Kodėl mokslininkai pataria būti dėkingiems?

Mokslininkai teigia, kad dėkingi žmonės yra laimingesni, atsparesni traumoms ir geriau susidoroja su stresu. Tiesa, yra dėkingumo kliūčių, tačiau jas galima įveikti, rašo „Science News“.

Vienas iš būdų sekti gerus dalykus yra juos užsirašyti

„Pagrindinė dėkingumo kliūtis yra mūsų protas. Geriau prisimename sunkias gyvenimo akimirkas ir pamirštame akimirkas, kai gyvenimas mus apdovanoja“, – sako Kornelio universiteto psichologijos profesorius Thomas Gilowichus.

Anot jo, kadangi esame į tikslą orientuoti, natūraliai būsime orientuoti į kliūtis, kurias turime įveikti. Tai labai naudinga žmogui, bet kartu sukuria akivaizdžią problemą: mes nesuvokiame, kas mums padėjo.

Vienas iš būdų sekti gerus dalykus yra juos užsirašyti. Pavyzdžiui, menininkė ir buvusi teisininkė Susan Fox nuo 1997 metų pradėjo vesti dėkingumo žurnalą.

Tyrimai rodo, kad prieš miegą užsirašydami dalykus, už kuriuos esate dėkingi, galite pagerinti savo  miegą ir jaustis laimingesni.

„Atrodo, kad mes vis labiau bijome ir nerimaujame, – sakė Susan Fox. -Tačiau kai susėdame ir galvojame apie tai, už ką esame dėkingi, apie gerus dalykus, kurie mus supa, tai padeda įveikti kai kurias baimes“.

Dėkingumas padeda jaustis gerai ir įkvepia daryti gerus darbus

Fox savo  dėkingumo žurnale kiekvieną kartą užrašo penkis dalykus, už kuriuos yra dėkinga. Neseniai ji peržvelgė savo senų įvykių užrašus, kurių nebeprisiminė. Tai padėjo jai vėl jaustis dėkingai tiems, kurie kažkada jai padėjo.

„Dėkingumas padeda jaustis gerai ir įkvepia daryti gerus darbus. Be to, dėkingumas yra pagrindinė žmonių santykių grandis, ypač kai ką nors gauname ar dovanojame. Tai taip pat motyvuoja būsimus gavėjo geranoriškus veiksmus“, – sako vadovaujanti mokslininkė ir Kalifornijos universiteto profesorė Roberta Emmons.

Tyrimai rodo, kad dėkingumas gali paskatinti bendradarbiavimą ir socialinę atsakomybę, suteikti žmonėms tikslo jausmą ir paskatinti mus atsakyti tuo pačiu.

Profesorės manymu, dėkingumas verčia jausti artimą ryšį su kitu žmogumi, kuris nėra pavaldus laikui, nėra susijęs su situacija ir nėra pareiga. Kadangi dėkingumą žmonės nešiojasi savyje. Kita vertus, dėkingumas generuoja grąžą, kuri skatina daugiau dėkoti ir todėl suteikia daugiau. Tai ciklas, kuris daro žmones malonesnius ir laimingesnius, žmones, kurie kuria geresnį pasaulį.