Mėnesinės – vienas malonumas! Ar tai įmanoma? (vaizdo įrašas)

Kiekvienos moters gyvenime menstruacijos trunka apie 2500 dienų. Tai yra beveik 7 metus. Skamba siaubingai, jei įsivaizduojate septynerius metus truksiančius apribojimus ir įprasto gyvenimo būdo  priverstinį atsisakymą. O ką daryti, jei savęs neribojate, o leidžiate sau šiek tiek daugiau?  Taigi, daugiau rūpinimosi savimi, atidaus požiūrio į kūną ir sveiko proto, o tada menstruacijos bus kone malonumas. Dar daugiau – tai nėra taip sunku ir padaryti . Paprastai pakanka perimti keletą gerų įpročių.

Turėkite po ranka ir sekite ciklo kalendorių

Jei ciklas truktų lygiai 28 dienas, o jums atsiųstų pranešimą apie  mėnesinių pradžią. Tai yra daugiau nei likus valandai iki pradžios, pasaulis būtų idealus. Tačiau kol kas stebėti ciklo trukmę, kraujavimo trukmę, jų pobūdį ir lydinčius ypatumus – kiekvienos merginos asmeninė pareiga. Tingite užsirašyti į kalendorių? Atsisiųskite bet kurią programą (Clue, Flo, Eva, Amilla ir kt.) – tada įrašai visada bus po ranka.

Nesikankinkite iš skausmo

Sakote, lengva pasakyti,  nes kurios merginos pasipiktins, kadangi tiesiog negali ištverti skausmo. Bet ką daryti? Mitai, kad menstruacijos  – tai neišvengiamos kančios  periodas, kartais sukeliantis tiesiog nežmoniškus skausmus. Jei dėl dismenorėjos jūs gulite lovoje visą menstruacijų laikotarpį, tai  nėra priežastis  pykti ant viso nesąžiningo pasaulio, kad mergina turi taip kentėti kiekvieną mėnesį. Greičiau, tai yra priežastis apsilankyti pas gydytoją. Jis nustatys skausmingų mėnesinių priežastį ir parinks tinkamą gydymą. Nesikankinkite, o rūpinkitės savo sveikata – ir kūnas jums atsilygins!

Judėjimas yra gyvenimas

Mes išsiaiškinome, kad sunki dismenorėja (menstruacijų skausmas) nėra normalu. Tačiau lengvas negalavimas lydi daugelį Ievos dukterų pirmąją ar antrąją ciklo dieną. Ką su juo daryti? Grynas oras (jei ne pasivaikščiojimas, tai bent nuolat vėdinama patalpa), lengva mankšta (jei ne sporto salėje, taigi bent jau namie ant kilimėlio).

Laikykitės dietos

Tinkama mityba yra vienodai svarbi norint lengvai ir su malonumu išgyventi menstruacijas. Ne, tai nėra tas pats, kaip sėdėti užsiklojus antklode ir valgyti ledus. Tiksliau, tai irgi galima, tačiau organizmui daug naudingiau koncentruotis į maistą, kuriame gausu geležies (raudonos mėsos, kepenų, vėžiagyvių, ankštinių augalų, brokolių), o vietoj saldumynų dėti medaus ir riešutų. Labai patartina menstruacijų metu vengti bet kokių svaigalų. Dieta  yra subalansuota mityba

Laikykitės higienos

Ne daugiau nei įprastai, bet ir ne mažiau. Tinkamas apsiplovimas (šiltas, bet ne karštas vanduo, tik iš priekio į galą ir pageidautina su minimaliu muilo kiekiu) yra didžiulė asmeninės higienos pastanga ne tik menstruacijų metu, bet ir viso ciklo metu. Higiena yra svarbus kasdienis ritualas.

Rinkitės naujas asmeninės higienos priemones

Vienkartiniai tamponai ir įklotai, kurie pakeitė  prieš kelis dešimtmečius  buvusį metodą, atrodė kaip erdvėlaivis važiuojančio traktoriaus fone. Tačiau ir dabar dauguma merginų naudoja įklotus „su sparneliais“, nors jau prasiskverbė tokie stebuklai kaip menstruacinės taurelės, sugeriantys apatiniai ir kempinės tamponai, su kuriais kritinėmis dienomis galite sau leisti daug daugiau nei bet kokiomis kitomis priemonėmis. Pavyzdžiui, kaip kempinės tamponai puikiai sugeria išskyras net  ir gausiai kraujuojant. Išbandykite naujus dalykus ir mėgaukitės malonumais bet kuriuo metu!

„YouTube“ vaizdo įrašas