sniegopilys.lt
Beveik viskas, kas rašoma apie merginų menstruacijas – tai viskas apie sunkią savaitę: dirglumą, mėšlungį ir vaikščiojimą ant pirštų galų. Tačiau yra ir kita mėnesio dalis, kurios beveik niekas nesivargina paaiškinti – ir tai lengvesnė. Kelias dienas ciklo viduryje ji greičiausiai jaučiasi budriausia ir energingiausia. Tai yra ovuliacija, ir kai išmoksite ją atpažinti iš tolo, visas mėnuo pradės dėliotis į daug aiškesnį vaizdą.
Estrogenas yra hormonas, labiausiai susijęs su gerove
Gera savaitė, apie kurią niekas nerašo, kai mergina per tas kelias dienas, tampa pastebimai šviesesnė – labiau nori išeiti į lauką, lengviau juokiasi, jaučiasi labiau pasitikinti savimi – ir tada susimąsto, kur visa tai staiga dingo… Mat jos „vaisingas langas“ ateina ir praeina be pavadinimo.
Štai platesnis vaizdas. Buvo atlikta apklausa ir paaiškėjo, kad maždaug 58 proc. vyrų net nežino vidutinės moterų menstruacinio ciklo trukmės, todėl nenuostabu, kad nuspėjamos „geros savaitės“ idėja skamba kaip fantazija. Taip nėra. Jos hormonai kiekvieną mėnesį kyla ir krenta per ciklą, ir tas ciklas turi piką.
Kas iš tikrųjų yra ovuliacija paprastai tariant? Kartą per mėnesį viena iš merginos kiaušidžių išleidžia kiaušinėlį. Šis išsiskyrimas yra ovuliacija. Visas ciklas iš esmės sudarytas aplink ją: pirmoji pusė (folikulinė fazė) yra kaupimasis, ovuliacija yra pagrindinis įvykis, o antroji pusė (liuteininė fazė) yra mažėjimas link menstruacijų.
Dienomis prieš šį išsiskyrimą estrogeno kiekis pakyla iki aukščiausio taško visame cikle. Estrogenas yra hormonas, labiausiai susijęs su gerove: energija, nuotaika, libido, minčių aiškumu, netgi skaistesne oda. Taigi, tai, kad mergina dažnai atrodo geriausiai šiuo laikotarpiu, nėra atsitiktinumas – tai tiesiog chemija, atliekanti būtent tai, kam skirta. Tada, po kiaušinėlio išsiskyrimo, estrogeno lygis sumažėja ir jį perima progesteronas, paruošdamas organizmą galimam nėštumui. Šis perėjimas yra viso mėnesio esmė.
Reikia patikslinti vieną dalyką: vadovėlyje apie 28 dienų ciklą ovuliacija įvyksta maždaug 14 dieną, skaičiuojant nuo pirmosios paskutinių mėnesinių dienos. Tačiau žodis „vadovėlis“ čia turi daug reikšmių. Tikrieji ciklai labai skiriasi – tiek tarp moterų, tiek nuo mėnesio iki mėnesio tai pačiai moteriai. Dauguma žmonių klysta laikydami 14 dieną nekintama taisykle. Tai apytikslis vidurio taškas, o ne garantija. Vidutinis ciklas yra 28 dienos.
◐
Menstruacijos
1–5 dienos
◑
Folikulinė
6–13 dienos
Ovuliacija
14–15 dienos
◒
Gliutealinė
16–22 dienos
◓
PMS
23–28 dienos
PMS
Priešmenstruacinė savaitė.
23–28 dienos
22–28 dienomis venkite rimtų pokalbių.
Jei ji praranda savitvardą, stabtelėkite, bet neatsakykite tuo pačiu. Kai kurie ovuliacijos požymiai yra paslėpti ir juos gali stebėti tik ji.
Gali siūlyti planus ir norėti susitikti su draugais
Ką iš tikrųjų tada gali pastebėti pašalietis. Tarkim, jos vaikinas. Merginos nuotaikos ir energijos pagerėjimą. Esant didžiausiam estrogeno lygiui, daugelis merginų būna bendraujančios, optimistiškesnės ir labiau pasitikinčios savimi ovuliacijos dienomis arba labai arti to. Tai patikimiausias dalykas, kurį pastebės partneris.
Daugiau atvirumo, labiau „aš tuo užsiimu“ požiūris. Ji gali siūlyti planus, norėti susitikti su draugais ir greičiau priimti sprendimus. Vėliau mėnesį įvykęs nuosmukis gali padaryti ją labiau uždarą.
Tada kai kurios merginos jaučia trumpą, vienpusį dilgčiojimo pojūtį apatinėje pilvo dalyje (vadinamą mittelschmerz, vokiškai „vidurio skausmas“), lengvą pilvo pūtimą ar krūtų jautrumą. Tai vos pastebima. Be to, ne visos juos patiria.
