5 patarimai, kaip sustiprinti santykius taikant Pareto principą

Pagal Pareto principą arba 80/20 taisyklę, 80 proc. savo rezultatų pasiekiame atlikdami tik 20 proc. savo veiksmų. Šis principas paprastai taikomas laiko valdymui ir darbo eigos optimizavimui, tačiau jis gali būti lygiai taip pat naudingas ir santykiuose. Štai kaip jį naudoti.

1. Nustatykite, kurie veiksmai reikšmingai sustiprina jūsų santykius

Paprastai, jei abu partneriai yra suinteresuoti plėtoti savo santykius, jie stengsis prisidėti prie jų ryšio stiprinimo. Tačiau galbūt ne daugiau kaip 20 proc. visų pastangų yra efektyviausios, o likusių 80 proc. efektyvumas yra gana mažas.

Verta aptarti su partneriu, kuriuos vienas kito veiksmus abu laikote svarbiausiais ir vertingiausiais. Dar geriau juos užsirašykite. Ir papildykite sąrašą, kai kas nors prisimena dingusį daiktą.

Tokie veiksmai galėtų būti, pavyzdžiui, vakariniai pasivaikščiojimai kartu ar pokalbiai savaitgaliais per pusryčius. Bendri pomėgiai ir diskusijos apie tai, kaip kiekvienas žmogus gali tobulinti savo pasirinktą sritį. Spontaniški nuotykiai – pavyzdžiui, neplanuotos išvykos ​​į miestą ar sporto išvykos. Netikėti dėmesio ženklai ne per ypatingas datas ir šventes. Kiekviena pora turės savo sąrašą.

Laikykite sąrašą matomoje vietoje ir stenkitės dažniau atlikti jame nurodytus veiksmus. Jie taip pat gali pakeisti bendras veiklas, įtrauktas į likusius 80 proc. – tas, kurios abiem teikia daug mažiau malonumo.

2. Raskite daugumos konfliktų priežastis

Išanalizuokite dažniausiai pasitaikančias konfliktines situacijas. Paprastai daugelis jų vyksta panašiai. Galite pastebėti, kad maždaug 80proc. nesutarimų kyla tik dėl kelių pagrindinių nesusipratimo priežasčių.

Ramiai, be priekaištų, aptarkite su savo mylimuoju, kaip išspręsti šias problemas. Tarkime, dažnus ginčus poroje sukelia vieno partnerio įprotis vėluoti. Tokiu atveju kitas partneris neturėtų kaltinti pirmojo partnerio vėlavimu ir reikalauti, kad jis nedelsdamas persirengtų. Juk jei tai būtų taip paprasta, problema būtų seniai išspręsta. Tačiau galite kartu pagalvoti, kas trukdo žmogui laikytis net ir elementariausio tvarkaraščio, ir aptarti, kaip jam padėti. Pavyzdžiui, nustatyti įspėjimus išmaniajame telefone, kurie primintų, kad laikas ruoštis.

Pabandykite aptarti kiekvieną priežastį ir kaip ją išspręsti. Taip pat galite sudaryti skaudžiausių nesusipratimų priežasčių sąrašą. Nedelsdami pradėkite įgyvendinti sutartus veiksmus.

Šis požiūris jau padės jums geriau pažinti vieniems kitus. Jei galite pašalinti 20 proc. skaudžiausių priežasčių, kurios sukelia 80 proc. konfliktų, tai tikrai bus naudinga jūsų santykiams.

3. Raskite veiksmingiausius būdus vienas kitą palaikyti

Pasikalbėkite su savo partneriu apie tai, ką darote, kas jį džiugina arba padeda nusiraminti. Pasakykite vienas kitam, kokio tipo palaikymo jūs abu pageidaujate. Jei reikia, užsirašykite šiuos metodus ant atskiro popieriaus lapo arba įtraukite juos į einamuosius reikalus.

Pavyzdžiui, kai vienam žmogui sunku, jam reikia pasikalbėti, ir svarbu, kad jo išklausytų. Tuo tarpu kitas žmogus nori apkabinimo ir šiek tiek ramybės, ir jam visai nereikia žodžių. Veiksmingų palaikymo metodų gali būti labai mažai, tačiau jie bus naudingi daugumoje sudėtingų situacijų – tai reiškia, kad 80/20 principas taip pat veiks.

