiko užmegzti pasitikėjimą grįstus santykius tarp jūsų ir specialisto.
- Nukreipkite energiją kita kryptimi
Seksualinis potraukis yra tik jūsų natūralios energijos išraiškos forma. Jei turite nuolatinį norą masturbuotis, vadinasi, turite daug energijos. Tačiau jums gali būti sunku nukreipti ją kita kryptimi, kadangi jau susiformavote neuroninius kelius, kurie palaiko priklausomybę. Svarbu skirti laiko naujiems nerviniams takams, susijusiems su kita veikla, formuoti. Kuo daugiau laiko skirsite valios jėgoms pereiti nuo minčių apie masturbaciją prie kitos išradingos veiklos, tuo lengviau galėsite mėgautis kitais dalykais.
Tūkstančius metų vienuoliai, kuriems kūnas ir jo apraiškos buvo laikomos nuodėmingomis, savo energiją nukreipdavo į kūrybą, treniruotes, gražių dalykų kūrimą. Naudokite šį metodą, norėdami užpildyti savo gyvenimą ryškiomis spalvomis. Tada masturbacijos poreikis sumažės.
- Stebėkite savo sveikatą
Noras masturbuotis gali būti netinkamos mitybos pasekmė. Pavyzdžiui, esate įpratę valgyti greitai gendantį maistą ir netrukus jį suvalgę vėl jaučiatės alkanas ir pavargęs. Tokiu atveju kaip stimuliavimo metodą galite naudoti masturbaciją.
Noras masturbuotis gali būti ir nuolatinio miego trūkumo pasekmė. Jūsų nervų sistema nuolat per daug stimuliuojama. Šiuo atveju jūs netgi neturite tiek seksualinių troškimų, kiek tik trokštate kokios nors aktyvios veiklos.
Ir dėl nusistovėjusių neutronų takų „masturbacija = malonumas“ pasirenkate lengviausią malonumo kelią. Jūsų pavargęs kūnas naudojasi kiekviena galimybe jaustis geriau.
Be to, norą masturbuotis gali sukelti aptempti apatiniai ar nepatogūs drabužiai. Pakeiskite savo garderobą į ką nors patogesnio. Tai taip pat yra rūpinimosi kūnu ir sveikata forma.
- Susidarykite alternatyvių veiklų sąrašą
Kai vėl norėsite masturbuotis. Jei tokio sąrašo neturite, tinginės smegenys vėl pasirinks lengviausią kelią. Bet koks poreikis rinktis yra apibrėžiamas kaip brangesnis nei kartoti ką nors pažįstamo. Jei turite paruoštą sąrašą, tiesiog iš karto nukreipsite dėmesį į ką nors kita.
- Pamažu mažinkite veiksmų skaičių
Jei to staigiai atsisakysite, jūsų emocinis fonas gali būti stipriai įtemptas ir tai yra stresas organizmui. Ir savo ruožtu vėl sukelia padidėjusį norą masturbuotis.
- Išspręskite vienatvės problemą
Greičiausiai jums trūksta gyvo ir šilto bendravimo. Tai raktas į kiekvieno, net ir labiausiai intravertiško žmogaus, gerovę. Juk žmonės yra socialūs padarai. Stenkitės užmegzti naujas pažintis ir bendrauti su įdomiais žmonėmis. Galbūt turite daug draugų, bet vis tiek jaučiatės vienišas. Tada pabandykite suartinti santykius su seniai pažįstamu žmogumi.
Darykite tai nuosekliai. Pavyzdžiui, prieš tai, kai ką tik pasisveikinote su kolega. Kitą kartą paklauskite apie jo nuotaiką, pasidalinkite ir savo. Kitą kartą pagirkite naujus marškinius ar gerai atliktą darbą. Taigi pamažu jūsų kolega taps patikimu žmogumi, o gal ir jūsų draugu.
Galimybė pasidalinti savo patirtimi su patikimu žmogumi yra kiekvieno žmogaus lobis.