Klinikiniai žymenys yra tikslūs, tačiau juos gali stebėti tik ji pati – tai gimdos kaklelio gleivių pokyčiai. Prieš ovuliaciją jos tampa skaidrios, slidžios ir lipnios, dažnai lyginamos su žaliu kiaušinio baltymu. Ši tekstūra padeda spermatozoidams judėti. Po ovuliacijos gleivės sutirštėja ir vėl tampa lipnesnės. Tai vienas tiksliausių gamtos ženklų, bet tai pastebi tik mergina, o ne jos vaikinas.
Nedidelis bazinės kūno temperatūros padidėjimas. Jos ramybės būsenos temperatūra, matuojama ryte, prieš išlipant iš lovos, pakyla maždaug 0,2–0,5 °C iškart po ovuliacijos – tai veikia progesteronas. Tačiau problema ta, kad jis patvirtina, jog ovuliacija jau įvyko, o ne ją numato.
Tada lytiniai santykiai gali baigtis nėštumu
Taigi, ar įmanoma pasakyti, ar mergina ovuliuoja, vien pažiūrėjus į ją? Iš dalies – galite pastebėti daugybę nuotaikos ir energijos signalų, bet negalite nustatyti tikslios dienos. Subtilūs dalykai vyksta tokiu lygiu, kurį gali išmatuoti tik ji (arba programėlė, arba testas). Tai sąžiningas atsakymas, ir verta jį žinoti, kad nepervertintumėte savęs.
Žinojimas apie savo vaisingą langą – nesvarbu, ar mergina planuoja kūdikį, ar ne, yra labai svarbus dalykas. Tai svarbi dalis, net jei vaikai dar nėra jūsų akiratyje. Vaisingas langas yra jūsų ciklo dalis, kai lytiniai santykiai gali baigtis nėštumu. Jis trunka apie šešias dienas: penkias dienas prieš ovuliaciją plius pati ovuliacijos diena.
Kodėl šešios dienos, jei kiaušinėlis išgyvena tik 12–24 valandas po atsiskyrimo? Nes spermatozoidai gali išgyventi organizme iki penkių dienų, laukdami savo laiko. Taigi langas atsiveria gerokai prieš kiaušinėlio išsiskyrimą ir užsidaro netrukus po to. Vaisingiausios dienos yra dvi ar trys dienos prieš pat ovuliaciją.
Žinoti tai naudinga abiem pusėms. Jei aktyviai bandote pastoti, šios kelios dienos yra labai svarbios. Jei sąmoningai nebandote, būtent dėl šių žinių „tiesiog būsime atsargūs“ arba pasikliauti vien ciklo datomis yra labai nepatikima: mat „vaisingas langas“ yra platesnis ir mažiau nuspėjamas, nei įprasta manyti.
Kai tik vyras pradeda atkreipti dėmesį į moters ciklą, kyla pavojus, kad tai bus suprasta kaip bandymas ją kontroliuoti – tarsi rašytumėte dienoraštį, kad laimėtumėte ginčus arba žinotumėte, kada tikėtis „blogos nuotaikos“. Tai netinkama sistema, ir ji tai iš karto pajus, jei taip galvojate.
Pasilaikykite savo supratimą sau
Kaip partnerės ciklas veikia jūsų lytinį gyvenimą. Tą pirmiausiai turėtų žinoti vyrai.
Jos geismas nėra atsitiktinis. Pasakykite tai tiesiai šviesiai. Kažkas panašaus į: „Aš apie tai skaičiau, kad galėčiau iš tikrųjų suprasti, kas su tavimi vyksta kiekvieną mėnesį, o ne tik spėlioti“. Tai skamba visiškai kitaip nei „Pastebėjau, kad netrukus ovuliuosi“.
Kelios pagrindinės taisyklės, kaip viską išlaikyti teisingoje linijoje. Nekartokite jai apie jos hormonus. Pasakyti „Tikriausiai netrukus prasidės ovuliacija, užtat esi puikios nuotaikos“ yra tas pats, kaip paklausti: „Ar tai PMS?“ sunkią savaitę. Pastebėkite tai, bet netransliuokite.
Pasilaikykite savo supratimą sau. Tikslas – sumažinti painiavą, o ne kurti dosjė.
Asmeniniuose reikaluose leiskite jai vadovauti. Gimdos kaklelio gleivės, temperatūra, ovuliacijos testai – tai jos teritorija. Jūsų užduotis – palaikyti, o ne būti klinikiniu archyvuotoju.
Vienas natūralus ir tikrai malonus dalykas, kurį paprastai atneša vaisingas laikotarpis, yra trauka, tiek jos, tiek jūsų. Tai atskira tema su savais niuansais, todėl užuot čia ją nagrinėjęs, šiame straipsnyje apie tai, kaip jos ciklas veikia jūsų lytinį gyvenimą, bus išsamiai nagrinėjamas libido aspektas.
