sniegopilys.lt
Intymumą dažnai siejame su grynai maloniais pojūčiais, tačiau verta atminti, kad tai duoda ir fizinės, emocinės bei psichologinės naudos. Intymumas padeda deginti kalorijas, gerina širdies veiklą, malšina skausmą ir padeda susidoroti su stresu, rašo „Health Journal“.
Seksualinis gyvenimas turi daug nuostabių privalumų
Taigi, kaip dažnai reikia būti artimiems, kad gautumėte visus šiuos privalumus? Specialistai jau seniai atsakė, kuo sveikas seksualinis gyvenimas gali būti naudingas. Tiesą sakant, sveikas seksualinis gyvenimas turi daug nuostabių privalumų.
Specialistai teigia, kad dažniausiai intymumą vertiname tik kaip malonumo ar gimdymo šaltinį. Tačiau daugelis nė nesusimąsto, kiek daug naudingų dalykų gali atnešti intymumas.
Specialistų teigimu, norint išnaudoti intymumo naudą, rekomenduojama tam skirti laiko bent kartą ar du per savaitę. Tačiau, jei žmogus nepalaiko rimtų santykių, jis vis tiek gali pasiekti tokių pačių rezultatų per savęs tenkinimą.
Toks intymumas padeda geriau suprasti savo kūną – kas teikia malonumą, o kas ne. Tai taip pat gali padėti sumažinti stresą.
Jei vyrui sunku pasiekti malonumo viršūnę – tai daugeliui moterų įprasta – nerimauti neverta.
Tiesiog sveiko seksualinio gyvenimo palaikymas gali pagerinti jūsų savigarbą, pasitikėjimą ir gebėjimą patirti malonumą. Tai taip pat padeda užmegzti ryšį su savo partneriu ir plėtoti emocinį intymumą.
Moterims intymumas gali padėti mankštinti dubens raumenis, o tai gali būti naudinga esant šlapimo nelaikymo ir šlapimo pūslės kontrolės problemoms.
Be to, moterims reguliarūs lytiniai santykiai gali padėti padidinti natūralų lubrikaciją, ypač jei intymumo metu paprastai jaučiamas diskomfortas ar skausmas.
Tyrimų duomenimis, o vyrams reguliarus intymumas gali sumažinti riziką susirgti prostatos vėžiu. Tiek palaikant intymius santykius su partneriu, tiek pasitenkinant savimi. Ekspertai pažymi, kad tai svarbus atradimas vyrų sveikatos srityje.
Taigi, dabar išsiaiškinsime, kaip intymumas teigiamai veikia mūsų gyvenimą!
- Degina kalorijas
Tyrimai rodo, kad intymumas gali būti vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo forma, kuri sudegina apie 150 kalorijų per valandą. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte visiškai atsisakyti treniruočių sporto salėje.
Pasak ekspertų, Amerikos širdies asociacijos gairės rekomenduoja suaugusiems bent 150 minučių per savaitę užsiimti vidutinio sunkumo aerobine veikla ir bent du kartus per savaitę atlikti raumenų stiprinimo pratimus, pavyzdžiui, naudoti svarmenis.
Jie taip pat priduria, kad intymumas gali padėti sustiprinti įvairius viso kūno raumenis.
Priklausomai nuo to, kokie kūrybingi žmonės, toks intymumas gali išdirbti skirtingus raumenis ir iš tikrųjų tapti puikia mankštos forma.
- Pagalba širdies sveikatai
Tyrimai rodo, kad reguliariai lytiškai santykiaujančios moterys rečiau patirs širdies ir kraujagyslių komplikacijų ateityje. Ekspertai teigia, kad sveikas seksualinis gyvenimas gali pagerinti jūsų ištvermę. Žmonės, kurie dažnai užsiima šia malonia veikla, daugiau dėmesio skiria savo širdies sveikatai ir stebi savo mitybą.
Tačiau tame pačiame tyrime pastebėta, kad dažnas intymumas gali padidinti vyrų širdies ir kraujagyslių problemų riziką, o tai prieštarauja ankstesniems tyrimams.
Širdies priepuolio rizika padidėja fizinio aktyvumo metu žmonėms, kurie turi širdies ligos simptomų. Būtent todėl vyrams svarbu pasikalbėti su gydytoju apie galimą infarkto riziką intymumo metu.
- Padeda imuninei sistemai
Tyrimai rodo, kad reguliarus seksualinis aktyvumas, pavyzdžiui, lytinis aktas kartą ar du per savaitę, yra susijęs su padidėjusiu imunoglobulino A (IgA) kiekiu seilėse. Šis antikūnas padeda išvengti ligų ir gali padėti apsisaugoti nuo žmogaus papilomos viruso (ŽPV).
Be to, malonumo pikas skatina oksitocino gamybą organizme. Tai iš tikrųjų gali paskatinti geresnį miegą, patvirtina ekspertai. Ir net jei reguliariai pakankamai miegate ir ilsitės, tai taip pat gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą, nes jūsų kūnas gauna reikiamą palaikymą.
- Sumažina skausmą
Intymumo metu organizmas gamina endorfino hormonus, kurie veikia kaip natūralus skausmą malšinantis vaistas. Tyrimai rodo, kad intymumas taip pat gali padėti palengvinti migreną ir galvos skausmą. Be to, tai gali būti naudinga tiems, kurie intymumo metu patiria diskomfortą ar skausmą.
Ekspertai teigia, kad reguliari sveika seksualinė veikla iš tikrųjų padeda sustiprinti dubens dugno raumenis ir sumažinti skausmą.
- Mažina stresą
Kortizolis yra pagrindinis streso hormonas, kurio padaugėja organizme stresinėse situacijose.
Tačiau tyrimai rodo, kad žmonių, kurie palaiko artimus intymius santykius su partneriu, kortizolio lygis grįžta į normalų lygį.
Oksitocinas ir endorfinai, išsiskiriantys šio malonaus proceso metu, gali padėti sumažinti kortizolio kiekį. Specialistai pabrėžia, kad yra ir kitų būdų pasiekti džiaugsmą ir laimę, nesusijusių tik su intymumu.
Svarbu išlaikyti emocinį ryšį su partneriu, leisti laiką kartu ir siekti bendrų interesų. Taip pat naudinga užmegzti draugystę su pažįstamais žmonėmis, kurie greičiausiai taip pat rūpinsis jumis, nes tai yra svarbu psichinei sveikatai.
Išvados
Būtina prisiminti saugumą intymumo metu naudojant kontracepcijos metodus. Neapsaugotas intymumas padidina infekcijų perdavimo ir nepageidaujamo nėštumo riziką.
Jei intymumo metu jaučiate diskomfortą, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju arba psichikos sveikatos specialistu.
Nesvarbu, ar bendraujate su partneriu, ar mėgaujatės savimi, sveiki santykiai su savo kūnu gali turėti ilgalaikės naudos.
Ekspertai teigia, kad sveikas seksualinis gyvenimas yra natūrali mūsų gyvenimo dalis. Kiekvienas žmogus turi savo patirtį šioje srityje, todėl svarbu jaustis patogiai šioje gyvenimo srityje.
