sniegopilys.lt
Ar žinote tą duslų „nežinau, ko noriu“, kai net paprastas pasirinkimas sukelia nerimą?
Tai reiškia, kad prarandame ryšį su savimi. Ir svarbiausia: kaip atkurti ryšį su savo tikraisiais troškimais, kai mus supantis pasaulis perteikia visiškai ką kita, rašo „Psychology Today“.
- Išoriniai dirgikliai
Šiuolaikinės technologijos ir reklama nuolat bando „suskirstyti“ mūsų dėmesį. Mus supa informacinis triukšmas, įtaisų pranešimai ir primetamos idėjos apie tai, ko „turėtume“ norėti. Korporacijos kuria tuščias svajones, nuo kurių tampame priklausomi, siekdami idealaus gyvenimo būdo: kito „svajonių rankinės“, geriausių atostogų nuotraukos socialiniuose tinkluose, prestižinio automobilio ar naujo įvaizdžio. Šis nuolatinis primesto idealo siekimas pamažu ištrina mūsų pačių tikruosius troškimus.
- Vartojimo greitis: gyvenimas bėgant
Sparčiai besikeičiančiame gyvenime pamirštame, kaip svarbu sulėtinti tempą ir mėgautis akimirka. Mes sugeriame informaciją ir gyvename bėgdami, o tai veda prie jautrumo praradimo. Net maisto skonis tampa nepastebimas, kai neskiriame jam laiko ir dėmesio.
- Primetamieji stereotipai
Dažnai prarandame ryšį su savo pagrindiniais troškimais, vadovaudamiesi visuomenės standartais. Užuot tyrinėję savo tikruosius poreikius, mes reaguoti į išorinius impulsus. Dėl to daugelis kreipiasi pagalbos į psichologus, turėdami jau paruoštus visuomenės sukurtus sėkmės vaizdinius: „uždirbti daugiau“, „numesti svorio“, „būti mylimam ir žavėtis“, „būti populiariam“.
- Socialinis pritarimas: baimė būti kitokiems
Siekiame to, kas kitų akyse laikoma „teisinga“. Dažnai gėdijamės pripažinti savo tikruosius troškimus, net sau patiems. Tai gali būti noras tiesiog praleisti laiką su šeima ar užsiimti hobiu, o ne nuolat tobulėti ir siekti karjeros. Nustojame tikrinti save ir pradedame sutelkti dėmesį į kitų nuomonę, o tai galiausiai nužudo mūsų vidinius troškimus.
- Įprotis pasiklausyti kitų: baimė suklysti ir teisti
Dėmesys kitų nuomonei veda prie vidinio konflikto. Užuot sekę savo norais, klausiame savęs, ką pagalvos kiti. Klausimas „Kaip galiu tai padaryti geriau?“ nuolat rezonuoja ne tik išorėje, bet ir viduje. Pradedame sieti savo norus su nerimu: „O kas, jei nepavyks?“ „O kas, jei mane teisia?“ Tai sukelia nerimą ir neleidžia mums atpažinti savo tikrųjų poreikių.
- Susikaupęs nuovargis
Dauguma iš mūsų pastaraisiais metais gyvenome lėtinio streso būsenoje. Pasąmoningai tikimės kabliuko: kad rytoj viskas vėl pasikeis, kad turėsime iš naujo atrasti save, ieškoti naujo darbo arba persikelti. Kai mūsų smegenys užimtos išlikimo ir saugumo klausimais, mes slystame link bedugnės. Tokiu režimu nustojame norėti ko nors kilnaus ir vertingo: tiesiog neturime tam laiko. Ką daryti? Turime atgauti saugumo jausmą per fizinį komfortą ir atsipalaidavimą. Tik tada, kai kūnas supras, kad audra nurimo, jis suteiks impulsą tikriems troškimams.
- „Beprasmių“ malonumų draudimas
Esame įpratę, kad viskas yra produktyvu: maistas turėtų būti sveikas, pomėgiai turėtų būti lavinantys, poilsis turėtų atkurti jėgas kitai užduočiai. Tačiau už mūsų troškimus atsakinga mūsų „vaikiška dalis“. Ji nežino žodžio „privalau“, ji žino „noriu“: ledai, pasivaikščiojimas, poilsis atrakcionų parke ar tiesiog pokalbis. Nuolat nutraukdami šiuos „kvailus“ impulsus, priverčiame vaikišką dalį įsprausti į rėmus: ji „įsižeidžia“ ir nustoja norėti.
- Gyvenimas vadovaujantis galva, o ne kūnu
Galva yra analizės, planavimo ir socialinių struktūrų centras, tačiau tikrieji mūsų „norai“ slypi kūne. Galvoje norai dažnai būna „socialiniai“ (kas teisinga, kas madinga), o kūne – asmeniniai ir sąžiningi.
Prieš priimdami paprastą pasirinkimą, pavyzdžiui, maistą, pabandykite „nukreipti“ dėmesį į savo kūną. Negalvokite apie kalorijas ar sveiką gyvenimo būdą, o fiziškai patikrinkite savo kūną: kaip jūsų kūnas reaguoja į konkretaus patiekalo vaizdą? Šis paprastas patikrinimas padeda atkurti ryšį su savo vidiniais troškimais.
- Baimė dėl savo troškimų pasekmių
Kartais bijome pripažinti savo troškimus sau, nes mūsų neramios smegenys iš karto pradeda kurti bauginančias perspektyvas: „Kas man vėliau už tai nutiks?“ Lengviau pasakyti: „Nežinau, ko noriu“, nei susidurti su savo pasirinkimų pasekmėmis. Tai vaikiško požiūrio, ne kūrybingo, o baimės, pasireiškimas, kai atrodo, kad kažkas „didelis“ mus bars už iniciatyvą. Saugiau likti nepastebėtam, bet būtent taip prarandame gyvenimo džiaugsmą.
- Įgūdžio būti nenaudingam praradimas
Pamiršome, kaip tiesiog būti savimi neatliekant jokios funkcijos. Tiesiog sėdėti, žiūrėti pro langą ar ramiai pasivaikščioti – daugeliui tai tapo neįperkama prabanga ar nerimo šaltiniu. Nepainiokite to su naršymu savo sklaidos kanale ar vaizdo įrašų žiūrėjimu: įtaisai mūsų nesulėtina; jie tik padidina smegenų naštą. Sulėtinimas yra įrankis suprasti save. Kai pašaliname išorinius trukdžius, pradeda ryškėti tikrieji mūsų poreikiai. Išmokite kęsti pauzes ir tylą, nes būtent tokiomis akimirkomis gimsta sąžiningiausi atsakymai.