Programėlė gali atlikti skaičiavimus už jus
Piko ypatumas yra tas, kad jis turi atvirkštinį nuolydį. Po ovuliacijos estrogeno kiekis sumažėja, o progesterono kiekis pakyla, ir daugeliui moterų antroji ciklo pusė pastebimai skiriasi nuo pirmosios. Energija gali išblėsti, nuotaika gali suprastėti, o bendravimo kibirkštėlė, primenanti vaisingą langą, tyliai išnyksta.
Tai nėra problema, kurią reikia spręsti – tai tiesiog mėnesio forma. Tačiau būtent gebėjimas matyti kontrastą daro vyrą išties supratingą. Ta pati moteris, kuri praėjusią savaitę buvo vakarėlio siela, šią savaitę nėra „nesveika“ ar „netvarkinga“; ji yra tos pačios kreivės žemyn slenkančiai. Apie 52 proc. vyrų net nežino, kaip tas ciklas veikia jų psichinę būseną – štai kodėl partnerė, kuri tai supranta, nenori turėti reikalų su vyru.
Praktinė išvada: mėgaukitės tuo, ką turite, nelaikydami jos savaime suprantamu dalyku, ir nepriimkite to ciklo asmeniškai, kai ji ateina. Abu yra jos. Vaisingo lango kilimas ir priešmenstruacinis nuosmukis yra du tos pačios hormoninės kreivės galai. Ir supratimas, kad vienas seka kitą, yra beveik viskas, kas skiria išmanančią partnerę nuo amžinai sumišusios.
Visų šių dalykų sudėtingumas yra ciklo skaičiavimas. Jums reikėtų prisiminti jos paskutines mėnesines, skaičiuoti į priekį, atsižvelgti į tai, kad jos ciklas nėra lygiai 28 dienos, ir kažkaip viską prisiminti kiekvieną mėnesį.
Beje, programėlė gali atlikti skaičiavimus už jus. Programėlė tyrinėja jos ciklą ir tyliai praneša, kurioje fazėje ji yra, įskaitant tai, kada greičiausiai atsidarė jos vaisingas langas ir kada artėja po ovuliacijos kritimas, pateikdama lengvai suprantamas dienos rekomendacijas. Ji skirta tik „iOS“, visiškai privati, be jokių paskyrų ar sinchronizavimo debesyje, todėl informacija lieka tarp jūsų ir jūsų telefono. Jums nebereikės spėlioti ir tai daryti kiekvieną mėnesį. Štai šie keli klausimai jums turėtų rūpėti labiausiai. Svarbiausia, atidžiai perskaitykite atsakymus.
- Kokie požymiai rodo, kad moteris ovuliuoja?
- Patikimiausi požymiai yra gimdos kaklelio gleivių pasikeitimas į skaidrią, slidžią ir elastingą konsistenciją (kaip žalio kiaušinio baltymo), nedidelis bazinės kūno temperatūros padidėjimas maždaug 0,2–0,5 °C iškart po ovuliacijos ir kartais trumpas dilgčiojimo pojūtis vienoje apatinės pilvo pusės pusėje. Daugelis moterų taip pat pastebi, kad šiuo laikotarpiu jaučiasi socialesnės, energingesnės ir labiau pasitikinčios savimi. Nė vienas iš šių požymių nėra garantuotas. Svarbu, kaip šie požymiai kartojasi per kelias dienas.
Kada jūsų mergina gali būti vaisingiausia? Ji vaisingiausia dvi tris dienas prieš ovuliaciją. Standartiniame 28 dienų cikle ovuliacija įvyksta maždaug 14 dieną, tačiau tikrieji ciklai labai skiriasi, todėl dienų skaičiavimas yra tik apytikslis. Stebėti jos tikrąjį ciklą yra daug tiksliau nei pasikliauti fiksuota data.
- Ar įmanoma pasakyti, kada moteris ovuliuoja?
- Tai dažnai akivaizdu iš daugybės požymių – daugiau energijos, geresnės nuotaikos, padidėjusio pasitikėjimo savimi – tačiau tikslios dienos negalima nustatyti žiūrint į ją. Tik ji pati gali stebėti tikslius žymenis (gimdos kaklelio gleives ir bazinę kūno temperatūrą), ir net jie patvirtina ovuliaciją po jos įvykimo, o ne numato. Stebėjimo programėlė, kuri tiria jos ritmą, yra praktiškiausias būdas apytiksliai žinoti, kada tai vyksta.
- Kiek laiko trunka vaisingasis langas?
- Maždaug šešios dienos: penkios dienos prieš ovuliaciją plius pačios ovuliacijos diena. Toks ilgis egzistuoja todėl, kad spermatozoidai organizme gali išgyventi iki penkių dienų, o kiaušinėlis gyvena tik 12–24 valandas po išsiskyrimo. Todėl vaisingasis langas atsidaro prieš ovuliaciją ir užsidaro netrukus po jos.
“YouTube” vaizdo įrašas
