sniegopilys.lt
Tikriausiai daugelis iki šiol prisimena jausmą, kai mokytojas įdėmiai žiūri į žurnalą ir pasirenka „auką“, kuri šiandien eis atsakinėti prie lentos. Kas nejautė šio nervinio drebulio ir nerimo, net jei ir išmoko pamoką? Bet kuriuo atveju, visiems anksčiau ar vėliau tenka atsistoti prieš klasę ir atsakinėti. Kaip susidoroti su šiuo nerimu?
Jūsų dėmesiui trys patarimai, padedantys kaip kovoti su baime prie lentos.
- Stebėkite savo jaudulį
Mat tai galima kontroliuoti. Tiesa, kiekvienas šį jaudulį išgyvena savaip ar individualiai. Kai kurie moksleiviai susigūžia, o kiti neranda sau vietos. Kažkas pradeda plepėti, nesuprasdamas, ką sako. Arba vienų balsas tampa tylesnis, o kitų garsesnis, pradeda kalbėti greičiau ar lėčiau, pradeda drebėti rankos ir išsausėja burnoje. Taigi, norint to išvengti, reikia mėginti kontroliuoti savo būseną, sutelkiant mintis tik į tai, ko klausia mokytojas. Žinoma, lengva pasakyti…
- Pasistenkite atsipalaiduoti
Prieš pat eidami prie lentos, pradėkite giliai ir iš lėto kvėpuoti. Tai yra giliai įkvėpkite 8-10 sekundžių, tada lėtai iškvėpkite. Turėtumėte iš karto pajusti, kad tampate ramesni.
- Būkite gerai pasiruošę pamokai
Paradoksalu, bet tai veikia. Ypač patikima pagalba tiems, kurie visų pirma bijo kalbėti prieš auditoriją.
Anot psichologų, kai yra baimė atsakinėti prie lentos, svarbiausia suprasti, ko bijote: ar griežto mokytojo, ar to, kad turite pasirodyti visos klasės draugų akivaizdoje. Tik tiksliai nustatę jaudulio priežastį galite išspręsti šią problemą.
Jei įtampa kyla tik dėl konkretaus mokytojo, pabandykite pakeisti savo nuomonę apie jį. Pagalvokite apie jį kaip apie paprastą žmogų, kuris taip pat turi trūkumų ir netobulumų. Prisiminkite, gal jis turi mėgstamą gyvūną. Įsivaizduokite, kaip jis meiliai glosto augintinį, vaikštinėja su juo. Atsakinėdami prie lentos, mintyse pridėkite ką nors juokingo prie mokytojo įvaizdžio. Pavyzdžiui, piratų skrybėlę, akies lopą, klouno nosį ir panašiai. Suteikus mokytojo įvaizdžiui „draugiškų personažų“ detalių, padės nusiraminti ir susikaupti atsakymui.
Būna, kad baimės priežastis yra tai, kaip „egzekucijos“ akimirką žiūrite į savo bendramokslius, atsakinėdami prie lentos. Kitaip tariant, jūs nežinote, kaip jie reaguos į jus ir jūsų atsakymą. Tokiu atveju galite pasitreniruoti namuose, parepetuoti savo atsakinėjimą prie lentos prieš veidrodį. Netgi parepetuokite blogiausią scenarijų. Tarkime, iš jūsų ims juoktis. Atsakydami galite taip pat juoktis arba tiesiog nekreipti dėmesio. Tačiau svarbiausia, kad pasaulis dėl to tikrai nesugrius, o jūs išliksite sveiki. Ir netgi įgysite naują „išgyvenimo“ streso metu patirtį.
Pravartu žinoti, kad baimės atsakinėti prie lentos priežastis beveik visada kyla iš nepasitikėjimo savimi, sumišimo. Tokiu atveju pravers papildomai išbandyti įvairius teatro užsiėmimus ar viešojo kalbėjimo kursus. Jie išlaisvina ir moko laisvai ir aiškiai reikšti savo mintis.