Galbūt keblių situacijų nekils daug. Laimei, tokiu atveju nereikės ilgai naršyti po sąrašą. Tačiau sąrašas bus naudingas norint greitai prisiminti, dėl ko susitarėte sudėtingoje situacijoje, ir išvengti poreikio dar kartą klausti partnerio, kaip jį palaikyti.

4. Susitarkite dėl reguliaraus grįžtamojo ryšio

Nepamirškite periodiškai patikrinti visų savo sąrašų aktualumo. Įtraukite naujų elementų į bendrų veiklų sąrašą ir pašalinkite tuos, kurie nebeteikia džiaugsmo. Dar kartą peržvelkite nesusipratimų priežastis. O jei jau susitvarkėte su senais konfliktų sukėlėjais, patikrinkite, ar neatsirado naujų.

Pačios šios diskusijos taip pat padės geriau pažinti save ir savo partnerį bei anksti pastebėti, ar reikia pakoreguoti jūsų 20/80 pusiausvyrą.

Psichologas ir daktaras Markas Traversas rekomenduoja atlikti panašią analizę kiekvienos savaitės pabaigoje. Jis siūlo partneriams kartu nustatyti, kurios kartu praleistos akimirkos per pastarąsias septynias dienas buvo geriausios, kas buvo įsimintiniausia ir kas sukėlė stipriausias emocijas.

Ši praktika padės nustatyti, į kurias veiklas verta investuoti daugiau laiko ir energijos. Jei atsiranda nauja bendra veikla, kuri padeda abiem jaustis laimingiems, ji taip pat turėtų būti įtraukta į 20 proc. prioritetų sąrašą.

Be to, psichologas rekomenduoja vesti „santykių dienoraštį“ – savotišką poros registracijos žurnalą, kuriame galėtumėte užsirašyti reikšmingiausius įvykius – tiek teigiamus, tiek neigiamus, – kad nieko nepraleistumėte.

5. Raskite naujų, veiksmingų veiksmų

Kartais galite jausti, kad 20 proc. jūsų pasirinktų veiksmų praranda savo galią ir padeda patirti mažiau nei 80 proc. laimės. Tuomet laikas ieškoti būdų, kaip pagerinti savo santykius, kuriems dar neskyrėte pakankamai dėmesio. Štai keletas vertų dėmesio pavyzdžių:

Bendri ritualai. Jie gali padėti partneriams jaustis labiau susijusiems. Laikui bėgant pora sukuria savo istoriją, savo mažas paslaptis ir mini scenarijus, kuriuos supranta tik jie patys. Bendri ritualai gali parodyti, kad šie du skiriasi nuo kitų, juos sieja kitiems nežinomi dalykai. Ir ryšys tarp partnerių gali sustiprėti.

Bendras laikas tyloje. Žmonės, kurie neturi artimų santykių, dažnai stengiasi kiekvieną pauzę užpildyti žodžiais. Jie gali jaustis nejaukiai, kai kitas žmogus nutyla. Tačiau bendra tyla gali sustiprinti santykius. Ji padeda žmonėms geriau įsiklausyti į save, daugiausia dėmesio skiriant savo mintims ir jausmams. Galbūt po to bus lengviau suprasti savo mylimąjį.

Trumpi prisilietimai. Tai ne apkabinimai, bučiniai ar seksas – veikiau tai papildymas įprastoms meilės formoms. Trumpas fizinis kontaktas leidžia jūsų mylimam žmogui žinoti: „Aš čia, aš su tavimi, man patinka būti su tavimi.“ Galite paliesti savo partnerio petį, lengvai paglostyti jo riešą ar skruostą arba paliesti jo plaukus. Tokie trumpi prisilietimai yra svarbūs dėmesio ir ryšio ženklai. Užtenka kelių sekundžių ir švelnaus gesto, kad primintumėte tiek jums, tiek kitam asmeniui apie jūsų ryšį ir ypatingus jausmus, kurie jus sieja. Šie maži dalykai taip pat gali sustiprinti jūsų santykius.

Galbūt šie paprasti gestai taps tų 20 proc. veiksmų, kurie sustiprins jūsų santykius, dalimi.