- Nutraukite asociatyvius ryšius
Labiausiai tikėtina, kad turite įprastą seksualinio pasitenkinimo būdą. Galbūt kiekvieną kartą masturbuojatės toje pačioje vietoje ir tuo pačiu metu. Galbūt turite mėgstamų sekso žaislų ar intymios kosmetikos. Vienas kažko patekimas iš šių išvardintų dalykų į jūsų regėjimo lauką iš karto sukelia asociaciją ir norą masturbuotis.
Pakeiskite įprastą procesą, naudokite naujus metodus ir su jais susijusius elementus. Tiesiog pašalinkite iš savo akių tai, kas gali sukelti seksualinį potraukį. Trumpai tariant, reikia pašalinti visus trigerius, kurie sukėlė sąmoningą/nesąmoningą norą masturbuotis.
- Kiek įmanoma venkite pornografijos
Pirmenybę teikite gyvam bendravimui. Paauglystėje seksualinių troškimų tenkinimas daugeliui yra problematiškas. Tačiau suaugusiam žmogui apribojimai šiuo atžvilgiu egzistuoja tik jo galvoje.
Kai žmogus yra priklausomas nuo masturbacijos ir pornografijos, jis įveda save į spąstus: gyvi kontaktai jam tampa neįdomūs, nes fantazijos ir pornografija visada malonesnė ir gražesnė už realybę. Ir kuo labiau žmogus pasineria į fantazijas ir žiūri pornografiją, tuo mažiau gali mėgautis tikru seksu. Mat gyvo seksualinio intymumo akimirkomis džiaugsmo ir laimės hormonai išsiskiria stipriau. Masturbacijos metu jų gauti yra sunkiau. Dėl to žmogus apskritai jaučiasi mažiau laimingas. Tuo tarpu šilti, pasitikintys santykiai, kuriuose dominuoja kokybiškas seksas, pripildo kūną džiaugsmo ir laimės harmonijos.
Dėl šios priežasties žmonės yra pasirengę daug atleisti partneriams, su kuriais palaiko seksualinę harmoniją.
- Venkite kaltinti save
Turint priklausomybę, jūs dėl to netampate blogu žmogumi. Tai tiesiog jūsų gyvenimo disbalansas. Savęs kaltinimo bėda ta, kad ją sunku išmatuoti – iškart patenkate į apgailėtiną emocinę būseną.
Norėdami išspręsti šią problemą, susidarykite planą, kaip sumažinti masturbacijos skaičių. Padarykite tai kuo tikroviškesnį. Taip pat patartina susikurti skatinimo ir savigarbos sistemą. Kitaip tariant, kai baigsite savo planą įveikti priklausomybę, apdovanokite save ir pagirkite save. O jei nepavyktų to padaryti, nebarkite savęs. Priešingai, nudžiuginkite save, palaikykite save, raskite motyvuojančių žodžių.
- Išbandykite įvairius būdus ir metodus, kaip kovoti su priklausomybe
Bet su sąlyga – jie turi būti saugūs ir švelnūs. Jei suprantate, kad specialisto patarimai jums nepadeda, aptarkite tai su juo. Galite keisti specialistą, galite išbandyti įvairius kovos su priklausomybėmis būdus.
- Išlaikykite ryžtingą požiūrį
Įprasta, kad priklausomi žmonės patenka į savo nereikšmingumo ir nevilties būseną. Tačiau tokiomis akimirkomis pabandykite prisiminti, kad jūsų gyvenimas yra jūsų plastilinas. Viskas, kas su jumis vyksta dabar, pirmiausia yra jūsų minčių praeityje rezultatas.
Jei galite susikurti tokį gyvenimą, vadinasi, lygiai taip pat galite susikurti kitą. Jūsų asmenybės potencialas yra didžiulis. Žinia, pokyčių pradžia visada slypi žmogaus mąstyme!
Žodžiu, valios pastangomis sustabdykite įprastą jums dalyką ir nukreipkite dėmesį į pozityvesnį mąstymą. Nieko nėra neįmanomo, jei būsite ryžtingas.
„YouTube“ vaizdo įrašas
